Cum de a menține și de a îmbunătăți viziune - 30 sfaturi
Miopia și hipermetropie - tulburări vizuale de bază. Ambele aceste condiții oferi o mulțime de neplăceri și disconfort, deoarece sau au nevoie pentru a cumpăra și transporta ochelari sau lentile au o constantă, sau privi chiorâș.
Deseori, în vârstă există presbiopie - viziunea afectată de vârstă, care este cauzată de sigiliul cristalinului. În același timp, aproape de subiect să ia în considerare mai dificil, dar clarviziune salvat.
1 - Pentru a nu răni ochii, mai puțin obosit și arată-dacă frumos, Feeduri vitaminele A, B, C și D. Follow-one la dieta au fost greco-nevaya si fulgi de ovaz, lapte, brânză de vaci, brânză, ouă, smântână , estimarea-la, pește de apă sărată, ficat, pâine din făină de grâu, mare-kov, cartofi, varză, ceapă verde, pătrunjel, varză, fasole, verde Goro-nis, încolțite grâu boabe, semințe de floarea soarelui, ceapa verde patrunjel.
2 - Scapă de boli infecțioase cronice.
W - O dată pe săptămână, asigurați-vă că pentru a vizita piscina.
4 - Cere pe cineva să-ți faci un masaj-ing guler zona de origine în fiecare noapte, pe care le frământă degetele de gât, umeri, mușchii scara-tsievidnye.
5 - În cazul în care mai mult de 3 dioptrii de miopie este-Turn LOAD-ki, mișcări ascuțite fizice intense, ridica obiecte grele.
6 - Urmați lumina în care se topesc Rabo: trebuie să fie întotdeauna cel puțin două surse puternice de lumină este de putere de cel puțin 100 W (nu utilizează-zuyte lămpi fluorescente) - de exemplu, o lampă de candelabru și de masă.
7 - Fine-tulpina-tensiune ochelari pinhole-formatori (le puteți cumpăra în magazinele de specialitate).
8 - cel puțin o dată la șase luni trec oftalmologi-viste diagnosticare - măsurare ultrasunet a dimensiunii longitudinale a ochiului.
Gimnastica pentru ochi
9 - Cei care petrec mult timp pe calculator. Următoarele vor ajuta la uprazh-neniya. Ei efectua prin desurubarea, distras de pe ecran, sau îl dezactivați. poziție, mâinile pe genunchi de zi. Inchide ochii, strecurat foarte mult muschii ochilor. Apoi le deschide, privi în sus, apoi în jos. Se repetă de cinci ori.
10 - Asigurați-vă ochii sensul acelor de ceasornic mișcare circulară. Se repetă de cinci ori. Și în direcția inversă.
11 - închide încet ochii, și să le deschidă încet și uita-te la nas con-croitor. Se repetă de cinci ori.
12 - clipind rapidă GLA-Zami timp de 15 secunde.
13 - Nu sta pentru perioade lungi de timp la calculator și ma uit la TV, și în cazul în care rata de așa-foc este inevitabilă, la fiecare 30-40 de minute, începe o scurtă re-discontinuităților de a face exerciții pentru ochi.
15 - Acest exercițiu se realizează cel mai bine așezat, dar poate fi situată în jos sau în picioare. Relaxați-vă mușchii întregului corp, închide ochii. Imaginați-vă că vârful nasului - un stilou. Acum scrie în aer sale „manivela“, scrisori diferite, Project Hosting-TION de orașe și țări, atrag tot ce vrei. Exercitiul Durată - de la câteva secunde până la 2-5 minute.
16 - aviz defocusezi, nu concentrice-Rui-l pe oricare dintre pre-Mete. Indoaie coatele dvs., astfel încât palmele au fost usor sub nivelul ochilor, degetele de la picioare deschise. Asigurați-netedă cap firma Povoa dintr-o parte în alta, în timp ce de cotitură un ochi orb, distanța, și să nu-i. Lăsați ochii rătăcesc, fără persistent pe nimic. Dacă faci totul mare, corect, degetele vor „înota-TVA“ de tine. Face trei rotații alternativ cu ochii de-acoperite și trei închise. Repeat-uprazh nenie de 20-30 de ori, respira fără probleme, în liniște.
17 - Stabilesc. Întinde corpul, de mai multe ori re-rulare dintr-o parte în alta, respira profund și calm. ochii pe larg deschiși și gura de nouă ori. Ferm zazhmurte de nouă ori, de nouă ori clipesc. „Paint cu nasul“ pentru un minut sau două.
În timpul zilei, fiecare oră-SCHEU Neboli face o pauza de gimnastica pentru ochi. De exemplu, stau cu fața la perete un metru distanță de ea și, fără să se întoarcă capul de 10-20 ori mai rapid a muta punctul de vedere din dreapta sus în colțul din dreapta jos, apoi de la colțul din stânga sus în colțul din stânga jos, și așa mai departe, ca și în cazul în desenarea formei ochilor.
19 - "Opțiuni de birou":
Înlocuiți colțurile îndepărtate din tabel orice cifre și traduce privirea de la unul la altul. Sau trei secunde, a se vedea cele de pe o lumină strălucitoare, apoi închideți ochii, mâinile, numara pana la 50. Se repetă de 5-10 ori. Dare-freca pe fereastră la un obiect la o distanță mare de la tine, făcând cu grijă-White ia 10 secunde, apoi privirea re-plumb la mâna lui, încercând să vadă o linie foarte subțire. Se repetă de 15 ori.
20 - seara, înainte de culcare, să ia scaunul. Tu, spatele drept, relaxați-vă încet mușchii trunchiului și a feței. Uită-te drept înainte cu lupta-distanta, într-o fereastră sau pe un perete. Concentrați Atte-TION în ochii lui, doar asigurați-vă că acestea nu sunt tensionate. Adânc lent respirație-TION (diafragma de respirație) - privirea directă între sprâncene. Over-the-eye fix în această poziție timp de 3-5 secunde. Expirati usor - întoarce ochii la poziția sa inițială, în spatele-the-Kreuth-le timp de 2-3 secunde. După 2-3 săptămâni, începe creșterea lungimii vzglya întârziere da timp de 1-2 secunde, după șase luni de exerciții fizice regulate, poate fi de până la 3-5 minute.
O condiție esențială pentru multe dintre exercițiile - relaxare. Este departe de a fi imediat. Fiți răbdători și să ia timp!
21 - Seara „exercițiu pentru ochi“ pot fi diverse-o zit asa. Respiră adânc - în uita la vârful nasului. fix-the eye Peste timp de 3-5 secunde. Expirati usor - întoarce ochii la poziția sa inițială, în spatele-the-Kreuth-le timp de 2-3 secunde.
22 - Respiră adânc - rândul său, încet ochiul la dreapta (doar în orice caz, nu le activează!). Expirati usor - întoarce ochii în poziția inițială. Repetați exercițiul, de cotitură ochii spre stânga, apoi a revenit la poziția inițială, apoi închideți-le timp de 2-3 secunde. În primul rând, suficient pentru a face exercițiul o dată la două sau trei săptămâni - de două ori în două săptămâni și apoi - de trei ori.
23 - respirație profundă - a se vedea colțul din dreapta sus al unui pătrat imaginar, laturile superioare și inferioare din care sunt la nivelul frunții și bărbiei respectiv. Slow-Doh te - întoarce ochiul în poziția inițială. Repetați-set care exercită prin trimiterea unui vizualizare în colțul din stânga jos, apoi revenind la poziția inițială, închideți-le timp de 2-3 secunde. Acum efectua exerciții-cho, începând cu colțul din stânga sus.
24 - Respiră adânc - privi în jos, apoi le rotiți încet sensul acelor de ceasornic, de-VITES rămase de la cel mai înalt punct. expirația Slow - continuă să se întoarcă ochii sensul acelor de ceasornic până la cel mai jos punct. Revenire la pornire este fals, închide ochii timp de 2-3 secunde. Începeți cu un cerc, în două sau trei săptămâni pentru a face două sau trei continuu, una după alta. Se repetă, de cotitură ochii invers acelor de ceasornic.
25 - Cu hipermetropie, oboseala și ochi edem impune presele cu bile ochi de puternic ceai sau bulion mușețelul th rece (1 lingurita la o cana de apa fiarta, 30 min, prelu-dite ..). Se fierbe ouă fierte, tăiate în jumătate, scoateți jumătățile din gălbenușul și pune o felie caldă de la fața locului de proteine pe ochi (la ochi a fost în „groapă“).
26 - În caz de miopie progresiva se toarna un pahar de apă fiartă 1 lingura. l. flori de trandafir sălbatic scorțișoară, se lasă timp de o oră, se scurge. Clătiți ochii de două sau de trei ori pe zi. Ajutând la bandaj la fiecare ochi timp de 10-20 minute, pe câteva proaspete sau pre-îmbibate în frunze calde de coriandru apa. Procedura se repetă de două sau de trei ori pe zi, timp de 6 luni.
28 - Există și alte infuzii utile. Umpleți stive Dl apă clocotită 1-2 linguri. l. Calamus, se fierbe timp de 5-7 minute, de scurgere, se răcește. Bea decoct din 1-2 cani pe zi, in loc de apa sau ceai, timp de 3 luni. Cursul de tratament se desfășoară anual.
Și altul. Se toarnă un litru de apă o sută de inflorescențe-kan de trifoi roșu, se fierbe timp de 5-7 minute. Tulpina, rece. Bea pe zi, timp de cel puțin 2 linguri. bulion.
29 - Dacă presbiopie toarnă 1 lingura. l. Medie 1-1,5 Art-stele ki. de apă clocotită și se lasă timp de 1-2 ore, se filtrează cu atenție. În fiecare zi, face o comprese cu infuzie calduta.
Cum se tratează
În cele mai multe cazuri, nu este necesară miopie sau tratament mai departe vigilență de droguri. Non-necesitate este numai atunci când pierderea vederii datorită lungi energizat-re, și spasme ale mușchilor oculari. Apoi, medicul prescrie un droguri de relaxare - midriatiki (atropină) și vitaminotera-Pia (vitaminele A și D). Acest lucru se întâmplă destul de des. La batranete, dezvoltarea presbiopiei a recomandat, de asemenea, vitaminote-rapiya și preparate care epuizează stratul îmbunătățit de ansamblu de krovosnab-tensiune.
Primele simptome blizoru-oase:
• pentru a vedea unele punct îndepărtat, cu mult hoditsya privi chiorâș strecurat în mod semnificativ ochii. La primul semn de miopie consulta un oftalmolog. Doctor VIT obosit de scădere acută-vă de:
până la 3 dioptrii - miopie scăzută;
până la 6 dioptrii - miopie medie;
mai mult de 6 dioptrii - puternic miopie Nye.
Apariția o durere surdă în frunte și din jurul ochilor;
senzație de presiune în ochi;
scrisori de lectură de prune sunt.