Cum să rămână într-o stare de spirit bună

Este destul de normal ca starea ta incepe sa se deterioreze la mijlocul unei zile lungi de lucru, atunci când nu puteți scăpa de persoana care te enerveaza teribil. Sau, uneori, fără un motiv aparent, norii de furtuna agățat peste starea ta de spirit, și vă întrebați cum vă puteți aduce înapoi soarele. Dacă doriți să stați într-o stare de spirit bună, puteți achiziționa cât mai mult posibil obiceiurile care te fac fericit; în plus față de acest lucru, nu strică să încercați câteva tehnici care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine, indiferent de unde esti si ceea ce faci. Check out pasul 1 pentru a afla cum să rămână într-o stare de spirit buna, indiferent de ce.

pași Editare

Partea 1 din 2: Dezvoltarea unor obiceiuri pe care le face mai fericit Editare

Nu cred că dragostea este ceva de la sine. Dacă ești norocos, și lângă tine există o persoană specială, nu pierde darul de timp pe care îl petrece împreună. Continuă să faci ceea ce iti place cu cineva care vă place, faceți timp să-și mărturisească încă o dată dragostea Lui, și petrece mai mult timp împreună. Este dovedit faptul că mai mult timp o persoană își petrece înconjurat de oameni iubitoare și de a comunica cu ei, se simte mai fericit; astfel încât nu cu discount această metodă pentru a seta starea de spirit, dacă aveți o șansă să-l folosească.

• Este, de asemenea, a demonstrat că prezența unui partener și relații sexuale regulate (cel puțin de câteva ori pe săptămână), de asemenea, ajută să rămână într-o stare de spirit buna!
• Ați putea descoperi că te iubesc oamenii nu te pot ajuta, pentru că anxietatea asociată cu dificultăți la școală sau la locul de muncă. Acolo te înșeli!

Petrece timp cu prietenii. Conectează-te cu prietenii tăi îți va da energie vei simți fiorul vieții, din faptul că petreci timp cu cei care vă interesează. Desigur, dacă credeți cu prietenii în orice moment liber, puteți simți un pic agitat, ca și în cazul în care nu aveți timp pentru a ieși din starea de stres. Incearca sa vezi prietenii cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână, dacă aveți ocazia. Data viitoare prietenii vă va suna pentru o întâlnire, nu fi leneș și nu-mi cer scuze, doar du-te! Ai devenit imediat mult mai ușor.

• Desigur, nu este nevoie să te forța, dacă nu doriți să se întâlnească cu prietenii. Dar, dacă faci aceste întâlniri o prioritate, în cele din urmă, acest obicei va duce la tine o îmbunătățire în starea de spirit.
• Și oricum, dacă ai petrece timp cu oamenii, plini de bucurie și de râs, iar tu te deveni mai fericit. Dacă aveți de-a face cu whiners negativ, starea de spirit buna nu se poate vedea.

Incearca sa mananci pe programul corect. Dacă doriți să stați într-o dispoziție bună, aveți nevoie de o zi, de trei ori pe zi, o dietă sănătoasă și variată. Începeți cu un mic dejun sănătos care conține proteine ​​slabe, cum ar fi, de exemplu, curcan sau spanac. În nici un caz nu sari peste micul dejun! În timpul zilei, că nu a existat pauze lungi intre mese (mai mult de trei ore), este posibil să aveți gustări ușoare, cum ar fi iaurt sau fructe. Măsura în care corpul este plin de energie, un impact semnificativ asupra starea de spirit, de aceea este foarte important să avem un regim alimentar regulat și sănătos.

Bea multe lichide. Puteți simți starea de spirit de declin din cauza somnolență, care se manifestă din cauza lipsei de lichid. Sticla de apă se trezi instantaneu corpul și mintea. Incearca sa bei cel putin 8-10 pahare de apă pe zi. Este posibil să nu lichidul, și nici măcar nu-l dau seama.

Fa-ti timp pentru hobby-urile tale. Dacă scrieți un roman sau le place să sculpteze, încercați să găsiți timp pentru aceste activități în timpul săptămânii, în ciuda prezenței unui milion de alte lucruri de făcut. În cele din urmă, după ce-ți place cu adevărat să faci, faci o persoană fericită într-o stare de spirit bună, decât a face ceea ce este „necesar“ pentru a face.

Meditează. Ia 10 de minute de zi, găsiți un scaun confortabil într-o cameră liniștită, se concentreze pe respiratie si sa se simta ca fiind unul câte unul, fiecare parte a corpului tau se relaxeaza. Concentrează-te pe respirația și expirați și lăsați toate gândurile dispar. Este dovedit faptul că o meditație de zi cu zi dimineața, după-amiaza sau seara (după cum vedeți potrivit) permite oamenilor să rămână într-o stare de spirit bună.

• Dacă vă simțiți că meditația nu este pentru tine, încercați yoga; aceasta poate ajuta, de asemenea, să se concentreze, să vă relaxați și de a trăi o viață fericită.

Faceți planuri pentru viitor. Poate că starea ta de spirit se deteriorează din cauza lipsei de somn, sau pentru orice alt motiv, care pot fi identificate cu ușurință; dar, probabil, starea de spirit se înrăutățește pentru unele motive mai globale, cum ar fi, de exemplu, dacă vă simțiți că munca ta este complet lipsită de sens, relația este într-un impas, sau nu sunteți mulțumit cu ei. Dacă vă simțiți că cauza de starea ta de spirit proasta mai adânc și ascuns, va trebui să elaboreze un plan de acțiune pentru a aborda problemele pe care le sunt atât de frânat.