Cum de a pierde un copil in fata 10 ani și băiatul meniul pentru săptămâna și exercițiile

Cu obezitatea se confruntă din ce în ce nu numai adulți, dar copiii de azi. Ca orice patologie, este mai ușor să previi decât să vindece, cu toate acestea, în cazul în care problema este deja acolo, părinții ar trebui să ajute copilul să facă față cu ea. Copiii nu se potrivesc dieta strans, eficiente, deoarece acestea sunt dăunătoare organismului în creștere - aceasta este principala dificultate.

Cauzele obezitatii la copii

Înainte de a căuta o tehnică cum să-și piardă un copil de 10 ani, este necesar să se determine ce a fost cauza obezitatii la o vârstă fragedă. Cele mai frecvente factori care pot duce la excesul de greutate - este:

• un regim alimentar dezechilibrat;
• inactivitate și pasivitate a copilului;
• dulciuri abuz, alimente cu un conținut ridicat de grăsimi, produse de patiserie;
• dezvoltarea unor boli hormonale sau de altă natură.

Înainte de adoptarea oricăror măsuri de a pierde în greutate copil de 10 ani, este necesar de a vizita un nutritionist. Obezitatea poate fi cauza oricărei boli, care este doar capabil de a diagnostica un expert. De multe ori, problema cu excesul de greutate fiind apar la copii de 10 ani pentru boli ale tractului digestiv, dezechilibru hormonal, etc. Ignorați procesul patologic de creștere în greutate nu ar trebui să fie, pentru că viitorul este plină cu apariția copilului mai grave probleme de sănătate :. infertilitate, varice, insuficienta cardiaca.

Este posibil să se piardă în greutate într-o săptămână, în vârstă de copii de 10 ani

Această vârstă este un preadolescent, corpul copilului are nevoie într-o dietă completă, echilibrată, deci utilizați orice dietă restrictivă este interzisă în acest moment. Este nerealist să piardă în greutate în 1 săptămână, indiferent de modul în care tehnicile eficiente utilizați la domiciliu. În cazul în care copilul este de 10 ani pentru un motiv oarecare, excesul de greutate, ar trebui să acționeze cât mai multă blândețe posibil și cu atenție:

1. Du-l la un dietetician pentru a determina cauza obezității. Medicul va stabili dacă totul este normal cu metabolismul glandei tiroide și, dacă este necesar, să numească administrarea de medicamente care normalizează starea de sănătate și, în consecință, ajuta copilul pierde in greutate.
2. De multe ori se cântărește fiul sau fiica pentru a ține evidența ratei de creștere în greutate. Acest lucru ar trebui să se facă cel puțin o dată pe lună.
3. Încearcă să nu să se concentreze pe ceea ce copilul are o problemă cu a fi excesul de greutate, nu pentru a dezvolta sistemele sale. Niciodată nu dau vina pe copilul cu plinătate excesivă.

Cum de a ajuta la reducerea greutatea băiat sau fată fara dieta

Indiferent de sex, copilul este interzis să se așeze pe o dieta sau de a limita utilizarea anumitor alimente, în scopul de a pierde in greutate strict. În schimb, părinții ar trebui:

• stabilit pentru un copil de 10 ani dieta crocant;
• desfășurarea de instruire în comun;
• oferi sprijin psihologic pentru fiul / fiica în procesul de a pierde în greutate;
• organizează adesea plimbări și drumeții.

Cum să-și piardă un copil în 10 ani, fără exerciții fizice regulate? Experții cred că acest lucru este imposibil. Cu toate acestea, părinții nu prea ar trebui povara copilului lor, este mai bine să efectueze exerciții de intensitate medie, dar de multe ori. Boy poate fi administrat în orice secțiune de sport: pentru a lupta sau fotbal. Fată în vârstă de 10 de ani, se poate ca gimnastica, aerobic de apă, dans.

Nu te uita pentru rezultate rapide sau de a încuraja copilul să facă ceea ce el nu-i place. Este mai bine să încercați câteva tipuri diferite de sport, pentru a permite un fiu sau fiica pentru a alege ceva pe gustul lor. Opțiunea ideală pentru a pierde in greutate, va fi exerciții comune: copilul va fi inspirat din exemplul părinților lor și sunt mai dispuși să se implice în sport. Aceste clase nu numai un efect pozitiv asupra sănătății, dar, de asemenea, ajuta la construirea relațiilor în familie.

Cum să mănânce

Obezitatea apare de obicei mai târziu nutriție abuzul adolescent. Cum se poate pierde un copil în 10 ani fără a afecta sănătatea? Porțiuni de tăiere și de foame, în acest caz, este interzisă, deoarece un organism tot mai mare necesită primirea toate vitaminele și mineralele necesare. Mai degrabă decât să respecte o dieta stricta, părinții ar trebui să echilibreze fiul sau fiica meniu. Cum de a pierde in greutate copil:

meniu dietetic estimat pentru săptămâna

Băieți și fete 10 ani pentru a pierde in greutate, medicii sunt sfătuiți să adere la meniul dietetic „de masă №5». Accentul este pus pe fibre, proteine ​​și fluid. Mai jos este un tabel care conține un meniu pentru săptămâna:

Un set eficient de exerciții pentru pierderea în greutate

Orice tehnică ce permite adulți subțire sau copii, nu va fi eficientă, fără exerciții fizice regulate. Pot practica casele lor. Fiecare sesiune ar trebui să ia cel puțin o jumătate de oră. Pat pentru a fi interesant să se angajeze în sport, pentru a alege un fundal muzical adecvat. Programul de formare se poate face în mod arbitrar, ci pentru a pierde in greutate rapid va ajuta la aceste exerciții:

• întindere;
• mersul pe sol;
• sărituri;
• genuflexiuni;
• push-up-uri;
• atacuri;
• nu gantere de ridicare grele.

Top 5 articole despre pierderea in greutate