Cum de a pierde un copil a scăpa de excesul de greutate

„Lingură pentru mama, o lingură pentru papa“ ... familiare până la lacrimi. Cel mai adesea, părinții se luptă pentru fiecare lingura de cereale sau de legume. Uneori, ei au chiar să se apere acuzații de bunicile pe care copilul mănâncă, și nu prea subțire.

Dar există o altă parte a problemei de aprovizionare - copil prea gras. Bucurați-vă de ea sau supărat?

De ce copiii castiga in greutate?

copii grăsime sunt în creștere. Astăzi, în anul și în 10 de ani, să nu mai vorbim un adolescent, pot fi găsite copii obezi de ambele sexe.

Ca la adulți, obezitatea la copii este o problemă gravă. Completitudinea sau chiar să provoace dezvoltarea de obezitate, tulburări de greutate. De ce atunci sunt mai mulți copii sunt supraponderali?

relație necorespunzătoare cu alimente

Dar noi nu trebuie să uităm că la o anumită vârstă plumpness copil ar trebui să plece.

supraalimentarea

Din atitudinea greșită a alimentelor implică următorul motiv - supraalimentare. Părinții grijulii - pentru a hrăni copilul. Dar organizarea unui regim alimentar echilibrat necesită o atenție și timp. Și dacă Prichindelul supraalimentarea sistematic, atunci rezultatul nu va fi lent să se manifeste sub formă de excesul de greutate.

Lipsa activității fizice

Copiii de azi sunt în mișcare mai mică decât copiii din generațiile anterioare. Disponibilitatea gadget-uri de divertisment moderne, dispărând cultura de jocuri de curte și plimbări conduce în mod logic la inactivitate. Dar trebuie să-și petreacă kilocalorii derivate, sau - din nou în greutate.

ereditate

În cazul în care părinții sunt obezi, copilul riscă să se aceeași problemă. Aici, ar trebui luate măsuri în avans.

Pericolele de exces de greutate in copilarie?

Greutatea în plus la copii sunt o amenințare pentru sănătate. Cu chiar mai mare decât pentru adulți.

În societatea modernă, a devenit la modă să urmeze figura și calorii, explicând că îngrijorarea cu privire la starea generală de sănătate. Dar corpul copilului nu este încă la fel de puternic ca adulti, nu toate organele și sistemele sunt formate complet.

Prin urmare, obezitatea infantila poate duce la probleme foarte grave:

deformare spinării

Din cauza excesului de greutate la copii este grav vertebre afectate. Nu a fost complet luat mai puternic, el devine o povară inutilă din cauza greutății corporale excesive. Prin urmare, curbura, postura incorectă, platfus.

probleme cardiace

Sistemul circulator, de asemenea, funcționează în modul de urgență. Ca urmare, numărul total de copii cu risc de „vârsta“ a bolii - hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă. Adesea, aceste diagnostice apar cât mai devreme de 10 ani.

Tulburări metabolice

De asemenea, din cauza obezitatii in copilarie există un dezechilibru complet al metabolismului. Pancreasul nu este în măsură să facă față cu funcțiile sale, și poate crește riscul de diabet.

In plus, metabolismul rupt poate cauza pietre la rinichi și vezica biliară, gastrită și alte boli gastro-intestinale.

disconfort psihologic și complexele

Nu în discuție este încălcarea confortului psihologic al copilului. Copiii obezi au dificultăți în comunicarea cu colegii lor, nu le acceptă în colectiv copiilor, nu iau jocuri, tachinarea si chiar agresati.

Complexe, a redus stima de sine, probleme de socializare pot rămâne pentru viață, chiar dacă vom reuși să facem față plinătatea.

Cum pot determina ca copilul supraponderal?

Dacă credeți că un fiu sau fiica prea a început să câștige în greutate, sau ai devenit o probabilitate mai mare de a cumpăra haine pentru ei dimensiunea următoare, ar trebui să acorde o atenție la ea. În acest caz, pentru a determina dacă copilul are o greutate în plus, și aveți posibilitatea să proprii, fără ajutorul profesioniștilor.

Tabelul indicatorilor de greutate pentru copii

Întotdeauna consultați manualele sau la standardele de greutate de masă de rețea și de creștere pentru copii, în funcție de vârsta lor. Cu toate acestea, ea nu sari la concluzii. În cazul în care greutatea este mai mult decât norma, uita-te la creșterea economică. Poate vechi copilul dumneavoastră este de 10 ani are mai mult de copii de 12 ani? Apoi, trebuie să te uiți în tabelul de la o altă coloană.

Calcularea indicelui de masa corporala

Există un alt mod de a determina dacă au copii supraponderali. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a calcula indicele de masa corporala. IMC este calculat printr-o formulă specială. Nu este o afacere mare:

IMC = greutate (kg) / înălțime (m) la patrat

Măsura de creștere a copilului. Să presupunem că copilul este încă un prescolar și înălțimea lui este de 110 cm. Acum, este necesar să se pătrat creșterea. Înmulțiți 1.10 de 1.10. Sa dovedit 1.21.

Să presupunem că copilul cântărește 20 kg. Aceasta înseamnă că 20 să fie împărțit la 1.21.

Rezultat: greutatea dumneavoastră copil IMC (16,5).

Pentru a determina daca IMC sau el în mod normal, este depășit, este necesar să se consulte tabelul de mai jos:

Indicele de masa corporala arată dacă greutatea pe care sunt în limitele normale, aceasta este redusă, este depășită sau se află deja în zona de obezitate.

Gradul de obezitate indică nivelul problemei:

• I grad - greutate corporală peste norma cu 15-25%.
• Gradul II - greutatea unui copil peste norma cu 26-50%.
• gradul III - greutatea depășește norma cu 51-100%.
• gradul IV - peste greutatea normală mai mult de 100%.

Cum de a ajuta copiii pierde in greutate de la vârste diferite?

Problema excesului de greutate la copii necesită o atenție deosebită. organele de crestere au nevoie, în cantitatea necesară de vitamine și minerale, el are nevoie de proteine. Grăsimi și carbohidrați, de asemenea, nu pot fi complet excluse din dieta, asa ca dieta ar trebui să fie strict echilibrată.

Copii până la 3 ani

Chiar și cei mai tineri copii, ciudat deoarece poate apărea problema excesului de greutate. Se numește paratrofiya. Pentru a rezolva această problemă nu ar trebui, în mod independent, dar împreună cu medicul pediatru.

Cauza acestei boli poate fi fie tulburări endocrine sau mancatul in exces sau nu suficient de nutritie copil echilibrat.

Medicul poate ajuta găsi cauza formarea excesului de greutate și dieta corectă și stilul de viață. În cazul în care boala a detectat, copilul este numit de tratament adecvat.

În cazul în care, mulțumesc lui Dumnezeu, copilul este sănătos, va fi necesar să se schimbe gama de produse și de a crește activitatea fizică. masaj De asemenea, un copil sănătos, cu o greutate mai mare decât norma, se recomandă în general, încărcarea terapeutică și înot.

Preșcolarii și elevii mai mici

Cu copii mari situația este puțin mai complicată. Odată cu trecerea copilului la masa comună în dieta sa devine o mulțime de produse care cauzează depunerea de kilograme în plus. În mâinile mici obține bomboane, cârnați și altele, desigur, lucruri delicioase.

Ajustați dieta devine prea complicat. Dacă un copil merge la grădiniță sau la școală, el mănâncă acolo. Și pentru a controla porțiuni mici și produse de părinții nu se mai pot. O altă complicație - copil acasă vrea să mănânce același lucru ca mama si tata.

Vești bune - acum toata lumea din casa va mânca bine! Ia-o multime de legume non-amidonoase, coacere mai mici și dulce - ca regulă, chiar și schimbările din dieta este suficient pentru greutate în mod constant în jos s-au majorat.

Și totuși - pentru o plimbare! Activă joacă în aer liber și sunt utile pentru sănătate și pentru figura. Pierde în greutate în 10 de ani, care rulează toată ziua afară, în bună companie, este o clipă.

O altă modalitate bună - de a scrie dieta copilului într-o secțiune de sport. Cu toate acestea, părinții care cred că secțiunea va rezolva toate problemele, ar trebui să fie amintiți-vă că exercițiul nu ar trebui să fie atât de intens ca regulat.

Acest lucru este valabil mai ales a copiilor mici. Poate că, în cazul lor, jocuri active și plimbări cu părinții și colegii vor fi mult mai eficiente.

adolescenți

În adolescență, riscul crește pentru a recupera copiii. Hormonal schimbă corpul, instabilitatea mentală, calculatoarele hobby - toate acestea pot duce la creșterea în greutate.

Adăugați mai mult și devin disponibile fără părinți astfel de ispite, cum ar fi fast-food, auto-cumpărare de suc, biscuiti, chips-uri și alte, nu este util, produse. Chiar și acum adolescent școală nu poate cumpăra masa de prânz, și ciocolată, decât multe și sa bucurat.

Cum de a ajuta copilul pierde in greutate la această vârstă? În ciuda faptului că este aproape un adult, părinții ar trebui să acorde mai multă atenție la dieta și stilul său de viață.

La această vârstă, la adolescenți care suferă de kilograme în plus, s-ar putea fi tentat să meargă pe o dieta. Cu toate acestea, organismul este încă în creștere și restricție nejustificată a produselor alimentare poate duce la consecințe foarte grave, de la gastrită și terminând cu anorexie (care tocmai începe este de obicei în adolescență).

Acesta a fost la această vârstă este foarte importantă pentru a sprijini părinții. Stresul pe corp poate provoca un copil o dorință mai mare de a „profite“ problemele lor. Așa că alimentația corectă și un stil de viață sănătos ar trebui să fie motto-ul întregii familii.

Principalele recomandări pentru pierderea în greutate la copii

reguli de catering

activitatea fizică

Activitatea fizică în copii obezi ar trebui să fie încurajate în orice mod. Părinții ar trebui să organizeze jocuri sportive, pentru a sprijini copilul în activități sportive, și chiar poate fi angajat cu el.

Cluburile sportive - prea rău, dar adolescent poate fi jenat de greutatea lor și refuză să se angajeze cu colegii lor. În acest caz, exerciții selectate corect poate fi un sistem de mare acasă pentru pierderea în greutate.

Deoarece este imposibil de a pierde în greutate în copilărie?

Nici foame și „la modă“ diete!

Reducerea mese calorii ar trebui să se facă prin înlocuirea carbohidrații complexe și grăsimi produse utile. În ziua în care copiii ar trebui să primească nu mai puțin decât numărul corespunzător de calorii.

Dieta nu poate fi copii sau adolescenți. fad diete sunt dăunătoare pentru sănătate, deoarece acestea conțin adesea prea puțin sau nutrienți, sau chiar să le elimine. Raportul dintre grăsimi, proteine ​​și carbohidrați pentru organismul în creștere trebuie să fie 1: 1: 3.

Lipsa de mese sărind peste

Nu poți sări peste mese. Mesele trebuie sa fie regulate.

În cazul în care copilul merge la școală, asigurați-vă că să-l hrănească micul dejun acasă. În ziua el ar trebui să aibă 4 mese complete. Pentru a evita tentația de a avea un copil „Salvați“ masa de prânz bani sau cheltui pe ceva dăunător, mulți părinți dau copiilor lor o masă la școală - și este una care se potrivește mâncarea stilul dorit.

Activitatea fizică moderată

Nu este nevoie să antrenamente istovitoare. Activitatea fizică ar trebui să fie în moderație. Corpul și așa sunt puternic încărcate din cauza excesului de greutate.

Ce experți poate ajuta copilul pierde in greutate?

În cazul în care copilul este prea mic sau mare exces de greutate, părinții nu ar trebui să se angajeze în ea pierde în greutate pe cont propriu. Am menționat deja că, în unele cazuri, obezitatea poate fi cauzata de boala.

În astfel de cazuri, pentru a nu cu siguranta pe cont propriu încerca să facă ajustări în dieta sau „atribui“ exerciții atletice copil fără intervenția unui medic.

În cazul în care copilul a devenit brusc a crescut în greutate, este necesar să se arate endocrinolog. Acest specialist va putea spune dacă aceste probleme sunt cauzate de o dietă săracă sau necesită un tratament special.

Un alt medic care îi ajută pe copii pierde excesul de greutate - un nutritionist. Aceasta va ajuta la a face dieta potrivita pentru copilul tau, ținând cont de vârsta și de caracteristicile fiziologice.

Copiii obezi pot experimenta probleme psihologice grave, atât din cauza greutății sale, precum și din cauza dificultăților în care se ocupă cu ea. În acest caz, o mulțime de ajutor poate fi un psihoterapeut.

Doar câteva conversații cu acești profesioniști pot fi decisiv în lupta împotriva excesului de greutate.

Prevenirea excesului de greutate la copii

Copilul nu se confruntă cu problema excesului de greutate, este imperios necesar de a educa un copil în cultura alimentară, și obișnuiți cu un stil de viață sănătos.

De regulă, toți părinții sunt conștienți de acest lucru, dar nu întotdeauna conștienți de importanța acestor reguli simple.

Afford le amintesc:

1. Conformitatea cu dieta si un stil de viață sănătos.
2. Limitarea produselor „nocive“ (toți le cunosc, dar nu ia în considerare întotdeauna că este necesar să se limiteze astfel de dorit pentru copii Coca-Cola, chips-uri, burgeri și cartofi prăjiți).
3. Atitudinea relaxată față de alimente, în general. Copilul, a cărui forță zakarmlivayut în copilarie, nu au dezvoltat un regim alimentar adecvat.
4. Este inacceptabil să se facă o masă din premii și distincții ( „făcute lecții - aici e bomboane“), aceasta poate duce la formarea relației dintre starea de spirit psihologic și alimente. Cadouri și produse alimentare ar trebui să fie separate în diferite elemente.

1. Copilul trebuie să se deplaseze suficient. jocuri în aer liber și plimbări ar trebui să ocupe un loc important în viața lui. Lipsa de exercițiu din cauza ore de stat pe scaun la calculator doar duce la excesul de greutate.

În toate acestea, rolul principal este dat familiei. Un exemplu de părinți este crucială. Deci, ce este cea mai bună prevenire a excesului de greutate la copii - modul corect de viață, care sunt mama și tatăl lor.