Cum să piardă în greutate fără a afecta sănătatea adolescenților

Astăzi, din cauza malnutriției, neglijarea părinților, și doar din cauza faptului că un copil este mai ușor de a cumpăra un baton de ciocolată sau un hot dog la un magazin vizavi de școală în loc de o gustare plina sanatoasa, foarte agravat problema excesului de greutate la adolescenți. Într-adevăr, această problemă este, să-l puneți blând, la nivel mondial. Este foarte dificil să se stabilească un copil în dieta corectă și sănătoasă. De aici, nu este numai excesul de greutate si chiar obezitatea!

Cum de a pierde in greutate adolescent? Sfaturi utile, sfaturi, care va ajuta la reducerea greutății și să facă o figură bună în beneficiul organismului. eficiente numai pe site-ul nostru, pentru a pierde în greutate adolescent!

Ce se întâmplă în cazul în care este de a pierde in greutate cu aceste diete?

Stiati ca toate dietele sunt construite în așa fel încât, datorită reducerii foarte mari în calorii vine pierderea in greutate, dar este greșit, pentru că odată ce părăsesc dieta, organismul incepe sa stocheze grasime chiar si cu o mare dorinta de a evita un nou post.

Desigur, adolescent devine chiar mai gros decât înainte. Mai mult decât atât, cu o astfel de putere (limitată) aportul de vitamine și elemente minerale este mult redus, încetinind astfel procesul de creștere și dezvoltare a corpului, organele interne.

De asemenea, în cazul în care copilul sta pe o dieta de 2 săptămâni pe lună, vă puteți da cu ușurință le un ulcer sau gastrită. Si totul e in adolescenta lor!

Mai departe la pasul următor.

Ce ai nevoie pentru a avea un adolescent de a pierde in greutate?

Răspunsul este simplu, in extreme: toate produsele pe care oamenii și adulții care doresc să piardă în greutate, o dieta sanatoasa.

Pentru a pierde in greutate un adolescent, trebuie să respectați următoarele reguli simple, care dau într-adevăr un rezultat bun:

• Nu renunta la micul dejun. Dimineața este foarte important pentru a obține toate substanțele nutritive și vitaminele necesare. Un mic dejun ideal ar fi orice mizerie și orice fructe, unele fructe de pădure!
• Mananca de 5-6 ori pe zi. Acest mijloc trebuie să fie de 3 mese principale, gustări 2. Snacking cele mai bune fructe, nuci, iaurt natural.
• Bea multa apa pura. Adolescenții au nevoie să bea 1-2 litri pe zi, nu sifonul, sala de mese simplu!
• Abandonați de calorii goale, care sunt conținute în produse, cum ar fi ciocolata, apa minerala, sucuri, cookie-uri, chips-uri și altele asemenea.
• Angajarea în sport pentru a obține un rezultat mai bun. Activitatea fizică este foarte importantă pentru generația în creștere. Trebuie să ne mișcăm în fiecare zi și o mulțime!

Citiți, de asemenea, articolul „Alimentația“ pe site-ul nostru pentru a avea mai multe informații despre cum să mănânce.

Ce fel de activitate fizică poate fi realizată?

Desigur, sala de sport nu este necesar pentru a merge, dar vă puteți alătura secțiunea dans de lupta, yoga pentru copii, sau înot. Potrivit ca gimnastica, fotbal, tenis și alte sporturi similare.

Dacă acest lucru nu este posibil, atunci vă puteți angaja în casă. Potrivit pentru acest exerciții de bază pentru mușchii: abdomene, apăsați up-uri și altele. În nici un caz nu folosesc o mulțime de gantere de greutate: acestea ar trebui să fie mai mult de un kilogram.

Cu formare și de nutriție înțeles, acum să vorbim despre măsuri suplimentare.

Ce altceva se poate face pentru a pierde in greutate adolescent?

Este necesar să spunem că, în procesul de a pierde în greutate și la curbare dryabnet pielii, vergeturi apar în cazul în care greutatea a fost foarte mare, desigur, pielea tanara este folosit mai puțin, dar riscul este încă prezent. Multe fete, care au o experiență negativă în a pierde în greutate, suferă de apariția vergeturilor. Citiți neapărat articolul „Cum sa scapi de vergeturi? „Pentru a înțelege complexitatea eliberării lor și pentru a preveni problema!

Prin urmare, nici un rău va acorda o atenție la ea: face tufarisuri, masaje, măști, împachetări, dar acestea trebuie să fie îndreptate în mod specific la pielea tineri / copii, este mai bine să înceapă să se consulte un cosmetician.

Dacă se confruntă cu problema excesului de greutate, este important să se piardă în greutate, folosind doar modul corect și în condiții de siguranță. Și ar fi frumos dacă pierde în greutate se va alătura, de asemenea părinții care vor fi cu tine pentru a mânca și de a exercita dreptul!