Ceea ce nu a făcut înainte de examen

Reacții adverse în ajunul examenului

În pregătirea pentru examenele pe care nu ar trebui să bea alcool. Desigur, este destul de dificil în societățile studențești, dar, cu toate acestea, trebuie amintit faptul că alcoolul, luat înainte de examen, afectează sănătatea, reduce eficiența și capacitatea de a gândi în mod clar și rapid, care este adesea mult mai importantă decât cunoașterea.

Înainte de examen este mai bine să nu se angajeze în toată noaptea, încercând să-și amintească cantitatea maximă de material. În primul rând, nu este încă posibilă și va crea doar amestecatura cap inutil de fapte care nu au legătură. În al doilea rând, în timpul somnului de odihnă și de a recupera nu numai celulele somatice (celule ale corpului), dar, de asemenea, celulele nervoase care servesc pentru transmiterea și stocarea informațiilor. Buna funcționare a celulelor creierului permit unei persoane să răspundă rapid și ușor la situații stresante. Oamenii au dormit chiar și fără a avea cunoștințe suficiente pentru a trece examenul de mai ușor orienta în situația, să găsească un răspuns logic, în timp ce nu sa odihnit o zi înainte de a putea obține de multe ori confuz atunci când întâlnirea cu examinatorul, chiar știind răspunsul.

Reacții adverse chiar înainte de examen

Nu ar trebui să meargă la examen în lucruri incomode - de aproape, provoca disconfort, distrage atenția de la principal. Pentru elevii clasic „top alb, negru de jos“ poate fi bine pantalonii preferate și frumos pulover alb. Lucruri preferate oferă confort și confort psihologic și de încredere. Cu același scop, psihologii sunt sfătuiți să vină la examene și interviuri cu mascota sau jucăria preferată.

Nu uita despre importanța alimentelor. Nu este vorba doar despre a mânca înainte de examen, dar, de asemenea, despre nutriție în pre-examinare în această săptămână: pentru cea mai bună performanță a corpului trebuie să mănânce o mulțime de alimente care conțin potasiu, fosfor, proteine ​​vegetale (pește, nuci, fructe uscate, ciocolata). În ziua examenului ar trebui să aibă micul dejun - nu este bine, dar astfel încât să nu se gândească la produsele alimentare chiar în răspunsurile la întrebări.

Înainte de examen nu este recomandată psihologic el însuși „ieftin.“ cel mai bun pentru a merge pentru un examen fără părinți și rudele lor, deoarece acestea sunt adesea adăugate la nervozitatea în situația lui școlarilor. Cel mai bine este să vină la școală sau universitate în avans pentru a avea timp să se obișnuiască cu atmosfera calmezi un pic.

Chiar înainte de a intra în clasă sau publicul este în valoare de o mișcare pic (cum ar fi ritm alert, de exemplu). Adrenalina este eliberată atunci când o persoană este sub stres, este nevoie de a merge - în caz contrar stresul se va manifesta sub forma de tremor, tremura vocea, și alte simptome neplăcute, care înrăutățesc de examinare.