Cum de a pierde în greutate rapid acasă pentru a pierde în greutate dieta, exercitii fizice

standarde moderne de moda si frumusete este foarte exigent pe figura de sex feminin. Cele mai multe femei tind să semene cu modele zvelte și vedete de cinema. Cu toate acestea, un stil de viață sedentar și alimentația necorespunzătoare contribuie la acumularea de grasime corporala in exces. Prin urmare, problema principală care interesează mai multe femei moderne, - „Cum să piardă în greutate repede acasă?“. Ei se uzeze diferite diete și exerciții fizice, bea tablete, și să încerce diferite metode de pierdere în greutate. Dar nu toate ajută. Și din ce în ce, puteți găsi un motiv disperat în revistele pentru femei și pe forumuri: „ajuta să piardă în greutate!“. Dar nu există nici o mărime se potrivește tuturor, pentru că fiecare persoană este diferită. În unele privințe există o contraindicație, cineva obezitatea - rezultatul tulburărilor metabolice. Și câteva exerciții fizice și dieta nu este corect. Prin urmare, oricine este preocupat de problema cum să piardă în greutate rapid la domiciliu este de a examina în detaliu această problemă și eficacitatea fiecărei metode.

în special a problemelor

De ce atât de multe femei sunt preocupați de această întrebare este: cât de repede pentru a pierde in greutate la domiciliu? Figura Slim - nu este doar la modă și frumos. Prin femeia bine îngrijit, și atitudinea celuilalt, și sănătatea ei este mai bine, și starea emoțională. Ea are posibilitatea de a pune pe orice tinuta, nu se teme să meargă la plajă.

Dar, din păcate, multe femei nu au această capacitate. muncă sedentară și stilul de viață sedentar duce la un consum mai mic de calorii. Și toată lumea îi place să mănânce. Mai ales produsele alimentare a devenit acum, să-l puneți blând, nu foarte util. Acea femeie săracă suferă înainte de începerea sezonului de plajă, o petrecere sau o întâlnire importantă. Ei încearcă pentru o perioadă scurtă de timp pentru a pierde în greutate, au acumulat pentru o lungă perioadă de timp. Dar cei care sunt interesați de modul de a pierde in greutate rapid la domiciliu, ar trebui să fie conștienți de faptul că dieta pe termen scurt sau un curs de exerciții luni poate ajuta la pierderea in greutate, dar, de obicei, după un timp depozitele de grăsime a revenit. Deci, lucrul cel mai important în rezolvarea acestei probleme - consistență.

Principiile de bază de pierdere în greutate

Există unele femei care au încercat deja mai multe moduri de a pierde în greutate și de a găsi că nici unul dintre ei nu ajută. Dar faptul că fiecare persoană este diferită. Si cel mai important - este necesar să se schimbe stilul de viață și de îngrijire de zi cu zi de sănătate și nutriție a acestora.

Cei care doresc să piardă în greutate, trebuie să urmați câteva reguli de bază:

1. Mănâncă dreapta. Acesta nu este numai respingerea unora dintre produse, dar, de asemenea, modul de normalizare, reducând porțiuni și o mulțime de apă.

2. Observați rutina de zi cu zi. Acest lucru înseamnă că: timpul pentru a merge la culcare, somn, odihnă alternează cu exerciții fizice.

3. Mutați mai mult. Ea nu merge neaparat la sala de sport, puteți merge doar mai des.

4. tune Emotional la pierderea in greutate. Toate modalitățile de a pierde in greutate ar trebui să fie luate cu plăcere, numai în cazul în care acestea pot produce rezultate.

Ce înseamnă să mănânce

Cei care doresc să piardă în greutate rapid de schimbari in dieta, trebuie să înțeleagă că aceste modificări nu ar trebui să fie aspru. Toate dietele eficiente, care implica pierderea in greutate rapida poate fi dăunătoare pentru sănătate. Și, de obicei, după greutatea lor este format din nou. Prin urmare, pierderea in greutate este mai important să mănânce în mod constant dreapta. Ce înseamnă?

- Necesitatea de a reduce dimensiunea porțiunii, este mai bine să utilizeze plăci mici.

- Mănâncă, de preferință, în același timp, astfel încât produsele alimentare va fi mai bine asimilate.

- Cei care doresc să piardă în greutate, trebuie să renunțe la gustarile și mănâncă pe drum, sau cel puțin a permis să mănânce un măr sau o mână de nuci.

- Alimentele trebuie mestecate bine, astfel încât nu este nevoie să se grăbească, alocarea de alimente timp suficient.

- O condiție foarte importantă - distragere în timpul meselor. Acest lucru înseamnă că nu se află în spatele calculatorului sau a televizorului este rău.

- Nu renunta la micul dejun, pentru că în prima jumătate a zilei organismul pierde mai multă energie, este mai bine pentru a reduce cantitatea de alimente seara.

- Mesele trebuie să fie echilibrată, care nu este necesar să se complet excluse din dieta de carbohidrati si grasimi, trebuie doar să renunțe la anumite alimente.

- Asigurați-vă că pentru a bea mai multă apă. Iar pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid, aveți nevoie pentru a face o regulă pentru o jumătate de oră înainte de fiecare masă, pentru a bea un pahar de apă caldă poate cu o lingura de miere sau suc de lămâie.

Pe ce ar trebui să fie eliminate

Toate dietele pentru pierderea rapida in greutate implica respingerea majorității oamenilor de produse familiare. Dar mulți dintre ei au nevoie pentru a scăpa de permanent. Ce produse ar trebui să fie excluse din dieta celor care doresc să piardă în greutate fără dietă:

- bere, energie și băuturile care conțin alcool;

- cârnați, afumate și conserve;

- orice mâncăruri gata preparate și semipreparate, mai ales fast-food;

- zahăr, produse de cofetărie și patiserie;

- alimente prajite si grase;

Cea mai buna dieta

Pierde greutate rapid, fără restricții este destul de dificil, în produsele alimentare. Dar, cu diete trebuie să fie atent. Deoarece multe dintre ele sunt contraindicate pentru cei care au probleme de sănătate. Și, de obicei, după o greutate dieta stricta format rapid. Acest lucru se datorează organismului de a acumula rezerve de grăsime în timpul foametei. pe termen lung Prin urmare, nu este recomandat urmeze diete stricte. În plus, toți oamenii sunt diferite, iar dieta ar trebui să fie selectate în mod individual. Dar există o dietă universală. De exemplu, care doresc să piardă în greutate, se recomandă să respecte zile de repaus alimentar săptămânal cu chefir, mere sau fulgi de ovăz. Puteți utiliza, de asemenea, una dintre cele mai scurte diete utile:

1. „Patru zile“. Acesta conține un total de patru produse, care pot fi utilizate, după cum doriți în timpul celor patru zile. Dar nu trebuie să fie fără zahăr și sare. Se fierbe carne de pui alb, orez, branza degresata si branza de vaci scăzut de grăsimi. Puteți bea suc de mere, iaurt si ceai verde.

2. Este foarte eficient, nu numai că reduce greutatea, dar, de asemenea, curăță organismul Dieta „de vară“. Acesta durează, de asemenea, 4 zile, puteți pierde până la 3-4 kg. În prima zi utilizate numai fructe proaspete și sucuri proaspete, în a doua zi trebuie sa bei ceaiuri de plante diferite, în a treia zi - legume sunt cel mai bine consumate crude sau fierte, iar ultima zi pentru a cheltui pe supa de varza cu verdeață.

3. Există o dietă strictă de o săptămână, dar în același timp, ea nu atât de mult rău organismului, ca și ceilalți. In fiecare dieta zi aceeași: pentru micul dejun trebuie sa mananci 100 de grame de degresat iaurt cu bucăți de fructe și bea ceai verde, fara zahar, cina constă într-o bucată de pește scăzut de grăsime și salata de legume cu ulei vegetal, pentru desert puteți mânca unele fructe, cina trebuie să fie cel târziu 18 și constau din iaurt si 1-2 felii de pâine de secară.

Programul de antrenament la domiciliu

Livelihood dreapta

Este foarte important pentru pierderea in greutate pentru a scapa de obiceiurile proaste și să normalizeze rutina de zi cu zi. Băut băuturi alcoolice și fumatul foarte mult perturba metabolismul și contribuie la apariția multor boli. O persoană bolnavă este mult mai dificil de a pierde in greutate. De asemenea, este important să dormi suficient de bine. Și astfel organismul poate obține toate zgurii și înțeleg pe deplin toate consumate pe zi, du-te la culcare ai nevoie la 10-11 pm. De asemenea, au nevoie pentru a mânca regimul la stomac, la anumite ore, furnizează sucurile digestive adecvate. Deci, mâncarea este mai bine absorbit. exercițiu de zi cu zi caută: mersul pe jos, jucând sport sau doar curățarea apartamentului.

SIDA pierdere în greutate

- Baie de Văzut sau sauna ajută să piardă în greutate rapid.

- Există unele alimente care ajuta la descompunerea de grăsime. Acest dovleac, grapefruit si suc de varza.

- În cazul în care nu există contraindicații, ajuta la taxele colagoge Helichrysum sau păpădie pe bază.

- Ei bine, ajuta la piscina hidroterapie, hidromasaj, sifon sau băi de plante.

- Puteți folosi creme speciale pentru modelarea corpului, miere sau corp de lut împachetări.

starea emoțională