Cum să obțineți o femeie de grăsime sau un om, cum să câștige în greutate rapid
În acest articol, aș dori să digresiune un pic din subiectele de pierdere în greutate și de a vorbi despre problema proprietăți complet opuse: pe cat de repede cresc grăsime, indiferent dacă sunteți un bărbat sau o femeie.
Nu atât de mult timp în urmă, vorbind cu prietenul lui, am auzit ocările că site-ul mai multe articole și sfaturi despre cum să piardă în greutate, dar nu au suficiente informații cu privire la modul de a obține de grăsime și să câștige în greutate. Ea a spus că de mai mulți ani încercarea de a obține o mai bună, dar are sau nu funcționează. Toate încercările de a termina la fel: în greutate a crescut ușor, care se încadrează din nou.
Deci, vom merge în mod specific la întrebarea de modul în care cresc rapid om gras sau o femeie
De foarte multe ori, motivul pentru lipsa de creștere în greutate și incapacitatea de a crește, sunt boli care afectează tractul gastro-intestinal. În cazul în funcționare defectuoasă, digestia este mult mai rău și nu primesc suficiente substante chimice necesare pentru funcționarea normală a noastră. Organismul nu are nici o alegere, ci de a utiliza propriile lor rezerve de grăsime și mușchi de țesut, ceea ce duce în mod inevitabil la pierderea in greutate. Prin urmare, dacă nu puteți obține de grăsime și să câștige în greutate înainte de a folosi diferite metode de creștere în greutate, contactați medicul dumneavoastră și de a elimina posibilitatea bolii.
Un bărbat sau o femeie care doresc să obțineți de grăsime, este foarte des se confruntă cu problema: ei nu vor să mănânce. Ieșiți de aici o - este necesar pentru a stimula apetitul. Pentru a îmbunătăți apetitul și digestia sunt foarte bine infuzii potrivite de plante medicinale. Foarte util din acest punct de vedere extrase din Sophora, lucernă, trifoi, levzei, păpădie, pelin, coada șoricelului, cinquefoil, troscot, urzica, coriandru, piper Highlander. Nisa pentru a stimula apetitul de suc de fructe și legume, dacă le bea înainte de mese.
Desigur, aveți nevoie pentru a revizui dieta ta de zi cu zi în sus, dar numai cu precauție. Nu este necesar într-o încercare de a obține rapid de grăsime. zhirnenky năpusti pe și să mistuie totul în cantități nemerenoe. Creșterea cantității de produse uzate ar trebui să fie treptat, în caz contrar vă face rău sănătății.
Ca o regulă, oamenii de grăsime sunt mai puțin emoțional decât subțire. Deși este greu, dar încercați să obțineți nervos cât mai puțin posibil. Foarte des, pe fondul tensiunii nervoase si pierderea poftei de mâncare de stres. Elimină din băuturile dietetice, stimulent pentru sistemul nervos: nu beau alcool, cafea, ceai tare, țigări, în special băuturi energizante.
Hraniti sistemul digestiv :)). O atenție deosebită trebuie acordată mese regulate. Încercați să utilizați regula 3x3. Mesele principale trebuie să fie 3, adică mic dejun, prânz și cină. Intre ele este necesar pentru a asigura cel puțin 3 gustări. În același timp, să încerce să mănânce, astfel încât perioadele de timp între mese au fost similare posibil în decurs de 2-3 ore.
Tu nu ar trebui să experimenteze sentimente de foame și de a da corpului un motiv pentru a utiliza dvs. de magazine de grăsime existente. Forteaza-te pentru a mânca, chiar dacă nu vrei, mai ales dimineața. De-a lungul timpului, organismul se obisnuieste cu regularitatea și se va semnala cu tine despre necesitatea eforturilor gustare apetitului.
Care este caracteristica principală a oamenilor subțiri, cu excepția faptului că ei au puțină grăsime? Noi toate deficitele de tesut masa musculara observate. Brațele și picioarele sunt foarte subțiri, așa cum spun ei, piele și oase. Dacă slab începe să mănânce din greu, procentul de tesut adipos incepe sa creasca, dar există o problemă: grăsimea începe să fie depozitate inegal. Acesta poate fi bine că burta începe să crească, ceea ce nu este gud pentru figura.
Faptul este că în oameni slabi este mușchii subdezvoltate, iar pentru un set de procent „normale“ a raportului de grăsime în organism, care nu necesită atât de mult timp. Odată cu creșterea în continuare a componentei de grăsime, raportul dintre grăsime și mușchi în organism pentru a deveni ca oamenii de grăsime, și, prin urmare, grăsime începe să fie depozitate în așa-numitele zone cu probleme. Aici este un astfel de paradox, o greutate mica, dar omul este de grăsime. Ce să fac? Un randament este foarte simplu: ai nevoie pentru a construi masa musculara.
Și pentru acest împrumut în orice fel de sport. Acesta poate fi orice: ciclism, cursuri de aerobic la sala de sport. În plus față de exerciții musculare clădire va contribui la o distribuție mai uniformă a grăsimii în corp și un apetit crescut.
La fel cum brânza nu este un foarte frumos, astfel încât procedează după cum urmează: într-un loc de brânză de vaci blender, iaurt, fructe, nuci, în general, tot ceea ce dorește inima ta, în funcție de gusturile și preferințele, toate se amestecă cu grijă. Crede-mă, e mult mai bine și mai gustoasă decât orice iaurt și nu conține conservanți.
Perfect ajută să câștige în greutate pâine de drojdie obișnuită. Acest rezultat este garantat 100%. S-a dovedit în mod repetat că mai mult mananci prajituri, asa ca mai grasa. La naiba, îmi place hlebushek proaspete sub lapte și miere ... .vkusnyatina! Ascultă, persoanele subțiri, voi într-o invidie alb :)), eu nu pot mânca o mulțime de pâine, imediat câștigă în greutate.
Pâine sfătui să faci cu mâinile, și, așa cum se spune, cu sufletul. Înainte de a reduce greutatea, m-am aproape zilnic pâine coaptă în Breadmaker, nu creditați un efect magic soției sale. Făcând acest lucru ar putea chiar și un copil: cazi ingrediente adormit, se adaugă apă, un pic de gânduri bune și porniți. După 3 ore, simțind mirosul de pâine doar fierte, nu poți rezista, astfel încât să nu încerce. La naiba am scrie, și îmi amintesc mirosul, deja saliveze alerga ...
Foarte repede transferat in carbohidrati grasimi. Mulți dintre ei, de asemenea, cuprinse în paste, cartofi și miere. Diferite tipuri de bomboane, jeleuri și dulciuri utilizate cu precauție în cazul în care există puține care se adaugă la timpul nostru. Apropo, toate produsele care conțin zahăr obișnuit este util pentru bărbați, așa că doresc să obțină de grăsime, ei nu ar trebui să facă în detrimentul dulciuri.
Fără formarea mușchilor nu vor apărea niciodată, dar și de formare, a construi musculare fără a urma anumite reguli, de asemenea, este imposibil. Puteți leagăn de-a lungul anilor în sala de sport și în cele din urmă câștigând o problemă cu nivelul coloanei vertebrale și a ligamentelor, pentru a rămâne în același fragil. Totul se bazează în primul rând în ceea ce și cum să mănânce, cum să facă repetiții, numărul de seturi și de a efectua tehnica unui anumit exercițiu.
Nu există, de asemenea, în cazul în care, în paralel cu formarea injecteaza anabolizant, mușchii
Pentru a accelera cresterea masei musculare în formare, este necesar să se mențină nivelul de glicogen (energie), în mușchi. În acest scop, încercați înainte și după exercițiu să mănânce orez, gatiti shake-uri de proteine, dar numai din ingrediente naturale: branza, nuci, miere de albine. Despre nutritie, oferind energie pentru exercitarea, puteți citi și vedea în articolul pe popularizator stil de viață sănătos Denis Minin.
Am digresiune un pic despre săli de sport. Crede-mă, nu este absolut nici o nevoie să-și petreacă zeci sau sute kilorubley să plătească pentru abonamentul în sala de gimnastică. Pentru a construi muschii nu au nevoie de simulatoare de modă nouă. Odată ce ați înțeles principiile de construcție musculare,
Voi locui un pic pe produsele care contribuie la cresterea in greutate. Așa cum am spus mai sus, steroizi anabolici sintetici artificiale - este rău, și pentru bărbați și femei. In contrast, steroizi anabolici naturali sunt complet sigure. Un astfel de steroizi anabolizanți naturale este comuna. hering. Conține substanțe stimulează procesele care accelerează sinteza proteinelor și, astfel, crește musculare. Deci, mănâncă hering sub o haină de blană cât mai des posibil! Pentru creștere în greutate - acest fel de mâncare este doar ceea ce ai nevoie! În plus, după hering de sare, va dori în mod sigur să bea pentru că excesiv de sare în organism are nevoie de apă, care, la rândul său, contribuie la creșterea în greutate, cel puțin temporar. Același efect au cafea și usturoi. Mecanismul efectelor lor un pic diferite, dar în cele din urmă greutatea crește datorită acumulării de umiditate excesivă în organism.
În concluzie, ați notat un meniu de dur pentru a doua zi pentru a câștiga în greutate. Ia ca bază și variază-l în funcție de capacitățile și gusturile.
Pentru micul dejun, trebuie să mâncați alimente care furnizează energia maximă. Dacă aveți micul dejun rău, forța nu va, capul meu nu va funcționa corect. Dimineața va avea loc în căscat și refuzul de a face ceva. Ce poate fi selectat ca micul dejun? Ei bine, desigur, fulgi de ovăz favorit tuturor!
Mergând la locul de muncă, nu uitați să apuca un sandwich cu cârnați și o felie de brânză. 2 ore mai târziu mușcă, bea suc sau iaurt de băut, și mai bine împreună.
Dupa-amiaza gustare ar trebui să includă iaurt sau suc și unele salata de legume.
Pentru cină, puteți repeta masa cu unele variații. Focus pe carne grasă, legume și lapte.
La scurt timp înainte de a merge la culcare, să încerce să mănânce fructe.
Practic sfaturi despre cum să obțineți de grăsime, puteți introduce, probabil, un milion, dar dacă nu aveți dorința de a schimba, totul va merge în bucăți. Nu renunța, și vei reuși!