Cum de a pierde in greutate rapid la moduri de acasă și sfaturi

Confruntați cu problema excesului de greutate de kilograme a apărut mulți încearcă să scape de propria lor, fără ajutorul profesioniștilor.

Pentru cei care vor să piardă în greutate repede acasă, există o mulțime de opțiuni: o varietate de dieta, exercitii fizice, medicamente speciale, exercitii fizice (de exemplu, respirație).

Alegerea cea mai potrivită pentru ea însăși forma pentru a scapa de kilogramele in plus, nu uitați că este important să se piardă în greutate, nu numai rapid, dar, de asemenea, pentru a menține greutatea.

Cum de a pierde in greutate la domiciliu și nu dăunează organismului

Excesul de greutate, în sine, este un factor de risc pentru multe boli grave. Pentru a nu afecta sănătatea lor, la procesul de a pierde în greutate ar trebui să fie tratate bine.

Pierde greutate la domiciliu pot fi persoane care nu au boli grave. Având probleme de sănătate, este înțelept să scadă kilograme, în consultare cu experții.

Important! Corpul este sub stres, daca pierde in greutate rapid.

Și, după această descărcare „de urgență“, a pierdut in greutate se poate reveni cu ușurință.

Prin urmare, pentru a organiza astfel de „shake-up“ pentru organism în mod regulat, nu este recomandată doar în cazuri speciale. Utilizarea de vitamina B complex organism de sprijin, care în timpul procesului de slăbire este lipsită de diverse substanțe nutritive.

Greutatea în plus va merge mai repede în cazul în care:

• energia este cheltuit mai mult, iar dieta a scăzut;
• fracționată de putere - nu mai puțin de 4 ori pe zi;
• nici gustarile de noapte.

Pentru a nu dăuna organismului, pentru a pierde în greutate trebuie să în mod constant atât de bine s-ar întâmpla dacă un plan clar pentru pierderea in greutate, ca toate sa întâmplat, fără salturi bruște.

Motivația pentru pierderea in greutate - un element important în realizarea obiectivului

Fără o motivație clară este dificil să se mute la orice țintă. Decide pentru tine ceea ce doriți să piardă în greutate: pentru sanatatea ta, pentru a stabili o viață personală sau de „luptă“, toate pe vacanta viitoare - poate fi setat opțiunile.

1. Notă modul în care calitatea poate îmbunătăți viața fără kilogramele in plus.

Tune la emoții pozitive, spune-vă în fiecare zi că ești demn de a fi frumos.

Găsiți un suport din partea rudelor sau prietenilor: va fi mai ușor pentru a atinge dorit.

Păstrați un jurnal pentru a înregistra realizările lor, urmați planul.

La varsta adulta, a pierde în greutate chiar zeci de kilograme, nu mai tânăr, și, ajungând râvnit 50 kg, cu o creștere, de exemplu, 180 cm, poti arata ridicol.

Deci, ia în considerare caracteristicile lor fiziologice și care doresc să se apropie de idealul lor de frumusețe, a pus în fața lui toate aceleași obiective cu adevărat executorii.

Slabesti rapid la domiciliu - dieta schimbare

Pentru a pierde în greutate într-o perioadă scurtă de timp, va trebui să se schimbe dieta: să renunțe la dulce, gras, alimente care conțin amidon, sărat.

Pentru garnituri, pentru a alege doar legume. Ele pot fi consumate crude, fierte sau tocană.

Adauga la dieta ta toate sucurile naturale, cu excepția dulce. Adecvat, de exemplu, citrice, mere, tomate.

O atenție deosebită este acordată metodelor de alimentație

exerciții speciale pentru pierderea în greutate

Fără rezultat extern efort fizic de pierdere în greutate nu este atât de evidentă. Clase în orice sport nu ajuta doar arunca greutate, dar, de asemenea, strângeți pielea, pentru a îmbunătăți forma corpului. Complet tren poate fi la domiciliu.

Clase ar trebui să înceapă cu un antrenament activ să se încălzească toți mușchii. Utilizați toate exercițiile familiare: jogging în loc, rotație Hoop, Mahi mâini, puteți sări de pe coarda.

Următoarele exerciții simple, dar eficiente pentru a ajuta la arderea excesului de grăsime și pune în ordine mușchii. Ele pot efectua toate sau selectați unele specifice pentru a îmbunătăți forma zona cu probleme.

Pentru coapse si fese

Mahi în urmă. Versiune simplă: dintr-o poziție în picioare pentru a efectua alternativ leagănă și spre dreapta lateral, picioare stângi. Opțiune avansată: să ia piciorul din spate dintr-o poziție în picioare, îndoiți corpul înainte, degetele ating podeaua.

Squats pe perete. Picioare umăr lățime în afară. Toci și înapoi pe perete. Ghemuit încet, alunecare de-a lungul peretelui. Reveniți la poziția de pornire. Se repetă.

Fandarile: față și lateral. Versiune simplă: dintr-o poziție în picioare cu un picior este un pas înainte, picătură torsul, în timp ce piciorul genunchiul opus nu va fi un inch deasupra podelei. Vom face un pas lateral. Opțiune avansată: umplut cu apă în timpul exercițiului în mână ia o gantera sau o sticlă.

Exerciții faciale

Pentru a grăsuț obrajii nu li se amintește de kilograme aruncate, efectuați următoarele exerciții de 10 ori:

• rosti sau cântă foarte mult vocalele strecurat muschii gurii;
• pliat buzele și puternic împins înainte;
• umfla foarte mult obraji.

burtă

1. Ridicați și coborâți pelvisului cu mâinile în spatele lui pe obiectul superioară (canapea, banc).
2. Exercitarea culcat pe spate, „bicicleta“, „foarfeca“.
3. Intinde-te pe spate, fixa picioare, cu mâinile pe cap, ridicați corpul.

Important! Clasele ar trebui să înceapă aproximativ o oră după masă. Când ați terminat vizionarea și nu mănânce timp de cel puțin o oră.

Utilizarea unor mijloace suplimentare: pe scurt Medicamente

Există mai multe medicamente pentru a pierde în greutate, aici sunt unele dintre ele:

• Chokolate Slim - reduce greutatea, elimina cosuri si acnee, lupta celulita;
• FitoSpray - este un spray special pentru pierderea în greutate. Blocuri de foame. Se descompune grasimile din organism si ia-l de excesul de lichid;
• Chestnut lichid - preparare se va prezenta ca având un conținut de 100% componente vegetale naturale. arde în mod eficient acumularea de grăsime. Un alt tip de drog - „Liquid Chestnut noapte - îmbunătățită formulă“ - se aplica la culcare și arde de grăsime în timp ce dormi.

remedii populare - helperi importante de pierdere în greutate rapidă

remedii populare va fi un plus bun în procesul de pierdere în greutate rapidă.

Rețete pe bază de oțet de mere

Timp de 20 de minute înainte de masă, cu un pahar de apă timp de 1 oră. L. oțet de mere. Otet de mere reduce pofta de mancare si imbunatateste digestia scindează glucide și grăsimi primit în organism din alimente.

De asemenea, este bogat în oligoelemente și diferiți acizi organici.

Pierde greutate rapid la domiciliu pentru a ajuta înveliți cu otet - aceasta este o bună prevenire a celulita si vergeturi.

Se amestecă apă și oțet 1: 1 pentru a umezi materialul și compoziția acestor zone cu probleme infasurate. În plus, partea de sus strânge laolaltă. Procedura de 30-40 minute.

Rețete pe bază de suc de varza

Un alt mare reteta veche, care va ajuta să piardă în greutate rapid. Sucul de varza afișează organismul de toxine, imbunatateste digestia.

Bea un pahar de suc înainte de mese și la culcare, de 4 ori pe zi.

Băutura poate fi amestecat cu alte sucuri: mere sau morcov, încălzit. Bea suc de varză sau de oțet de mere timp de două săptămâni.

Infuziile de plante diferite pentru pierderea în greutate

Important! Se prepară infuzii numai ierburi de calitate. Improprii pentru consum sunt considerate plante medicinale, care au fost depozitate timp de mai mult de doi ani.

Pentru a reduce apetitul, se prepară următorul extras: 20 de grame de mama și mama vitregă, și 100 de grame de frunze de mur și se toarnă apă clocotită timp de 20 minute. Ia pe stomacul gol în dimineața.

Procedura plăcută și utilă pentru pierderea în greutate. Baie de Văzută îmbunătățește circulația sângelui, scade umflarea, promoveaza arderea grasimilor, prin care greutatea in plus merge mai repede.

Lista de verificare pentru o săptămână pentru pierderea rapida in greutate la domiciliu

1. Mai mult mișcarea și exercițiile fizice.
2. Bea apă.
3. Uita de bomboane.
4. Reducerea sau eliminarea de sare din dieta.
5. Nu mâncați alimente grase.
6. Bea vitamine.
7. Nu ignora masaje, dușuri, încălzirea împachetări.
8. găti mâncarea, la foc mic, avânta, dar nu se prăjește.
9. respectați cu strictețe meniul compilat.

Informații utile: despre ceea ce nu trebuie să uităm

1. Chiar dacă aveți nevoie pentru a pierde câteva lire într-o perioadă scurtă de timp, de exemplu, o săptămână, activitatea fizică și crește treptat vă mai mers pe jos.
2. Pentru a retrage excesul de apa din organism, puteți bea „ceai“ speciale. Destinat pentru slăbire sau purificare, împreună cu excesul de lichid care, din păcate, nutrienți la ieșire.
   Pentru a nu dăuna sănătății, nu poate fi utilizat pe termen lung.
3. Acestea se bazează pe laxative si diuretice ingrediente pe bază de plante și de a aplica aceste medicamente pe bază de plante pentru o lungă perioadă de timp nu este sigur.
4. În loc de „ceai“ de la o farmacie, puteți utiliza un ceai verde obișnuit, ceea ce va contribui, de asemenea, apa rapid „departe“ de corp. O lămâie sau ghimbir adăugat la băutură, îmbogățindu-l cu substanțe nutritive suplimentare.
5. Dacă doriți dulce, astfel încât doar de nesuportat și trebuie să aleagă între fructe dulci și uscate, pentru a alege a doua opțiune. Miere, bomboane, bezele pot fi numite „salvatori“ pentru a pierde in greutate.
   Aceste produse pot înlocui dulciuri.
6. Utilizarea ca asistent „arzătoare de grăsimi“ suplimentare, trebuie amintit că efectul unor astfel de aditivi se produce numai atunci când sporturile active: aceste substanțe sunt asistenți buni numai pentru cei care nu se află pe canapea, încercând să-și piardă în greutate.

O motivație clară, schimbarea dietei de zi cu zi și exercițiu fizic activ va ajuta „sa scape“ excesul de greutate.

Amintiți-vă că toate „testele rapide“ nu va dăuna sănătății numai la utilizarea pe termen scurt, și un stil de viata activ si o dieta moderat - este o condiție necesară pentru a menține rezultatele obținute.