Cum să te trezești într-o stare de spirit buna
În fiecare dimineață, ai putea ridica cu greu capul - cu o pernă confortabilă ... și cu cât mai repede acest lucru se întâmplă, cu atât mai mult timpul necesar? Starea de spirit în prima jumătate a zilei este că este mai bine sau care nu este potrivit pentru tine. Este timpul să se încheie această coexistență trist și să învețe să se trezească într-o stare de spirit buna! Învață să se bucure de viață. în cele din urmă toate 🙂
Ar trebui să înceapă cu o înțelegere a motivelor care fac trezirea ta atât de problematică. În primul rând, se poate întâmpla pentru că te duci cu întârziere. La urma urmei, dacă dormi 4-5 ore pe zi, este dificil să se trezească este nu numai în dimineața, dar cel puțin în după-amiaza. Deci, ar trebui să schimbe imediat modul! Adult suficient de 8 ore de somn pe zi. Dacă aveți o situație de forță majoră, atunci puteți reduce acest timp de două ore. Rezultatul nu este mai mic de 6 ore.
Și acum pentru un calcul simplu. Dacă trebuie să fie la locul de muncă, la 9:00, iar rutina de drum și dimineața ia o medie de o jumătate de oră, și trebuie să te trezești la 7:30. Deci, se stabilească undeva în 11T seara. Principalul lucru pentru a face un obicei.
Urmați acest obicei nu este numai în zilele de lucru, ci și la sfârșit de săptămână. Desigur, o dată sau de două ori pe lună, vă puteți permite să se rostogolească câteva ore suplimentare în pat, dar nu o fac în fiecare week-end, pentru că atunci, ele trec neobservate ... Și acum văd o listă de sfaturi simple pentru a vă ajuta să te trezești într-o stare de spirit bună petrece cu ușurință mai puțin timp dimineața Ariciul aruncări în jurul apartamentului. 1. căscat. Faceți acest lucru în dimineața cu plăcere și din inimă. Creierul va face mai mult oxigen, ceea ce înseamnă că va intra în starea de ardere mult mai repede.
2. Înainte de a ieși de sub pătură, să fie bine tras. De preferință, de mai multe ori. Puteți face exerciții pentru ochi, sau ceva similar, care necesită un minim de mișcări, dar concentrația maximă. 3. Pe pat se ridice în picioare repede. Cu cât strângere, cu atât mai puțin pe care doriți să-l facă.
4. taxa Ia! Dacă e vreme bună, nu ezitați să meargă jogging. După 20 de minute de jogging sau o simplă plimbare în jurul parcului orașului, crezi că te uiți despre somn. Dacă executați și merge pe stradă destul de leneș, atunci puteți face la încărcare acasă. Cel mai important este faptul că o distracție și activă. Nu uita muzica ritmică, care se va ridica starea de spirit pentru intreaga zi.
5. Bea un pahar de apă. El începe lucrarea sistemului dvs. gastric și pur și simplu nu va fi de peste. Apa ar trebui să fie cald, fără impurități, cum ar fi miere sau zahăr.
7. Mananca micul dejun. Uita de scuze, că în dimineața nu va merge la nimic. Deci, se pare că doar la început, pentru că după ce a băut, un pahar de apă caldă, vei avea un sentiment sănătos de foame. Fierbe o ceasca de ceai verde. Acesta înlocuiește perfect cafeaua obișnuită, dar acționează mai ușor. În cazul în care nici o cafea, la toate, nu se poate, apoi se adaugă la crema. De asemenea, pentru micul dejun în fiecare posibil sucuri proaspete sunt ideale.
Dimineața, da preferință la lumină, dar alimente nutritive. Ideal fulgi de ovăz. Adăugați nu poate fi cremă, scorțișoară, fructe și fructe uscate, nuci, lapte condensat și tot ce dorește inima ta. De-a lungul timpului te obișnuiești cu ea și nu se poate imagina fără dimineața. De asemenea, puteți mânca iaurt, salata de fructe, pâine prăjită franceză, un pic de brânză. Găsi-te în prealabil câteva rețete ușor pentru dimineața și le alterneze la micul dejun nu a fost plictisitor.
8. Se prepară haine de seară. Pune tot ce ai nevoie în geantă mai recent. De asemenea, este necesar camasa accident vascular cerebral, coase nasturi de la pantaloni. Faceți tot posibilul pentru a te salva de la aruncarea fără țintă camera în dimineața. În același timp, problema de a uita chei, portofel, selectați Document.
- Va oferim o lista completa de articole in pagina principala revista Cognitive BeautyHuman.ru
dar am fost întotdeauna o stare de spirit proastă în dimineața au ajutat alimente: dulciuri ciocolata cu ceai sau cafea și prăjituri. dar unele dintre ele am mutat apoi la o serie de alte produse care nu sunt mai rele decât pe acțiune și mult mai utilă. în seara Gatesc sucul de mere sau portocale. este necesar pentru a intra într-un obicei, apoi plăcerea și starea de spirit bună dimineața ați furnizat!