Cum de a câștiga în greutate dieta este pentru cei care doresc să se îngrașe - dieta si nutritie adecvata - sanatate si frumusete

Sunt oameni care nu caută să scape de un anumit număr de kilograme, ci dimpotrivă, pentru a le găsi. Este pentru ei și a dezvoltat un regim alimentar special pentru creșterea în greutate.

Înainte de a începe o dietă pentru a câștiga în greutate, trebuie să consultați un medic. De multe ori motivul pentru lipsa de greutate este orice boală - este această cauză, și ar trebui să excludă expertul. La detectarea problemelor fiziologice medicul vă va ajuta să alegeți tratamentul necesar și terapie, care, în sine va furniza efectul dorit (în majoritatea cazurilor).

Dorind pentru a obține mai bine, nu te sprijini pe special alimente bogate in calorii - acest lucru ar putea duce la o negare a alimentelor la nivel psihologic.

Valoarea energetică a dieta ar trebui să fie crescută treptat, adăugând în fiecare zi o anumita cantitate de calorii.

Pentru a nu supraîncărca organele digestive ar trebui să crească numărul de mese - trebuie sa mananci de 4-6 ori pe zi.

dieta mai ales pentru creșterea în greutate

• Pentru a crește greutatea dietei valorează mai mult „să dedic“ alimente bogate in proteine
• Kashi cu aceasta dieta, puteți găti cu lapte, aromă-le cu unt
• Sandwich-uri ar trebui să gatiti cu unt, brânză și cârnați (sus acest fel de mâncare poate fi decorat cu o felie de avocado)
• Salate poate și trebuie să completeze ingredientele bogate in calorii
• feluri de mâncare de legume ar trebui să se presara generos cu brânză rasă sau smântână la apă
• Toate băuturile pot fi oferite o băutură cu zahăr sau miere

Dieta pentru creștere în greutate - Exemplu de meniu (opțiuni pentru a alege de la):

• terci de mei cu lapte, pâine și unt și brânză, caviar de sfeclă, cacao
• Fulgi de ovăz cu stafide, nuci și miere, tip sandwich cârnați (șuncă) și unt, cafea cu lapte
• Cartofi Compot cu carne, chiflă cu branza si unt, cafea cu lapte

• cereale Ovăz cu lapte integral și fructe uscate
• Sandwich cu cârnați, iaurt dulce, suc de fructe
• Paste cu chiftele, rola si unt, suc de fructe

• Omletă cu roșii, șuncă și cașcaval, un pahar de lapte cald cu miere naturală
• terci de hrișcă cu lapte și fructe confiate, tip sandwich cârnați și ceai
• terci de orez, gulaș, chifla cu unt și ceai

În plus față de dieta trebuie să acorde o atenție la sistemul nervos - nici un stres! Dacă medicul dumneavoastră va permite suport farmacologic, el poate „spate sus“ pastile de dieta care stimuleaza digestia si creste pofta de mancare.