Cum să te trezești în dimineața ușor și într-o stare de spirit buna, expertoza

anterior ◈ următoarea

somn sănătos. Regula principală este să se trezească bine, ai nevoie de un somn bun și de somn. Dacă toată noaptea ai aruncat dintr-o parte în alta, apoi se trezi în sus, veți fi oh cât de greu. Corect luat o pernă, pat confortabil, o temperatură confortabilă în dormitor, fără sunete străine - acesta este unul dintre factorii principali care afectează calitatea somnului.

Mananca un mic dejun delicios. Alimente - una dintre cele mai mari plăceri ale timpului nostru. Trezindu-te, trage în minte micul dejun delicios parfumat. Și veți vedea, picioarele ei înșiși vă atrage la bucătărie. Mai bine încă, dacă unele yummy cu masa de seară, vă lăsați în dimineața. Desigur, această opțiune nu este potrivit pentru cei care sunt folosite în loc de micul dejun mesteca o pâine prăjită, se spală în jos cu o ceașcă mică de cafea. Dar, pe de altă parte, pentru doamne, se limitează în calorii, în seara de ore, trezire dimineața va fi ușor, deoarece este urmat de un aliment plăcere de bun venit. Apropo, gândul de un mic dejun gustos face parte din categoria de idei bune, care au fost discutate în paragraful 2.

"Potyagushechki" do. Ați observat, probabil, că fiecare animal imediat după trezire în mod necesar trage file. O astfel de lucru cu propriul corp vă puteți muta rapid somnolență. Prin urmare, doar deschide ochii, ia 4-5 respirații adânci și apoi de 5-6 ori întinde brațele și picioarele ca și în cazul în încercarea de a crește înălțimea dumneavoastră. Și apoi trece la urechi, frământare degetele, trapez în gât. Aceasta va dura 1 minut din timpul tău și dormi ca un lift de mână. Unii oameni se deplaseze rapid din somn ajută un simplu mâini intense de frecare în afară.

Nu minți în pat, după trezire pentru o lungă perioadă de timp. obiceiul de serviciu pentru a pune pe 10-15 minute înainte de timp pentru a petrece în pat acest minut, este cea mai distructive în problema scurgerii rapide. Aceasta este o modalitate directă de a somnolență, apatie, și starea de spirit proasta pentru a doua zi. Dar pentru a sări din pat minut deschizi ochii, nu este necesar. Orice persoană care au nevoie de câteva minute pentru a ajunge înapoi în lumea reală. le Glisează util - utilizați sfaturi în revendicarea 2 și 4 ..

Modul corect al zilei. Oamenii de stiinta chronobiology stabilit ca organele interne trezesc în 5-7 ore dimineața. Obiceiul de a se trezi în timpul acestor ore, inclusiv week-end, se va menține corpul în formă bună, imediat după trezire. Asta e doar o componentă indispensabilă a unui astfel de regim ar trebui să fie corecte și de a merge la culcare, și anume nu mai târziu de 21-22 de ore. În caz contrar, economisirea de energie și de sănătate nu se va adăuga la vis.

Serviciul plăcut. Sa constatat că sacadată urât ceasul cu alarmă clopoțel nu contribuie la o trezire rapidă. Doar dimpotrivă, aproximativ 50% dintre oameni au auzit sunetul urât, încearcă să acopere urechile, întoarceți și puf dulce. Prin urmare, este mai bine să se trezească la o melodie plăcută telefon mobil sau radio. Cel mai bun din toate, în cazul în care apelul este un volum tot mai mare. Apropo, oamenii de știință sunt sfătuiți să pună un cronometru pe televizor: nevrând creierul începe să proceseze informațiile primite, iar persoana este în imposibilitatea de a adormi din nou. Desigur, ultima opțiune nu este potrivit pentru persoanele adormea sub un televizor sau radio boomy de lucru.

Apa cu lamaie. Seara lăsați pe geamul patul de apă de băut cu suc de lamaie stors în ea (doar câteva picături). Trezirea, bea imediat apa. Chiar mai bine, dacă cineva de acasă să vă aducă o apă caldă de lamaie. De fapt, este comparabil cu băutură de energie, ceea ce va accelera metabolismul si ajuta organismul pentru a obține rapid scăpa de somnolență.

Douches. Acest remediu este bun pentru cei care nu ajuta la opțiuni „soft“. Diferența de temperatură contribuie la producerea de endorfine, energia după corpul duș o astfel de spargere. De „contrast“ nu înseamnă un cald-rece. Apa caldă poate fi alternate cu un rece, atâta timp cât se simte diferența de temperatură.

Aromaterapie. uleiuri esențiale de citrice naturale determina organismul uman pentru a ridica moralul. 15-20 respirații este de ajuns, și sunteți gata pentru a merge chiar de la reorganizarea lumii de a face. Apropo, de asemenea, funcționează în mod eficient mirosul de cafea. Asta miros. Prin urmare, puteți mirosi doar cu cafea proaspăt măcinată, fără a face o inghititura de bautura (acest lucru este pentru cei care nu pot cafea).

Cosmetice. În mod similar la paragraful anterior se aplică loțiuni, geluri de dus cu aroma de cafea, mentol sau parfum de citrice. În plus față de efectul aromatic, există, de asemenea, un masaj, care se manifestă prin frecare.

Amintiți-vă ziua depinde în mare măsură de modul în care a fost exact starea ta de spirit de dimineață. De aceea, se trezesc într-o stare de spirit bună - o sarcină importantă pentru noi toți.