Cum să flip înainte, un curs de formare, video

sport acrobatice a devenit recent hobby deosebit de popular. Acest lucru se datorează unui film în care protagonistul face cascadorii impresionante. Aflați cum să efectuați aceste manevre spectaculoase posibil, dar trebuie să facă un efort mare. Încercați să începeți cu o tehnica tumbă înainte.

Înainte de a începe un exercițiu de evaluare de fitness. Ar trebui să fie pregătiți pentru o presiune semnificativa asupra mușchilor și articulațiilor. Pentru a face acest complex de pre-Fermitate de exerciții pentru mai multe luni - presa de rock, flotări și genuflexiuni. Acest training este util pentru efectuarea de cascadorii complexe, inclusiv îndoaie în față - prima calificare pe care trebuie să stăpânească un începător.

este necesar de formare pe o saltea într-un trening, care nu restricționează mișcarea. Ei bine, în cazul în care există un antrenor cu experiență. În plus față de formarea fizică necesară psihologică - trebuie să învețe să nu se teamă de cădere. Acest lucru se realizează în cursul unui număr mare de repetiții ale truc. Amintiți-vă că este dificil îndoaie în față, dar cel mai puțin traumatizant pentru începători acrobație.

Cum să răstoarne înainte

Pentru a începe să se încălzească. Apoi, trebuie să efectuați câteva rapid și scurt-flops pe o cale dreaptă înainte și înapoi. Apoi, începe să sară, încercând să aterizeze pe picioare, după ce a făcut un salt în aer. Capacitatea de a se regrupa rapid va fi atât de utile în acrobație. Experimentați flexibilitatea corpului său de mai multe ori kuvyrnites la saltea pentru a simți siguranța toamna.

Deci, efectua tumbe în aer înainte cu rigidă. O alerga, sare în sus cât mai mult posibil, dar nu încerca să se scufunde înainte. Corpul tău ar trebui să fie perpendiculară pe sol în acest moment. Punctul maxim „decolare“ începe filare. mișcarea torsională ar trebui să vină de la umăr, nu mâinile, ca și cum ai se trage de tricou pe spate. Trage picioarele de arme la piept, iar corpul va crește rotația atunci când ochiul se sprijină pe podea, începe ungrouping. Aterizat încet pe degetele de la picioare.

înainte Salto poate fi supusă anumitor reguli numai:

1. În primul rând, trebuie să stăpânească tehnica de flip-flop la perfecțiune.
2. Genunchii la momentul de rotație ar trebui să fie îndoit. Acest lucru va preveni posibilitatea de rănire.
3. Noi nu ar trebui să rândul său, un ochi orb, în ​​timp ce efectuează un tur de forță, deoarece aceasta va permite să țină situația sub control.
4. Amintiți-vă că, odată cu începutul rotației, nu va fi capabil să urce.
5. Aterizare ar trebui să fie moale, elastic. Țineți echilibrul.

Succesul în dezvoltarea de acrobație!

Obosit de durere la nivelul articulațiilor?

Scapa de durere sâcâitoare în articulații și spate