Cum să se comporte o femeie in timpul menstruatiei

Cum sa se comporte in timpul menstruatiei? Ceea ce nu in timpul menstruatiei? De la un produs alimentar este de a abandona pentru un timp? Ce alimente pentru a introduce in dieta? De ce ar trebui să limiteze activitatea fizică? Pot să fac sex in timpul menstruatiei? Cât de importantă este igiena personală?

Pentru fiecare femeie ciclu menstrual - momentul cel mai neplăcut. Experiența totul diferit. Cineva își petrece timpul în pat, cineva cufundat în activitatea capului. Dar majoritatea femeilor continuă să trăiască viața cea veche, pentru a merge cu privire la treburile lor de zi cu zi. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că, în timpul costurile lunare un pic pentru a schimba regulile de conduită. Acest lucru va ajuta sa faca fata cu senzații dureroase, greață, copioase.

În primul rând, ar trebui să aibă grijă de curățenia corpului său. Menținerea igiena este necesară în fiecare zi, dar de zile „critice“ să urmeze în spatele ei cu mai multă atenție. Dacă este posibil, să ia un duș trebuie să fie de cel puțin 3 ori pe zi. Apa ar trebui să fie cald, dar nu fierbinte, deoarece acest lucru poate provoca sangerari abundente. Nu luați o baie sau de a folosi sauna. Schimbarea tampoane trebuie să fie cât mai des posibil (chiar sărăcăcioasă). Stătut igienă - un mediu excelent pentru bacterii sa creasca. Acest lucru ar trebui să fie întotdeauna amintit.

Femeia in timpul menstruatiei ar trebui să evite situații stresante. Ele provoacă o creștere a numărului de selecții, stare generală de rău, greață, amețeli.

De multe ori cauza disconfort, creșterea sângerărilor poate fi consumul excesiv de alimente picante și sărate. Deoarece câteva zile ar trebui să renunțe. Dieta ar trebui să fie introduse alimente bogate in fier (ficat, carne, mere, hrisca). În această perioadă în corpul unei femei este redus foarte mult numărul său, pentru că produsele montate în mod corespunzător va restabili nivelul. Nu este recomandat sa overeat prea in timpul menstruatiei. cantitate mare de alimente pune presiune asupra organelor pelvine, deoarece durerea poate fi amplificat.

In timpul menstruatiei, este interzis să se angajeze în sex. Vaginul se poate obtine o infectie care declanseaza o serie de boli inflamatorii. Mai mult decât atât, o astfel de activitate poate aduce dureri inutile.

femeile active care exercita in mod regulat, ar trebui să fie pentru câteva zile pentru a reduce încărcătura fizică. Ele pot provoca slăbiciune, amețeli, și sângerare a crescut. Pentru că în câteva zile, este mai bine să meargă în aer curat. mersul pe jos lent, va ajuta la prevenirea congestiei în zona pelviană.

Urmand aceste reguli simple, femeile pot supraviețui cu ușurință zilele dificile ale menstruatiei, poate elimina durerea și slăbiciune. Rămâi sănătos!