Cum să scape

Determina dacă este sau nu pentru a ne distrage atenția de la această necesitate. Uneori temele enervant, facturile neplătite, un important suna seful tau si alte aspecte care sunt cel mai bine nu ignorate. Asigurați-vă că problema pe care doresc să scape, puteți ignora în siguranță și fără a afecta (sau să încerce să ignore). Dacă este o durere în stomac, mai întâi trebuie să ia medicamente necesare, și numai apoi du-te la culcare și să aștepte pentru ajutor.

Găsiți o zonă confortabilă. Nu este exclus că va trebui să-și petreacă câteva ore în acest loc, așa că trebuie să promoveze relaxare. În același timp, alegerea unui loc de relaxare pentru a fi în mod deliberat (de exemplu, dacă ceva vă tulbură în ochi să nu vină peste un memento despre acest lucru).

Pregătiți tot ce ai nevoie. Dacă aveți o răceală, puteți pune lângă un pahar de apă. Dacă intenționați să ascultați muzică sau să citească o carte, ai nevoie de iPod și roman interesant.

Eliminați tot ce este legat de problema si durerea. De exemplu, ați deschis acest articol, în căutarea unui mod de a calma sentimentele lor dupa o despartire. Pentru a rezista nostalgie, ștergeți imagini / litere / e-mail de la fostul său / ex. Un alt exemplu - necesitatea de a ușura durerea în abdomen. Scoateți ochii (sau mai bine din camera la toate), toate junk food.