Cum să renunțe la fumat fără nici un pericol pentru sănătate și fără durere

Fumatul este cel mai frecvent prostul obicei, să ia în întreaga lume. Fiecare persoană fumător cel puțin o dată în viața ta, dar încearcă să renunțe. Dar nu toți au putut scăpa de această dependență, să nu știe cum să renunțe la fumat?

În centrul este motivația ieºiþi drept și dorința de schimbări profunde în viața lor. Dacă o persoană nu este scutit de dependența de nicotină, poate că nu este atât de netedă, și există o nevoie de schimbare. Nu puteți trata acest obicei ca o povară și ceva invariabilă. Ar trebui să fie văzută ca o șansă de a începe să corecteze greșelile făcute mai devreme.

În primul rând executantului trebuie să vă pregătiți pentru eșecul de dependența distructivă. În acest scop, trebuie să se înțeleagă că țigările nu sunt nici bune în viață, și privează numai sănătatea umană, frumusete, tineret. Prin urmare, abandonarea lor, nimic nu se pierde, viața nu devine mai rău.

Niciodată nu este prea târziu pentru a începe o nouă viață fără tutun. În cazul în care pentru a începe în mod corespunzător să renunțe la fumat?

• Ferm hotărârea de a face acest lucru și uită de tot felul de scuze. Ai nevoie pentru a începe aruncarea în acest moment, nu mâine sau luni. Pentru femei, ziua cea mai de succes de despărțire cu fumatul va fi sfârșitul ciclului lor lunar.
• Vorbește despre dorința lor de a rudelor și prietenilor lor, le cere sprijin. Poate cineva dintre ei, de asemenea, doresc să scape de dependență, astfel vă puteți arunca în același timp, este de sprijin reciproc.
• Eliminați toate atributele fumatului în casa ta, de exemplu, o scrumieră, o brichetă și alte lucruri care amintește de o pauză de fum.
• Calculați suma pe care este cheltuit pe țigări în fiecare lună. Este mai bine să se ascundă banii, în măsura în care este posibil, iar la sfârșitul primei luni fără fumat cumpăra orice cadou, răsplătindu-și astfel pentru distanța parcursă.

Scapă de obiceiul de a brusc sau a lungul timpului?

Pentru a face rapid cu dependența în două moduri: brusc sau treptat. Cum cel mai bine să renunțe la fumat, nu putem spune cu siguranță. Fiecare persoană este diferită, astfel ca el mai bine, așa că se va arunca.

O modalitate de ascuțit pentru a goli complet. Acest lucru înseamnă că este mai bine să renunțe la fumat o dată și nu o fac niciodată. Unii cred că această metodă cauzează stres pentru organism. Cu toate acestea, oamenii cu putere de voință, doar atât și de a câștiga dependența de nicotină.

Dar, brusc pentru a scăpa de țigări nu este deloc, astfel încât să puteți încerca o aruncare treptată, care se desfășoară în mai multe etape. Deci, cum să renunțe la fumat, fără nici un pericol pentru sănătate treptat?

1. Schimbarea la țigări mai ușoare. De obicei, oamenii opta pentru țigările subțiri, care au o structură specială de filtru. Substanțele nocive conținute de două ori mai mică decât în ​​țigarete convenționale. Dar, de multe ori înlocuirea țigări o persoană se confruntă cu un sentiment de deficit de nicotină. În acest caz, trebuie să calculeze strict pentru tine cât de multe piese pe zi, puteți fuma, și, în orice caz, să nu depășească această sumă. De-a lungul timpului, organismul se obisnuieste cu o doza moderata, atunci putem muta pe scena următoare.
2. Sectorul de țigări. Este necesar să se determine vizual lungimea de 2/3 dintr-o țigară și fuma doar această parte. Apoi, împingeți încet marca la mijlocul de țigări. În acest caz, organismul va experimenta, de asemenea, o lipsa de nicotină, dar în cele din urmă totul revine la normal.
3. Reducerea numărului de țigări. În ciuda faptului că deja o persoană care le fumează complet, aveți nevoie pentru a reduce treptat numarul lor un lucru pe săptămână.

La acel moment, atunci când numărul este redus la jumătate, fumătorul începe să intre în panică. El întotdeauna vrea să-l fumeze cel puțin o țigară în plus. Cu toate acestea, în timp, va deveni clar că a fost doar impulsuri psihologice.

O persoană poate experimenta în acest timp o mulțime de disconfort. Dar, în ciuda acestui fapt, după numai două luni, oamenii vor fi capabili să câștige un record - două țigări pe zi, în timp ce doar afumat jumătate de lungime.

1. termina repede. Încearcă să-și imagineze toate posibilele dificultăți, fumătorul trebuie să decidă în cele din urmă pe ticălosul ascuțite finală. Și ea a câștigat!

Mulți oameni se întreabă cum să renunțe la fumat fără durere? Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Organismul reactioneaza diferit la eliminarea de nicotina, cineva ar putea deranja disconfort, în timp ce alții, practic, nimic să se simtă după renunti. În orice caz, trebuie să știți că pot exista efecte, cum ar fi dureri de cap, amețeli, slăbiciune, somnolență, nervozitate, creșterea apetitului și a altor maladii.

Cum de a suprima dorința de a fi amânată?

Dorință la fumul se va chinui arunca o lungă perioadă de timp și de a face destul de nervos. Trebuie doar să aștepte, luarea de măsuri pentru a reduce forța de tracțiune.

Pentru a depăși dorința de a fuma o țigară, trebuie să:

• Pentru a putea să scape. Cel mai bun lucru de făcut, în orice caz, de exemplu, bine spălați podeaua, să ia un duș sau pentru a apela rudele. Nu contează ce va fi ocupat, principalul lucru care a ajutat să distragă atenția de la gânduri inutile
• 
  Amintiți-vă motivele pentru care să renunțe la fumat. Poate că eșecul este asociat cu beneficii de sănătate, pentru a îmbunătăți aspectul, economisirea de bani. Este posibil să se strice sănătatea lor sau cheltui bani pe un lucru inutil?
• Nu fi tentat să aibă din nou o țigară. Dorință poate fi surprins, în funcție de circumstanțele în care o persoană este. Prin urmare, este de dorit să se schimbe.
• Încurajați efortul lor. Dacă te recompensa pentru succese în lupta împotriva fumatului, aceasta va contribui la creșterea motivației.
• Înlocuiți tutun. Dacă doriți să fie amânată din nou apare, puteți utiliza bomboane, gumă de mestecat sau orice altceva comestibile.
• Încearcă să nu se gândească la fumat. Omul Throwing vizitat adesea de astfel de gânduri. În acest moment cel mai bine este de a citi o carte, pentru a asculta muzica preferată, face puzzle-uri, și alte activități plăcute.
• Te speli pe dinți. Dorință poate scădea atunci când senzația de prospețime în gură.
• Apa potabila. La momentul de tracțiune puternică este recomandat să bea un pahar de apă rece a fost soarbe lent. Acest lucru nu va reduce numai dorința, dar, de asemenea, pentru a elimina simptomele de sevraj de nicotina.
• Înlocuiți fumul de țigări pe altceva. De exemplu, este posibil să se aprindă o lumânare sau tămâie bastoane.
• Mutați mai mult. Puteți lua doar o plimbare în fiecare zi, și este posibil să se dezvolte un program de exercitii.
• Să fie capabil să se relaxeze. Anterior, fumatul a fost un mijloc de relaxare, dar acum poate fi înlocuit ce a primit o baie caldă sau meditând.

Astfel, problema cum să renunțe la fumat în condiții de siguranță nu este ușor. Cum este mai bine să renunțe la fumat - toate dintr-o dată sau treptat, decide omul însuși. Dar, dacă se configureze în mod corespunzător și, în cele din urmă, să decidă o dată pentru totdeauna face departe cu dependenta de nicotina, organismul va mulțumesc un ani lungi și fericite ale vieții.