Cum sa scapi de obiceiul de a mânca pe timp de noapte
obiceiurile proaste o persoană poate fi foarte, foarte mult. Dar cele mai multe ori ele sunt legate de produsele alimentare. Supraalimentarea, dieta necorespunzatoare, dragostea de produse cancerigene și, desigur, le place să gustare de noapte. Cu toate acestea, medicii susțin că a fost noaptea mâncarea este una dintre cele mai grave obiceiuri. Ei au explicat punctul lor de vedere, faptul că toate caloriile consumate pe timp de noapte, nu a ars și transformată într-o grăsime obișnuită. Aceasta, la rândul său, saboți vasele de sânge și provoacă multor boli grave suficient.
Bad obiceiul - de a mânca pe timp de noapte
Deosebit de mancatul in exces de noapte negativă afectează femeile. Și cel mai mare femeie, cu atât mai mare cu problemele ei metabolismul. Desigur, acest lucru nu înseamnă că fetele tinere nu sunt consecințe pentru sănătate și figura lor să-și petreacă noaptea în frigider. În orice caz, o pasiune pentru muscatura de noapte pentru a mânca - o mare problemă.
De ce timp de noapte există o dorință de a mânca
foamea de noapte, de obicei, vine dintr-o dată, dar începe să te bântuie tot timpul. Sper că se va de către, nu este necesar. Dimpotrivă, cu atât mai mult vă răsfățați, mai rău situația.
Medicii aloce o serie de motive din cauza căreia o femeie are o noapte de episoade manca chef.
- indigestie
- insomnie
- subponderali
- depresiune
- auto-îndoială
Medicii spun că există oameni pe timp de noapte provoacă un dezechilibru hormonal. Când fluctuațiile începe hormoni, în special, cum ar fi leptonilor si melatonina, apetit sporit. Acest lucru se datorează faptului că acești hormoni sunt complet trage in jos ceasul biologic al omului. Ca urmare, modul de compensare începe, iar în timpul zilei o persoana se simte obosit și frustrat, dar noaptea treaz și foame. De obicei o astfel de persoană spune depresie prelungită, care este deja complicată.
O altă foame noapte poate afecta persoanele cu deficiențe de secreția de suc gastric. De asemenea, gustări de noapte sunt rezultatul stresului, emoțiilor, overexcited, etc.
Bineînțeles, că lăsând o astfel de problemă, fără soluții pur și simplu nu se poate. Prin urmare, avem nevoie de ajutorul profesioniștilor - nutriționiști, endocrinologi, etc. Dar auto-tratament în complex nu a fost anulat de medicina oficială ..
A scăpa de un obicei prost
Medicație aceste deficiențe nu este tratată. Medicamentul oficial ar putea oferi doar impactul hipnoza, modul de corectare a zilei și a dietei, etc. Dar vă puteți și propriul ajuta. Este cunoscut faptul că, în timp ce omul însuși nu vrea să fie vindecat, nimeni nu putea să-l ajute.
Pentru a începe, începe să mâncați cel puțin 3-4 ori pe zi. În general, nutriționiștii susțin că numărul optim de mese - 5. Chiar dacă nu doriți să trebuie să mă forțeze să nu pentru a rula pe timp de noapte la frigider.
Corect conta portii. Aceasta nu înseamnă că ai nevoie de 3-4 ori pe zi, pentru a încărca până la sațietate. Ideal dimensiunea de servire - de palmier. Deci, tu a lua nutrientii, si poate cauza pierderea senzatia de foame
Turn limita de timp. Principiul „după 6 nu mănâncă,“ au doar de drum. Dar, amintiți-vă că acest lucru nu se aplică în cazul tuturor produselor alimentare în general. Limita trebuie doar la produse nocive, cum ar fi produse de patiserie și dulciuri, precum și brânză, alimente prajite, etc.
Încearcă să învețe să facă distincția între un sentiment real de foame cu dorința de a sta în bucătărie pentru ceva de făcut. Și acest lucru va ajuta la apa obișnuită. Dacă simți că ești chinuit teribil de foame, bea un pahar de apă caldă aerată. Se umple stomacul, foamea va scadea, si vei manca nu la fel de mult au putut.
În mod firesc, dreptul de a scăpa de un obicei prost de a mânca pe timp de noapte este imposibil, deci cu atât mai probabil te va găsi la frigider în timpul nopții. Nu este necesar să trântești ușa și lasă-l să se întoarcă într-o oră de supt dureri de stomac. Este mai bine pentru a face un sandwich cu carne de conținut scăzut de grăsime și du-te în cameră. Mănâncă-l din frigider și bucătărie nu a venit înapoi. De ce este carnea? Da, din cauza proteinei aperitiv și carbohidrații vă dau imediat un sentiment de sațietate, și mai mult pentru a raid frigiderul nu va fi necesar.
Dacă v-ați întors în bucătărie și apoi scufundat în frigider, apuca o placă (necesar mare!) Și piesele ei mici, a pus ceea ce ar dori să mănânce. Deci, vino repede saturație
Uneori este permis sa manance o banana sau jeleu. Dar, din chifle dulci ar trebui să fie abandonate oricum. Și amintiți-vă că, în nici un caz nu poate mânca alimente la rece. Deci, dacă ai furat frigiderul pe timp de noapte, asigurați-vă că să se spele în jos sandvișul, o bucată de fructe, etc. un pahar de apă. Suhomyatku încă nimeni nu a condus până la nici un bine.
Inainte de a merge la culcare, încercați să vă relaxați și relaxați-vă. Du-te în mod necesar într-o stare bună. Atunci nu se va alimenta de calorii pe timp de noapte, și hormoni de bucurie.
Cum să se ocupe de supraalimentare noapte
Înlocuiți Trek la bucătărie montarea lor costume. Cum să se simtă supt în stomac, doar la dulap și să înceapă să încerce. Mai ales bine dacă începeți să măsurați hainele pe care nu au purtat.
Dacă suntem într-adevăr pentru a face față cu ei nu se poate, vă întreb pentru câteva zile pentru a trăi la persoana de la care va fi rușine să mănânce timp de noapte: un prieten, matusa, mama în drept, etc.
Pentru a nu încărca până noaptea, amintiți-vă că foarte, foarte dăunătoare pentru a mânca în fața televizorului sau a calculatorului. În acest moment, creierul este distras de analiza de imagine și încetează să țină evidența cât de mult mananci. Ca rezultat, nu vă simțiți pentru o lungă perioadă de timp de saturație și mânca prea mult.