Cum cel mai bine să mănânce mere pentru a obține beneficii maxime de sănătate
Știi că un mar pe zi va ajuta sa fie mult mai sănătos? Cu toate acestea, un studiu recent arată că, dacă aveți acest fruct cu alte alimente, precum și în anumite momente ale zilei, beneficiile pentru sănătate vor fi chiar mai mare.
Mănâncă mere cu ceai verde
Dacă ceai verde cu mere, antioxidanți conținute în aceste produse sunt amestecate și blochează proteina de semnalizare numit factor de creștere a endoteliului vascular. Acesta stimulează angiogeneza, adică formarea de noi vase de sange. Angiogeneza poate juca un rol in formarea de placi in sange care blocheaza arterele care duc la atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale. De asemenea, acest proces poate contribui la raspandirea celulelor canceroase in intreg organismul. Studiile susțin că mere mănâncă va reduce cantitatea de medicamente pe care trebuie să le facă, și ceai verde reduce colesterolul.
Mananca un mar inainte de a merge la supermarket pentru alimente
Nu cu mult timp în urmă, cercetătorii au determinat momentul potrivit pentru a mânca mere: Înainte de a merge la supermarket. In timpul noului studiu, participanții la experiment s-au dat un mar sau cookie-urile înainte de a merge la magazin. Există, de asemenea, a fost un grup de control care nu a primit nimic. Participantii care au primit mere, a cumparat 28% mai multe fructe si legume decat cei care au primit cookie-uri, și mai mult decât acei oameni care nu au dat nimic de 25%. Bite un măr înainte de a merge la supermarket, vă va da preferință la alimente mai sănătoase.
Nu se compara mere și portocale. cumpara atât
Mere și portocale poate proteja creierul. Atunci cand cercetatorii de la Universitatea Cornell a studiat efectul extractelor de fructe asupra celulelor neuronale animale, au descoperit ca anumite antioxidanti protejeaza celulele de stresul oxidativ. Bananele au arătat un efect similar. Cercetatorii spun ca consumul de fructe proaspete, cum ar fi mere, portocale și banane, va ajuta la prevenirea leziuni ale creierului și tulburări neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.
Mănâncă un măr după masa de prânz
Acest lucru va ajuta să controlați pofta de mâncare în după-amiaza. Mere umplute pectină - fibre solubile care promovează formarea de gel de apă, care atrage în timpul digestiei. Te face sa te simti plin mai mult timp. Evacuarea gastrică întârziată poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil și de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Doar un mar pe zi, în după-amiaza, vă va ajuta să stai departe de junk food tentant.
Mănâncă mere cu ciocolata
De ce femeile au orgasm?
Cel mai frumos băiat în vârstă de 12 ani, în lume
De ce pisicile sunt animale ucise de acasă
Mănâncă mere și brânză
Mananca cel putin un mar pe zi
Acest lucru va ajuta la prevenirea unui accident vascular cerebral. oamenii de stiinta olandezi au urmărit consumul de fructe și legume 20 mii de participanți de peste 10 de ani. Voluntarii au fost împărțiți în grupuri care au mancat fructe si legume de o anumită culoare: portocaliu sau galben, roșu sau violet, verde și alb. Participanții care au adăugat 25 de grame de fructe albe din dieta ta (mere, pere, ceapă și ciuperci), ar putea reduce riscul de accident vascular cerebral cu 9%. Alte produse care nu sunt în măsură să demonstreze același efect. Dacă mănânci un măr mic, veți obține aproximativ 100 de grame de fructe albe pe zi.
