Cum să se ocupe cu obiceiurile

Cum să se ocupe cu obiceiuri?

În viața fiecărei persoane are obiceiul: dăunătoare și nu atât de prost și chiar periculoase. Care este natura originii lor? Cum să renunțe la obiceiurile proaste și de a dobândi utile?

Unde sunt obiceiurile noastre?

Cum să spun psihologii, obiceiurile cele mai persistente - provin din copilărie. La o vârstă fragedă, suntem internalizeze în mod activ normele de comportament în continuare familiar pentru noi lumea. Părinții ne învață cum să dețină tacâmuri, spăla vasele lor, saluta politicos oaspeții - de la cât de bine copiii să învețe aceste reguli depinde de arsenalul lor de obiceiuri utile și dăunătoare în viitor. Foarte adesea avem tendința de a obiceiurile moștenite de la cei dragi și rude. De exemplu, în cazul în care tatăl tău la fiecare sfârșit de săptămână să te iau cu mine pentru a merge la schi, cu siguranță vă va învăța copiii lor, și la un stil de viață activ.

Cum de a forma obiceiuri sanatoase?

Pentru a forma un nou obicei, psihologii recomanda să repete această acțiune timp de 21 de zile. De exemplu, dacă doriți să începe să fie difuzate în dimineața, trebuie să te forțeze să facă acest lucru doar pentru 21 de zile - la intrarea în vigoare un obicei, iar această inovație nu va necesita un efort imens.

În plus, pentru a forma un obicei util contribuie la promovarea, deoarece în acest caz, produs de hormonii de fericire, și, prin urmare, veți dori să o facă din nou și din nou. De asemenea, psihologii recomanda pentru a se referi la formarea de obiceiuri pozitive, nu doare și un pic de umor. Mai degrabă decât să învinovățești pentru ceea ce sunt, din nou, prea leneș pentru a merge pentru o rulare, este mai bine să cumpere o mică promisiune un cadou după ce va rula cel puțin cinci zile consecutive. De exemplu, kamasusta potrivit cu imagini sau lenjerie frumos ca un astfel de cadou - aceste lucruri vă va aminti de ceea ce trebuie să faci ca totul sa fie sexy si atragatoare.

Principiul de promovare și de lucru, atunci când vrem să introducem un obicei util în viața cuiva drag. De exemplu, dacă sunteți fără succes, încercați să intarca un tânăr om de fumat, promit să-i facă o surpriză în cazul în care va dura fără obiceiul de cel puțin o săptămână. Da-i o carte informativ - poate fi kamasusta cu imagini sau o carte nouă de către autorul său preferat - cel mai important, că el va căuta un cadou, și, prin urmare, va fi forțat pentru un timp să mă limitez să fumeze.

Cum de a elimina din obiceiurile tale de viață rău?

În primul rând, imaginați-vă în mod constant ce consecințele acestor obiceiuri proaste pot duce. De exemplu, întârzierea cine poate duce la ceea ce vei fi rușine de băi de soare pe plajă într-un bikini, dar dacă veți continua să fumeze, puteți afla despre unele boli urât.

În al doilea rând, nu te lăsa promisiuni tare, spunând: „niciodată“, „pentru totdeauna“. Cel mai probabil, aceste obiective globale în continuare vor fi copleșitoare - nu mâncați doar o bucată de tort în seara sau din lene dor de un antrenament în sala de gimnastică, dar nu din cauza acestei disperare. Pune un scop real, iar acestea vor fi mai ușor de realizat.

În al treilea rând, recunosc că ceva nou în viața mea. Acest lucru poate fi un hobby interesant, înot Lecții, învățarea unei limbi străine sau shtudirovanie carte kamasusta indian cu poze