Consultare privind consiliere pentru părinți, download gratuit, asistenți sociali de rețea
Sfaturi pentru parinti
„Prevenirea flatfoot la copii prin educație fizică“
Educația fizică în vârstă preșcolară prevede promovarea sănătății, întărirea organismului copilului, formarea zonelor sale cu motor. Formarea sănătății copiilor, dezvoltarea deplină a corpului lor - una dintre principalele probleme ca starea de sănătate fizică și principala determinare neuro în timp util - dezvoltarea psihologică a copilului, fundația sa pentru prosperitate în continuare.
Plat - una dintre cele mai comune boli ale aparatului de susținere - motorii la copii. picioare plate - o deformare picior cu o aplatizare de boltă.
Insuficienta dezvoltare a mușchilor și a ligamentelor piciorului afectează în mod negativ dezvoltarea multor mișcări la copii. În astfel de cazuri, copilul este dificil de a efectua o rola de mers pe jos de la călcâi până-n picioare, sărind împinge energic. Rularea de greu se face pe toata talpa piciorului. Toate acestea afectează în mod negativ activitatea funcțională a organelor și sistemelor interne, ceea ce duce la o încălcare a postură și toate de sprijin - aparate cu motor, pentru a reduce activitatea motorie.
La vârste mai mari, plate sau eșecul a piciorului poate fi un obstacol serios pentru multe sporturi.
La vârsta preșcolară, atunci când organismul este caracterizat prin plasticitate mare, poate fi relativ ușor de a suspenda dezvoltarea flatfoot sau să stabilească prin întărirea mușchilor și a ligamentelor piciorului.
Un rol major în prevenirea flatfoot joacă special selectate exerciții fizice care promovează o creștere a rezistenței musculare și trăgând ligamentele care susțin forma boltită a piciorului.
În acest scop, un exercițiu de „flexie plantară“ a piciorului, precum și mișcarea în jurul axei verticale a articulației gleznei, iar acestea sunt realizate din diferite poziții de plecare: așezat, culcat, în picioare. Cu toate acestea, pentru a nu supraîncărca mușchiului mai imatur la început aveți nevoie pentru a face o mai mare utilizare a exercițiilor efectuate de la poziția de pornire în timp ce ședinței și culcat, și trebuie să lucreze la prevenirea flatfoot sistematic, crescând treptat sarcina.
Exerciții pentru prevenirea
- Ip așezat pe un scaun. Picioare ușor în afară. șosete alternative de ridicare și tocuri (de 6-8 ori)
- Ip la fel, dar picioarele Îndreptare și ridicați ușor. Răsuceste și rotirea piciorului cu degetele extrem îndoite (8 - 10)
- Ip așezat pe un scaun (sau în picioare). Patinaj picior de o minge mică, stick de gimnastică (10 - 15 secunde fiecare picior).
- Ip așezat pe un scaun, cu picioarele îndoite de la genunchi. Degetele de la picioare de un picior pentru a apuca obiecte mici, ridicați-l și mențineți această poziție timp de 5 - 10 secunde. La fel cu celalalt picior.
- Ip opri ședinței. Flexie activă și opritorul de extensie (10-12 ori)
- Ip culcat pe burta lui. Shin răsucește spre interior și spre exterior.
- Ip în genunchi, mâinile pe centura lui. 1-2 tocuri -sed. 3-4-i.p. (6-8 ori)
- poziția inițială: în picioare, mâinile pe centură. Mersul la fața locului, fără a lua șosete de la podea (15 - 20 de secunde).
- Ip la fel. Rolls de la călcâi până-n picioare și spate (8 - 10 ori).
- Mersul pe jos, cu un deget toc-to-fix (15 - 20 de secunde).
- Mersul cu degetele de la picioare îndoite (10 secunde).
- Mersul pe jos de-a lungul placa de creasta.
- Walking pas atașabil în direcția cablului. La fel, dar pe partea îngustă a bancului (exerciții pentru copii de vârstă preșcolară).
- Mersul pe scara de bază cu trepte apucând degetele de la picioare.
- Mersul pe jos tiptil (mers liniștit), cu picioare de așteptare de la deget de la picior la întregul picior.
- Sărituri pe loc și cu puțină mișcare înainte.
- Capturarea obiecte mici (pietre, conuri, cuburi, etc.) degetele de la picioare și apoi se arunca.
Bine înseamnă platfus și de prevenire pot fi menționate astfel de exercițiu cum ar fi mersul pe jos desculț, nisip special în relief sau pe sol, iarbă. Datorită acestui reflex determină contracția mușchilor tălpii, care îmbunătățește dezvoltarea lor, precum și consolidarea ligamentele si tendoanele piciorului.
Timpul de rezidență picioarele goale copilului la început este de 30-40 de minute pe zi și apoi crește.
Pentru a îmbunătăți eficiența mersului desculț este indicat să se efectueze călire paralel spălarea picioarelor și turnare, urmată de frecarea lor cu un prosop uscat. spălarea picioarelor este cel mai bine realizat printr-un proces de întărire a contrastului.
După exerciții fizice trebuie să fie bun pentru a relaxa mușchii picioarelor. În acest scop, în plus față de tratare a apei, este recomandabil să se utilizeze un masaj, care are loc în următoarea secvență: în primul rând, frecare degetele, apoi frecarea și mângâind de masaj plantară și din spate a piciorului, călcâiul, tendonul lui Ahile, glezna și în cele din urmă la tibie.
aplicând în mod sistematic și consecvent exerciții fizice speciale, proceduri, masaj temperare, poate suspenda dezvoltarea platfus la copii, și chiar să-l repare.