Cum să învețe să facă un salt înapoi și înainte

Pentru a afla cum se face un salt, trebuie să urmați aceste linii directoare:

1. Este necesar să se elaboreze o lovitură de stat pe o saltea specială.
2. Achiziționați un haine lejere și confortabile pantofi confortabile, care compozit al tălpii exterioare.
3. Este necesar să se lucreze în salturi, în timp ce trage genunchii la piept.
4. Pentru a învăța să facă un salt, trebuie să învețe mai întâi cum să facă bine obișnuite flip-flops înainte și înapoi, în timp ce în mod corect grupate. Flip-flops bazate pe aceleași mișcări ca clapa, dar va trebui să facă „în zbor.“ Tumble să fie efectuate corect. Trebuie să stea în fața saltelei, îndoiți genunchii la piept pentru a apăsa bărbie, mâinile reclamate, face un salt. Exercitarea fără probleme, nu copleșească lateral, întoarceți prin partea din spate, stau pe două picioare în poziția de pornire.
5. Având tumbe stăpânite, încerca să facă tumbe, pentru a asigura saltele sau pături.
6. tumbă Înapoi nevoie pentru a începe să se dezvolte un deal, nu uita grupate.
7. Pentru a învăța să facă un salt, cel mai important este să se depășească, propria sa teama de a cădea sau de eșec.

Dacă luăm în considerare toate aceste recomandări, sunteți sigur de a atinge obiectivul.

Cum să învețe să facă un salt înainte

Dacă înveți să faci un salt mortal, sunteți gata pentru a efectua o tumbă. Mai întâi trebuie să învețe să facă un salt înainte. Ce arata? eforturi susținute pentru saltea, un impuls puternic de pe podea cu ambele picioare, tumbă înainte de aterizare, pe două picioare.

Pentru a afla în mod corespunzător pentru a face un salt înainte, trebuie să efectuați următoarea procedură:

1. Este necesar să spațiu suficient de mare pentru a fi în măsură să facă pe termen.
2. Exercitarea ar trebui să înceapă cu o deviere. Trebuie să val mâinile și pentru a trimite cazul înainte. La momentul impulsul de a arunca în sus și de a efectua poftă de mâncare.
3. În timpul zborului să se regrupeze, trage genunchii la umeri, apuca periile lor. trebuie să fie fixat la bărbie de sân Grupul, genunchi se dizolvă în mână, astfel încât să nu deteriora șansa unei persoane în timpul debarcării.
4. Trebuie să vă asigurați că genunchii sunt ușor îndoite, în caz contrar s-ar putea deteriora articulațiilor.
5. Încearcă să aterizeze pe picioare.

Cum să învețe să facă un flip înapoi

Odată ce ați învățat cum să facă tumbe înainte, nu se opresc aici, încep să învețe să facă un flip înapoi.

Trebuie să utilizați următoarea declarație:

1. Trebuie să fii pregătit să facă exercițiile pregătitoare. chircit biți, sari, corp îndreptare, trăgând în sus mâinile. Salt cu grupul: după ce împinge pentru a stoarce genunchi la umeri, picioare mai mici înainte de aterizare.
2. Este necesar să se ia o poziție de pornire. Picioarele ar trebui să pună pe lățimea umerilor îndoite în afară și ușor la genunchi. Mâinile în jos și să ia un pic în urmă.
3. respins ferm de podea pentru a face un leagăn puternic de brațe în sus, în timp ce îndreptarea corpului. Genunchii presat la piept.
4. Corp pentru a trimite un impuls puternic din spate.
5. Este necesar să se controleze poziția corpului și nu închide ochii.
6. De îndată ce podeaua va fi perpendicular pe aspectul drept, începe ungrouping.
7. Strângeți picioarele de la piept și a aterizat pe degetele de la picioare, în timp ce țineți echilibrul. Nu poți ateriza pe picioare îndreptate, astfel încât să nu deteriora articulațiilor.

Salto - este un exercițiu complex, prima dată face aproape imposibilă. Dacă faci o mulțime și antreneze din greu pentru a schimba centrul de greutate, grupate în mod corect, veți învăța cum să facă frumos și pricepere tumbe.