Cum să răstoarne înainte

clapa din față sau flip-frontal este bine cunoscut ca un exercițiu de gimnastică a crescut de complexitate. Dacă vrei să știi cum poți face acest lucru, mai întâi de toate, trebuie să se pregătească stretching, flexibilitate și determinare. Ar trebui să practice mai întâi cu un partener cu experiență în zona de siguranță cu rogojini și blocuri de gimnastică. După aceea, va fi capabil să se simtă suficient de confortabil pentru a face tumbe pe cont propriu. Dacă doriți să învățați cum să facă un salt înainte, citiți acest articol.

pași Editare

Partea 1 din 2: Pregătirea pentru fata basculează Editare

Stretching. Se incalzeste muschii, este util să vă la un salt înainte. Acordați o atenție deosebită dvs. de glezne, coapse, gambe, spate, cvadriceps, gât și încheietura mâinii, puteți utiliza, de asemenea, placa de circ, pentru a încălzi glezna. Iată câteva exerciții pentru a se încălzi:

• încheietura mâinii Mash. Ia-mă de mână și trage mâna departe de tine, păstrând în același timp degetele și trăgându-le spre tine.
• Se dă drumul la glezna. Stai jos și puneți glezna de un picior pe celalalt genunchi si rola glezna piciorului liber. Face același lucru cu celălalt picior. Vă puteți imagina ca și cum ai scrie alfabetul.
• tendon Mash. Ridică-te și să facă un atac pe un picior până la genunchi ajunge la stomac, apoi înapoi în loc și se repetă același lucru pe celălalt picior.
• Framantati umerii si gatul. Derulați prin umerii înainte și înapoi, apoi face același lucru cu gâtul: mai întâi sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic.

Fă câțiva pași de funcționare, apoi bolta în sus și plasați cursorul în aer. Această mișcare va ajuta să prinde acest moment. se concentreze pe sari-l. Practica astfel de salturi cu avansate rula mai multe trepte și apoi atârnă în aer, mâinile tale ar trebui să fie deasupra capului și, astfel, va ajuta sa stea.

• De evacuare și un touchdown. Vei ateriza pe genunchi îndoit puțin mai mici decât de obicei relaxat atunci când sunteți în picioare cu mâinile situat chiar deasupra ta.
• Odată ce ați teren, vă puteți îndrepta în sus și ridicați mâna ca un semn de finalizarea cu succes a exercițiilor.
• După ce terminați saltul de bază, puteți continua să practice același salt, dar deja îndoite la cușcă genunchi coaste.
• Odată ce începe, și stingi, puteți începe să sari la rotirea în aer.