Cina pentru pierderea in greutate cat si ceea ce este în seara, nu pentru a câștiga în greutate
Cina Slimming: reguli de bază
Pentru a începe, vreau să rețineți faptul că, dacă în timpul zilei organismul este obtinerea dreptul de cantitatea de alimente și nutrienți pentru generarea de energie electrică, apoi la cina la persoana nu apare așa-numitul „brutal“ pofta de mancare. Dar cina pentru pierderea in greutate nu este mai puțin importantă decât hrana pe tot parcursul zilei.
Cina ar trebui sa fie cu 2-3 ore înainte de culcare. Deci, dacă te duci la culcare la ora 22:00, apoi au cina aveți nevoie să nu mai târziu de ora 19:00. Acest lucru va contribui la o mai bună digestie a alimentelor, și nu se va încărca tractul gastro-intestinal. Dar nu uitați că, în seara metabolismul organismului incetineste considerabil, astfel că este necesar să se renunțe la junk food, dacă doriți pentru a obține cel mai bun rezultat.
Alungati o ușoară foame înainte de a merge la culcare va ajuta chefir sau iaurt cu un procent mic de grăsime. Daca esti dupa cina de ceva timp nu sunt de gând să meargă la culcare, iar rația zilnică a fost o mică cantitate de calorii, puteți mânca alimentele preferate în seara cu încredere.
Opțiunea ideală pentru o masă de seară va fi de pui cu legume, ouă sau pește macră. La cina pentru pierderea in greutate adus numai beneficii, este necesar să se abandoneze glucide și grăsimi. Toată lumea este familiarizat cu ideea că cina este mai bine să mănânce un măr, se pare greșit, pentru că doar fanii Apple un sentiment de foame. Fructe - este aceeași carbohidrații, deci este mai bine să înlocuiască legumele. carnea grasa ar trebui să fie eliminate din dieta, și pentru a înlocui utilizarea de carne dietetice de pui, curcan și iepure.
Cina și masa de prânz dieta ar trebui să includă o multime de legume pentru saturație optimă a organismului în fibre, în același timp, un pic de calorii în ele. Va fi util alge marine, morcovi, ciuperci, telina, ghimbir și ierburi în diferite forme. Dar legumele cele mai utile, potrivit nutriționiștilor, este varza. Acesta conține o cantitate mare de substanțe nutritive care stimulează tractul gastro-intestinal, nu sunt puse în pericol în procesul de tratament termic.
O alegere excelentă pentru cină pentru pierderea in greutate aceste tipuri de fructe, cum ar fi avocado, pere, grapefruit, ananas, kiwi, mere și piersici. Dar nucile sunt mai potrivite în plus față de produse lactate cu conținut caloric scăzut pentru micul dejun sau masa de prânz pentru a pierde in greutate.
un cuplu de produse din folie, fierte - este cheia pentru rezultatul așteptat pentru pierderea în greutate.
Cina Slăbire: neregularitate
Sărbătorile în familie, întâlnirile cu prietenii la un restaurant, picnicuri - toate acestea se întâmplă de multe ori în viața unei persoane, care încearcă să-și piardă în greutate. Și nu e înfricoșător, pentru că fiecare persoană își poate permite să se relaxeze un pic. Alimente pentru noapte - nu sfârșitul lumii, ci doar o moale temporară. Dacă o astfel de slăbiciune vă închipuiți foarte des, ceva despre el și nu vă faceți griji.
Dar dacă pentru tine vine, apoi decide ce vrei - un pic sau o mulțime de greutate este? Și nu uitați - alegerea este a ta.
Greșită este, de asemenea, crede că cina dens poate fi elaborat, de exemplu, în sala de sport, sau pentru a da apoi de la mic dejun la calorii egale în organism. Dieta nesanatoasa poate fi corectată doar dreapta! Prin urmare, cel mai bine este de a reduce numărul de mese incorecte de dragul rezultatului mult-așteptata. Trebuie doar să te faci să o faci bine și de a folosi cina pentru a pierde în greutate, dar nu saturate. Iar rezultatul, cum se spune, nu va dura mult timp. În termen de o lună, veți vedea și modificările din jur.
„Cina minus“ dieta
Există un sistem bun care implică utilizarea de produse alimentare la un anumit moment al zilei, numita dieta „Cina minus“. Datorează lumea mulțumită nutriționiștilor americani pentru a oferi astfel un mod minunat de a manca. Regula de bază a acestei diete este o masă la ora 17:00, și apoi a permis numai bea apa si sucuri. Desigur, o dieta „minus Cina“ sa se obisnuiasca si-l executa în mod constant pentru a obține rezultatul. Dar crede-mă, cel puțin kilograme va merge încet, dar constant, iar rezultatul va multumi stabilitatea.
Componentele acestei diete este:
- Abandon unei cantități mari de grăsime (nu ar trebui să folosească doar cina, dar cina pentru pierderea in greutate);
- Băut cantități mari de apă sau orice alt lichid (cu excepția alcoolului) de alcool;
- Preferința pentru produsele cu conținut caloric scăzut;
- Pentru micul dejun poti manca orice fel de produse alimentare;
- Introducerea unei cantități suficiente pentru corpul de minerale și vitamine din compoziția alimentară;
- Produsele alimentare trebuie să fie ecologic și benefic pentru om.
Dietetice cina - rețete
În toate bucătăriile din lume sunt prezente dietetice retete cina, care pot concura cu cea mai mare bucătăria în originalitatea și gustul său. Luați în considerare unele retete cina interesante pentru pierderea in greutate pe fiecare:
- Omleta cu ierburi și roșii. Bateti cateva oua cu marar sau patrunjel pamatuf pana se omogenizeaza. Tomate tăiate în felii mici sau felii. Apoi găti o omletă pentru un cuplu. După câteva minute, se adaugă ouă și roșii câteva felii de brânză feliați într-o grosime de un centimetru. După capacul la pregătirea finală a omletă. Gata pentru a servi omlete de salată de varză chinezească cu castraveți și porumb pereche preîncărcată de linguri de ulei de măsline.
- Piept de pui cu legume fierte. Ia 100 g de piept de pui fără piele. Pentru ao adăuga morcovi tocate grosier, dovlecei, ardei gras, ceapă și în buchețelele de analizat conopidă. Toate acestea se adaugă până la tigaie, sare și piper și se adaugă câteva linguri de apă. Pune legumele cu bacon pe aragaz și se fierbe până la gătit complet. Atunci când servește fel de mâncare și garnisiti cu salata verde verdeață.
- Brânză de vaci caserola cu fructe. 200 g de brânză de vaci fără grăsime amestecat cu 1 ou 1 lingura de faina si o cantitate mica de fructe sau boabe uscate. Toată masa este pusă într-o formă de non-stick, și coaptă într-un cuptor pana se rumeneste. Serviti cu ceai verde cu sos de iaurt scăzut de grăsimi.
Acestea sunt câteva variante de rețete dietetice mese, dar regula principală este o cantitate rezonabilă de alimente și conținutul său caloric scăzut.
Știați că:
Fiecare persoană care nu numai că are amprente digitale unice, dar și limbajul.
Lucrarea pe care o persoană care nu-i place, mult mai rău pentru psihicul lui decat nici un loc de muncă, la toate.
Dacă zâmbetul doar de două ori pe zi - poate scădea tensiunea arterială și reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral.
Un medicament bine cunoscut „Viagra“ a fost inițial dezvoltat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.
Cariile - este cea mai frecventa boala infectioasa din lume, concurând cu care nici măcar nu se poate gripa.
Oamenii de stiinta de la Universitatea Oxford a efectuat o serie de studii, în cursul căreia a concluzionat că vegetarianismul poate fi dăunătoare pentru creierul uman, deoarece duce la o reducere a masei sale. Prin urmare, oamenii de știință recomandă să nu excludă complet din carne și pește dieta ta.
Când iubitorii de sărut, fiecare dintre ele pierde 6,4 kkalory pe minut, dar au în comun de aproape 300 de tipuri diferite de bacterii.
Pentru a spune chiar cuvintele cele mai simple și scurte, vom folosi 72 de mușchi.
Multe medicamente inițial să fie comercializate ca medicamente. Heroina, de exemplu, a fost introdus inițial pe piață ca un remediu pentru tuse copii. Cocaina a fost recomandat de medici ca un anestezic și ca mijloc de stimulare rezistenta.
în vârstă de 74 de ani, Harrison australian Dzheyms a devenit un donator de sânge la aproximativ 1000 de ori. El are o rară anticorpi de grup sanguin, care ajuta să supraviețuiască nou-nascut cu o forma severa de anemie. Astfel, Aussie a salvat aproape două milioane de copii.
rinichii sunt capabili de a purifica un minut la trei litri de sânge.
Dacă ficatul dumneavoastră nu reușește, moartea sa datorat în timpul zilei.
Cu vizita regulat sansa solar de a dezvolta cancer de piele creste cu 60%.
Conform studiilor, femeile care beau cateva pahare de bere sau vin pe saptamana au un risc crescut de cancer de san.
Stomatologi au aparut relativ recent. Înapoi în secolul al 19-lea pentru a trage dintii rau a fost responsabilitatea unui coafor convențional.
Cuvântul de gura vs Internet: alege cel mai rapid și cel mai convenabil mod de a scrie la doctor
Ritmul unei metropole mare, lucra târziu în noapte și o lipsă cronică de timp - toate acestea determină amprenta asupra stării sănătății noastre. Uneori, chiar nekog.