Cum pentru a acoperi pe picioare
Cum să zboare confortabil și fără stres: Sfaturi stewardesă
Pentru unii, aeronava în sine - este motivul pentru stres. Dar chiar dacă nu suferă de aerofobie, zbor lung este puțin probabil să provoace emoție. Sale într-adevăr greu pentru a apela un joc vesel: ea pune urechile, picioarele se umfla, salon cineva sforăitului și previne somnul, apoi altceva. Cum de a face o cale de la punctul A la punctul B, un pic mai plăcut? Asta e ceea ce sfatul însoțitorii de zbor cu experiență.
Crearea unui mediu confortabil
Somn la bordul aeronavei nu poate toate. Cu toate acestea, restul este încă de fapt, pe zbor. Pentru a face acest lucru, să ia la bord lucrurile care vor ajuta să se simtă confortabil - perna de călătorie, pătură favorit sau Tippet subțire, șosete sau papuci moi, căști sau dopuri de urechi.
Aflați cum să facă față cu atacuri de panică
Dacă în timpul zborului te temi mânere, să fie pregătiți pentru a face față cu ea. Pentru a începe cu va învăța să identifice ce parte a corpului se leaga. Umerii? Picioare? Mâinile? Care mușchii devin rigide? Apoi respiră adânc, pune mâna pe stomac și relaxați-vă încet mușchii încleștați. Se repetă de 5-10 ori. Pentru a exercita „lucrat“ pe cer, se practica pe teren.
Cum să zboare confortabil și fără stres: Sfaturi stewardesă
Practica de 15 minute va ajuta la restabilirea puterea de a face față cu anxietate, gânduri clare și normaliza de respirație, astfel încât acesta va fi mai ușor să adormi. Vei simți un val de energie, un sentiment de calm și liniște.
Evitați aproape, prea cald, sau, dimpotrivă, îmbrăcăminte prea revelatoare. Este mai bine să poarte un tricou sau peste materialul textil natural, iar pe partea de sus bluza sau jacheta ei, care poate fi îndepărtată la bord. Nu există blugi și curele strânse, ceea ce va pune presiune pe stomac. Și fără tocuri.
Dar ai nevoie cu siguranta ciorapi de compresie sau de șosete. Toți însoțitorii de zbor zbura în ele. ciorapi de compresie ajuta la evitarea umflarea și senzație de greutate în picioare. În mod ideal, acestea ar trebui să fie pus pe la aeroport înainte de a urca în avion. Pe tibiei poate fi aplicat gel de răcire cu mentol. Încă foarte util pentru săptămâna înainte de a începe zborul suplimente sau medicamente care imbunatatesc circulatia sangelui si intaresc peretii vaselor de sânge de băut. Dar, mai întâi ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Presiune scăzută cabină încetinește circulația sângelui, ceea ce poate duce la formarea cheagurilor de sânge la nivelul picioarelor, precum și afectează funcționarea plămânilor, creierul și inima. Pentru a stimula circulația, încercați să se ridice în fiecare oră, se întind și să se plimbe cabina. În cazul în care, în practică, aceasta nu funcționează, efectuați cel puțin o mișcare de rotație a picioarelor și a mâinilor, precum și pantele capului în direcții diferite. Și nu stau cu picioarele încrucișate.
Cum să zboare confortabil și fără stres: Sfaturi stewardesă
În primul rând, la înălțimea de efectul său este de trei ori mai puternic. În al doilea rând, ea deshidratează organismul care pierde de umiditate și așa în timpul zborului. În al treilea rând, aceasta poate provoca jet lag. Organismul influența relaxat de alcool, nu sunt în măsură să se adapteze rapid la noul fus orar.
Umeziți celulele din interiorul și exteriorul
Încercați fiecare oră de zbor pentru a bea cel puțin un pahar de apă pentru a compensa pierderea de apă. Dar apa trebuie să fie liber de gaz. La înălțimea de bule de aer în 25% procese de creștere de fermentație în organism.
Pe fata si parul poate fi pulverizat prin pulverizare termică. Adu-un balsam de buze, Gel ochi și smântână într-o călătorie de-pachete sau sonde. Aceste instrumente vor salva pielea de la uscare și exfoliere.
Urechile pop pe palier? Acest lucru se datorează creșterii presiunii. Preveni disconfortul sau a scăpa de ele, în cazul în care urechile sunt încă stabilite, ajuta la metoda Valsalva. Închide gura. Folosiți degetele să prindeți nas. Cu puterea, încercați să expirați aer prin gura și nasul închis. Air ajunge în urechea medie, trompa lui Eustachio pentru a deschide, și va alinia presiunea internă și externă.