Cum de a câștiga în greutate 10 sfaturi despre cum să obțineți rapid mai bine - moda mondial

Până când toată omenirea se luptă cu obezitatea, există norocos că această problemă nu se aplică. Ca o regulă, ei pot manca orice doresc, și nu un pic grăsuț. Nu sunt de ajuns - 38 la suta.

Greutatea depinde de metabolismul. În cazul în care schimbul nu este deranjat, greutatea corporală nu va fluctua. Din păcate, numărul de persoane cu echilibrul hormonal este în continuă scădere. „Vinovat“ în mod greșit de viață, a bolilor și a mediului.

Aproximativ jumatate din persoanele lupta cu excesul de greutate, și o foarte mică parte suferă de slăbiciune. Medicii spun că „lipsa“ de greutate este mult mai rău decât „bust“. Mai mult de 90 la suta din oameni subtiri sunt bolnavi, uneori chiar fără să știe despre boală. Pierderea in greutate poate progresa, însoțită de slăbiciune și oboseală rapidă. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă din cauza tulburărilor digestive sau a viermilor intestinali. Uneori, cauza de grave - a crescut functiei tiroidiene sau diabet. În acest caz, ar trebui să înceapă imediat un tratament, mai degrabă decât încercarea de a câștiga în greutate la domiciliu.

În primul rând, contactați un dietetician sau medic pentru a afla dacă sunt sănătoși, și dacă mănânci corect. Cei care doresc să se mai bine să mănânce de 3 - 4 ori pe zi, la aceleași ore. Dacă există o grabă și să mănânce alimente la rece, sprijinindu-se pe sandwich-urile, atunci, indiferent de cât de mulți oameni sau a mâncat, el ar pierde în continuare în greutate.

10 sfaturi cu privire la modul de a recupera rapid

1. Ca un nutritionist bine-cunoscut sfatuieste MM Gurvich, absorbiți cu curaj smântână, smântână, carne, pește și ouă - acestea conțin grăsimi care vor ajuta la atingerea forma dorită.
2. Util ca unt și ulei vegetal. Cel mai bine este să le adăugați în feluri de mâncare de legume și sosuri.
3. Puteți sprijini pe fulgi de ovăz. orez, ovăz, mei terci, asezonat cu miere și gem. Cu acest lucru poate fi dificil, dacă vă place să copii mici.
4. Atunci când dieta pentru creșterea în greutate ar trebui să nu vă limitați la dulciuri (dacă, desigur, gust), clătite și paste.
5. O modalitate buna de a castiga in greutate nutritive este o bere cu smantana. Încearcă-l! Nu e la fel de înfricoșător ca ar putea suna.
6. Dacă nu doriți să overeat și ghiftui tot felul de preparate bogate in calorii, asigurați-vă că pentru a încerca un shake de proteine. care ia toate culturisti și bărbații care doresc să construiască musculare. Bea-l în dimineața și, în scopul de a obține mai mult efect rapid si vizibil, înainte de mese. Cumpara un shake, puteți la orice sala de gimnastica sau magazin pentru fitness. Mulți susțin că acest lucru este cel mai eficient mod.
7. Singurul lucru de reținut - produsele alimentare ar trebui să fie variată.
8. Fumatul este, de asemenea, mai bine să renunțe, vei pierde apetitul.
9. Regula de bază pentru cei care doresc să obține o mai bună - pentru a menține pacea sufletească și mai mult somn. recomandat în mod special pokemarit ușor după o cină copioasă - „atât de grasă a urmat.“
10. Și, în sfârșit, nu uitați să faceți sport. Deci, vă construi, nu numai musculare, dar, de asemenea, pentru a preveni apariția vergeturilor și lăsarea pielii, ceea ce este tipic în Relansând greutate.

acțiune