Cum de a pierde în greutate

Cei mai mulți dintre noi stă înainte întrebarea cum să piardă în greutate. Acest lucru se datorează, destul de ciudat, nu numai dintr-un exces în mâncare și băutură. Foarte des, lipsa de bani face imposibilă să mănânce alimente corecte, complete și nutritive, dar doar pentru a satisface foamea unora, cum se spune în limba engleză, junk food, în opinia noastră - junk food.

Orice ar fi fost, orice am castigat nici o greutate in plus, o dată vine un moment când ne spunem: am nevoie pentru a pierde în greutate! Și apoi începe cel mai important lucru este modul în care răspundem la această nevoie de ei înșiși. Dacă inițial am renunța din cauza stereotipurilor false, dacă începem să ne gândim că nu putem face, este terminat cu noi. Așa să fie. În acest caz, nu pierde in greutate.

Strategia de Pierdere în Greutate

Pierde greutate fără foame, fără aerobic, fără operații costisitoare este posibilă. Pentru a face acest lucru trebuie să faci acest lucru.

Tot ceea ce este scris mai sus, nu este absolut nu este dificil. Această strategie, și anume subliniază că va duce la o scădere a greutății corporale. În următorul articol ne vom concentra pe tactici, ca să spunem așa, obiectivele strategice de tehnologie.

Ce zici de vitamine? Și mai mult curățarea internă a corpului? Nu spun că este necesar să te clisme epuizeze, cu toate acestea, cel puțin desigur Hilak forte pot bea. De fapt, cu această ocazie și echo.msk.ru/programs/detour/864158-echo/ Moise a spus toate acestea, desigur, nu elimină culoarea și numărarea a activității fizice)))

Vitaminele sunt, desigur, necesare. Prin urmare, ele sunt numite (amine vitale). Dar atunci când cresc subțire, atunci dieta este redus foarte mult. Și cu o astfel de dieta nu funcționează pentru a obține toate vitaminele și mineralele din alimente. În cazul în care fie extrem de variat dieta pe cheltuiala de legume / fructe (și fructe - un nivel ridicat de calorii, mai degrabă), sau de a lua complexe de vitamine (de altfel, o opțiune temporară bună) sau pe o pierdere în greutate în timp ce nu acorde atenție la această problemă.
Și, apropo, exercitarea nu este necesară în scopul de a pierde in greutate. Dacă doriți, atunci da. Dar forteaza-te, nu este necesar. Dieta trunchiat va face totul singur. Și există o dorință puternică de a mânca prin creșterea traficului. Și atunci mintea nu va dura mult timp.






Pentru cazul în care procesul de pierdere în greutate este terminat, atunci este logic să se facă mai mult activitatea fizica. Acesta va fi mai rațional. Dar aceasta, desigur, este opinia mea personală și experiența mea.
Dacă vorbim despre faptul că a crescut activitatea fizica va ajuta să-și arunce mai mult în greutate, consumul de energie nu este atât de mare pentru diferite exerciții. Aproximativ o unitate de oră de mers pe o bicicletă staționară poate cheltui 200-300 kcal. Și un Snickers în 1,5-2 calorii.

Spune-mi, dacă urmați un conținut strict de calorii, dar sunt 4-6 în dimineața și du-te la culcare din nou? Am unele probleme cu somnul, uneori trebuie să te ridici în acest moment, și foamea se face znat.Na noapte nu mananca, dar cu 4am se întâmplă ((e mai bine decât o noapte sau echivalent?

În cazul în care nu stabilesc ulterior, nu ar exista probleme. Și așa - la fel, dar cu un avertisment. Dacă mâncați alimente bogate în proteine, într-adevăr teribil, nu se întâmplă nimic. Oricum, ca pentru noapte. Este important ca nu exista carbohidrati, si grasimi minime. Dar acest lucru este atunci când pentru a merge la culcare din nou. Dacă aveți deja, nu contează.

apetitul meu după Phys. Loturile - mai ales după înot. Dar, după rularea poftei de mâncare este redusă și există o lungă perioadă de timp nu doresc sa, ci prin rularea în câteva zile genunchi rănit, încerc să meargă mai mult, dar doare, de asemenea, pofta de mancare))))

Si daca mananci alimente bogate in proteine? Se umple stomacul, iar din acest punct nu sunt probleme. In plus, proteina din grăsime nu se transformă în energie și nu dă. Ca rezultat, mai ales în cazul în care a fost în seara, corpul de noapte naszhigaet grămadă de calorii lor. Puteți ridica ușor de zahăr din sânge, bea ceai cu bomboane, de exemplu.
informații foarte interesante. O înota cât de mult timp și ce stil? Și a fugit cât de mult timp și cât de repede? Ciudat pentru mine. Există sugestii, de ce este așa, dar eu nu știu.

Înot bras în principalele, 40 de minute și a alerga în moduri diferite, de starea de spirit, uneori, un interval de funcționare cu accelerații în 20-25 de minute, ocazional jogging lent, apoi în cazul în care este de 45 de minute sau o oră.

În general, - toate pe glicogen. Este ciudat că, după ce navighează foame, și după rularea - nr. Nu știu de ce. Dacă se utilizează aceleași condiții inițiale, este ciudat. Consumul de o energie comparabilă.

Mă simt ca la înot nu vvkladyvayus. După rularea am o condiție care stomacul meu este decât umplut cu un sentiment de greață ușoară + sarcină ... .Pe a doua zi, de asemenea, nu există nici un apetit special. Îmi place să curgă, în ciuda ten, extra 10 ka kgeshek viata Nu am plecat. Am crescut într-o familie de sport (fratele unui jucător de fotbal profesionist, a jucat pentru echipa de tineret a România, este acum un antrenor bine-cunoscut). Dar am atât de mult de funcționare a problemelor de sănătate - care funcționează numai ca urmare a „vacanța“))). Cu nimic comparabil cu sentimentul atunci când deschideți un al doilea respirație, și când, după rularea căldura se răspândește prin corp, și sentimentul că a făcut feat.

Greata este cel mai probabil pe presiunea. Am, uneori, de asemenea, după puterea de formare grețuri. Am măsurat în mod specific presiunea imediat după încărcare. Sa dovedit, în partea de jos este crescut în mod semnificativ.
Și, aici, despre a doua respirație scrie, dacă este posibil, următorul articol. informații foarte interesante. În timp ce eu aș spune că a doua vântul vine aproape exclusiv de la oameni răi instruiți. Ne-am antrenat sportivi nu au o a doua suflare.
Mulțumesc că mi-ai amintit. Am vrut mult timp să scrie despre asta. Acest lucru pur fiziologie musculare zonă.