Ce se poate înlocui sare din produsele alimentare este popular pentru pierderea in greutate asupra sanatatii

Atunci când este nevoie de o dieta pentru pierderea in greutate, nutriționiștii recomandă, în primul rând, pentru a reduce în mod semnificativ consumul de sare dietetice, în cazul în care nu-l elimina din dieta ta. Acest condiment are o proprietate foarte neplăcut pentru a întârzia lichid în organism. Prin urmare, fără limitări sale vor fi destul de dificil de a scăpa de kilogramele în plus.

Cu toate acestea, mai ușor de zis decât de făcut. Mulți oameni nu pot renunța la sare, deoarece fără ea mâncarea pare proaspătă și fără gust. Prin urmare, Nutriție pentru pierderea în greutate implică limitări semnificative și o alta poate fi pur și simplu imposibil pentru mulți. Prin urmare, va fi util să știm cum familiare înlocuim sare, dar astfel încât produsele alimentare nu-și pierde gustul familiar.

Deci, spune decât cu pierderea în greutate în produsele alimentare pentru a înlocui sare de masă. Acest lucru va fi discutat cu tine astăzi pe site-ul „Popularly despre sănătate.“

Sarea de masă substitut în produsele alimentare?

Cu toate acestea, dacă vă decideți să alegeți sos de soia ca un substitut pentru sare în alimente, cumpăra o înaltă calitate, scumpe, compus în întregime din ingrediente naturale. Adăugați-l la feluri de mâncare un pic, doar pentru podsalivaniya. Acest condimente este perfect pentru carne, pește, orez, paste, fierte, fiertură de legume.

pulbere kelp

O astfel de varec pulbere (kale mare) pot fi cumpărate de la farmacie. Sau dobândi alge marine uscate întregi, care este măcinat folosind rasnita. Acest produs util conține sare de mare naturală, precum și aminoacizi, vitamine și minerale. Se presară pulberea în sare și se adaugă un vârf de cuțit de mâncăruri gata preparate.

Toate părți ale acestei plante gradina au practic nici calorii si sunt bogate in sodiu, care dă gustul sărat al produsului alimentar. Se taie tulpinile în bucăți mici, uscați-le bine în cuptor și se pisa. Se toarnă într-un borcan, utilizați după cum este necesar. În special, acest condiment completează perfect gustul de salate de legume proaspete.

Usturoiul, ceapa si praz

Aceste condimente aromate adauga aroma la orice fel de mancare. Ceapa poate fi adăugat la orice - sau ceapa verde. Usturoiul poate fi folosit atât proaspete, cât și uscate. Și, de preferat uscat, deoarece nu dă un miros specific.

În cazul în care regiunea dumneavoastră este în creștere praz, e poate fi de asemenea utilizat. Gustul este similar cu usturoi si ceapa, la o dată. Mai mult decât atât verdeață păstrează un număr mare de substanțe nutritive, în special vitamina C. verdeata tocata marunt se adaugă la salate verzi proaspete, reci și gustări calde.

Chestii verzi, condimente și uleiuri din plante

Diversificați gustul alimentelor va ajuta ierburi uscate sau proaspete :. pătrunjel, mărar, busuioc, salvie, coriandru, menta, rozmarin, etc. Acestea sunt potrivite pentru carne, pește, cereale, preparate din legume și salate proaspete.

gust picant, aromă de condimente dau feluri de mâncare: roșu (amar și dulce), piper negru, ghimbir, turmeric, curry, boabe de muștar.

In schimb săruri pot fi utilizate ulei vegetal, infuzat cu aceste plante, sau cu adaos de usturoi sau ceapa. Ca o auto-condimente nutriționiști sfătui să folosească susan, nuci și alte uleiuri aromatice.

Sare substitut pentru pierderea în greutate și alte produse posibile. De exemplu, utilizarea de lămâie, portocală, roșii și alte sucuri proaspete. Ei, cum ar fi oțet de cidru de mere naturale se va face o aromă mai completă de carne, pește, legume și feluri de mâncare preparate pe bază de cereale.

Cu toate acestea, admitem sincer, nu toți dintre noi nu poate abandona imediat și definitiv gustul familiar al alimentelor sărate. Este destul de dificil. Si multi doctori nu recomanda să facă acest lucru, deoarece sarea într-un număr mic de organisme, dar este necesar. Prin urmare, este mai bine să nu renunțe complet, și să alegeți o versiune mai utilă a acestui condiment. De exemplu, marină sau sare negru:

Odată ce rezervarea nu este produsul care este vândut în magazine. sare de mare Real pot fi găsite în farmacie. cristalele sunt gri, ușor umedă. Acesta poate fi adăugat la alimente, dar în cantități foarte limitate. Acest condiment nu este dăunător sănătății, dimpotrivă, are o structură complexă, care include necesar și important pentru oameni.

Acesta poate fi achiziționat în departamente specializate de supermarketuri, care vând produse pentru o dieta sanatoasa. Se prepară vechea reteta ei de dorința de a încălzi sare albă, făină de secară, și alte ingrediente. Acest produs natural este foarte util, deoarece conține cele necesare elemente corp urme si minerale. Trebuie doar să-l folosească un pic - un pic prisalivaya mese gata.

În concluzie, observăm că, la momentul de conformitate cu dieta pe termen scurt, este mai bine, desigur, elimina complet clorură de sodiu din dieta. În cazul în care dieta este ușor, durează mai mult de trei luni, sau ați decis să treacă complet la o dieta sanatoasa, nu renunta sare cu totul. Doar limitează în mod semnificativ consumul său.