Cum să stea pe capul lui

Headstand.Suport - una dintre cele mai comune ipostazele cunoscute în întreaga lume de exerciții de yoga. Beneficiile inventate de vechii indieni, activități pentru trup si suflet legende, dar nu este nimic mai valoros decât experiența personală.

Beneficiile headstand.Suport

Cu toate acestea, înainte de a vă da seama cum să stea pe cap, ar fi frumos pentru a afla ce este efectul pozitiv al acestei poziții? În primul rând, veți obține beneficiul organismului de a fi într-o poziție inversată. Forța de atracție, care, după cum știm din fizica, este întotdeauna activ, va continua munca lor, dar cu o diferență vizibilă pentru tine. Diferența este că poziția dumneavoastră nu este în întregime naturală. În aceste condiții, forța de atracție crește circulația sanguină, eliberând astfel mușchiul inimii, permițându-i să se odihnească.

Dacă în timp ce faci și mai multe respirații adânci, apoi posposobstvuete saturația de oxigen din sange. La rândul său, sângele este saturat cu oxigen, curge la creier, îmbunătățind performanța. Ia-puternic de oxigen de alimentare la creier devine obosit mult mai puțin capacitatea de a reveni perseverenta, concentrare, pentru a îmbunătăți capacitatea de memorie. Desigur, această atitudine nu poate afecta, dar a coloanei vertebrale. De exemplu, tensiunea este îndepărtată în spate inferioară, întoarcerea vertebrele flexibile.

Adepților headstand.Suport yoga spune ceva de genul: Acest exercițiu vă permite să stai treaz toată ziua și entuziast, dând gândire pozitivă, care, după cum știți, este o componentă importantă a lumii umane de succes.

Deci, dacă este arătat în practică, cu toate acestea, înainte de a lua poziție pe cap, citiți recomandări cu privire la modul de a învăța să stea corect pe cap.

Metode de headstand.Suport

• Concentrați-vă, dar nu fi tensionat. Stai pe tocuri, după ce a închis piept cu genunchii. Deci, pentru a obține frunte pe podea.
• Ori coatele și puneți-le în fața lui. Prin adoptarea unei astfel de poziție, va fi capabil să mențină echilibrul necesar să stea pe capul lui.
• Ridicați și atinge partea de sus a capului întrețesută degete. Trunchiul nu are nevoie să se curbeze, dar genunchii îndreptați.
• El a pus un picior la cap, cât mai încet posibil. Câștigați coloanei vertebrale au format o linie perpendiculară pe podea.
• Shift greutatea pe coate și îndoiți genunchii. Următorul pas trebuie să rupă picioarele pe podea. piciorul următor ar trebui să trageți până la piept. În poziția rezultată a corpului, este foarte important să nu-și piardă echilibrul. Pentru a face acest lucru, trebuie să dilueze șolduri în lateral.
• Îndoaie genunchii și trage în sus șosete.

Eroare în timpul efectuării acestei pose

• Greutatea sa mutat corpul la cap.
• Coatele largă în afară.
• Picioarele departate. Păstrați picioarele împreună pentru a controla starea de echilibru.
• Mușchii sunt relaxate. Relaxați-vă mușchii, vei primi prea mult sarcina pe coloana vertebrala.

Câți trebuie să stea pe capul lui

Pentru incepatori este recomandat în această poziție nu este mai mult de 20 de secunde. Mai târziu, în timpul unei headstand.Suport ar trebui mărită la trei minute.

Yoga a atras întotdeauna mister, dar pentru adepții ei niciodată tratați cu indiferență. Cu ajutorul acestui articol veți înțelege nu numai cum să stea corect pe cap, dar, de asemenea, obține un impuls pentru a promova dezvoltarea spirituală și fizică.