Ce poti sa mananci mama care alăptează în timpul alăptării, trebuie să mănânci

După apariția unui copil născut la mama sa meniul ar trebui să fie luate sub control aproape. ar trebui să fie conștient de fiecare ingredient. Numai în acest fel putem asigura creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a puilor. Un rol important este jucat de un somn și odihnă completă. Este important să pre-afle că poate avea un mamele care alăptează? Dieta este permis să includă numai produsele alimentare în condiții de siguranță, care nu va provoca colici și gaze. Există o listă de alimente permise și interzise, ​​care ar trebui să fie păstrate în vedere tineri și fără experiență în domeniul mamei.

Principalele criterii pentru formarea unei diete nutritive

Înainte de a porni orice produs în dieta ar trebui să știe mai întâi compoziția sale vitamine și minerale secționate. Pentru femei, este important pentru a iesi din dieta de zi cu zi:

• 20% din componentele proteice;
• 60% din componenta carbohidrat;
• 15% din compuși grași.

Pentru ea, este de asemenea necesar în fiecare zi pentru a face bilanțul apei. Pentru aceasta, trebuie să-l utilizați în valoare de cel puțin un litru. Pentru masa de prânz, cel mai bine este sa mananci supa sau borș. Alegerea ta ar trebui să fie pentru a opri supa de pui. Beneficiu pentru organism și să conțină toate alimentele lactate. Conține bacterii intestinale utile care ajuta la digestia toate produsele alimentare intră în organism. Datorită lor și compoziția laptelui matern îmbunătățește și devine mai util pentru copii, nutritive.

În meniu trebuie să fie perfect echilibrat, în timpul alăptării

Ce puteți mânca

În fiecare zi, pentru a mânca următoarele alimente ar trebui să fie alăptarea:

• carne sau pește, în funcție de preferințele individuale;
• brânză de vaci sau branza;
• produse lactate de înaltă calitate, cu un procent mic de grăsime;
• pui și ouă de prepeliță.

Trebuie să mănânci doar carnea cu un procent mic de grăsime. Ar trebui să fie fierte sau aburit. Amintiți-vă că prima lună a copilului este necesară pentru a adapta sistemul digestiv sub schimbarile de mediu. Atunci când trebuie încheiat alergie sau iritații pe piele face ca in intestin nu a stabilit toate bacteriile necesare pentru procesarea proteinelor animale. Indigestie, care se manifestă sub forma de crampe si balonare, afectează în mod negativ bunăstarea copilului. Prin urmare, produsul în dieta zilnică ar trebui să fie introduse în porții mici. In unele cazuri, medicii prescriu suplimente de probiotice și bacterii de acid lactic, care accelerează foarte mult procesul.

Alăptarea - o perioadă specială în viața de fiecare femeie. În acest moment, nutritionistii recomanda să fie atent la folosirea ciupercilor. Acestora li se permite să includă în dieta numai în cazul în care sunt crescute în seră acasă pe un pat. Ciuperca are capacitatea de a absorbi toate componentele nocive și toxice din mediu. Prin urmare, în regiunea fragilă ecologic cu ei o femeie poate aduce la otrăvurile corpului. Printre acestea sunt erbicide deosebit de periculoase și a emisiilor de plante, fabrici și mașini. La acestea nu afectează în mod negativ organismul unui adult, dar pentru firimiturile pot deveni chiar fatale.

Semințele nu conțin aditivi nocivi

Este util în cazul în care există semințe? În esența sa în produsul conține, de asemenea, o cantitate mare de proteine ​​vegetale. De aceea, o cantitate mică de ea are un impact pozitiv. Semințele nu pot adăuga coloranți și stabilizatori de gust, astfel încât riscul de alergie în mâna lor este zero. La utilizarea unui astfel de produs alimentar, organismul primește o cantitate suficientă de minerale, dar copilul nu va suferi de erupții cutanate sau diateza.

Poate lapte cauza de alergie? Produsul este util pentru organism din cauza face din bacterii. Cu toate acestea, alegerea dvs. de experți de hepatită B se recomandă să se oprească la produsele lactate și brânză de vaci. Lapte în forma sa pură pot fi adăugate la ceai într-un număr limitat. lapte condensat nu ar trebui să fie abuzate, deoarece este compusă din cantități excesive de zahăr și diverse conservanți. Ele pot provoca o reacție negativă pe pielea unui copil într-o erupție cutanată.

Semnificația de carbohidrati in dieta

regim alimentar corespunzătoare ar trebui să fie echilibrat în timpul alăptării. În acest scop, ar trebui să existe tot felul de mese, supe și pâine. O cantitate mare de vitamine se găsesc în fructe și legume.

Supa este, atunci când alăptarea este posibilă numai în cazul în care acesta nu este bulion gras. Imediat după naștere, este recomandat pentru a găti toate pe aceeași apă. Bulionul unii copii au provoca iritații și descuamarea pielii, astfel încât introduceți-l în dieta ar trebui să fie porțiuni mici și treptat. După ce carnea de pui se poate muta la opțiunea de carne de vită. Direct în carne supa în sine ar trebui să fie adăugate în cantități mici.

În primele treizeci de zile de la livrare, este necesar să renunțe la dulciuri și produse de patiserie. Achiziționat deserturi dăunătoare, din cauza prezenței în compoziția dezintegranți, arome și stabilizatori de aromă. Ele apar întotdeauna sub formă de diateză într-un copil. Prin urmare, nu poate fi decât de obicei pâine și cereale pe apă.

Mere coapte pot fi consumate chiar și după naștere

Valoarea fructelor și legumelor

Mami are pentru a obține vitamine și enzime în cantitate suficientă. Acestea sunt transmise prin lapte matern copilul și de a participa la formarea corectă a tractului gastro-intestinal. Pentru performanțe optime, este necesar să se îmbogățească corpul de fibre intestinale. Cu asemenea, se elimină substanțe toxice și otrăvitoare. Cu toate acestea, unele fructe și legume cauza formarea copilului gazelor, care se manifestă sub formă de colici. De aceea, o femeie trebuie să fie atenți la alegerea lor și dreptul de a intra in dieta.

Consumati alimente crude trebuie început treptat în timpul alăptării. Pentru prima dată, puteți încerca un mar o săptămână după apariția unui copil în lume. Unii experti recomanda GW mananca salata de varza lingura. Pentru a face mult copil de reacție ar trebui să le consume în dimineața. In absenta unei porțiuni erupții cutanate și iritații este crescut de mai multe ori.

În cazul în care părinții observă că sistemul digestiv al copilului nu este încă pregătită pentru aceste componente, acestea sunt din nou excluse.

În primele luni de viata ale copilului este cel mai bun de a opta pentru o versiune coapte de fructe și legume. Această procesare permite să păstreze toate proprietățile pozitive ale produsului, dar omoara enzimele daunatoare. Acest lucru reduce probabilitatea de gaz la copil.

A se vedea, de asemenea:

Ce fructe pot fi consumate în timpul alăptării
Ce fel de boabe puteți mânca în timp ce alăptează

Ce sa aleg: mere sau banane?

Pe de o mere mână și bananele pot mânca mama care alăptează. Cu toate acestea, există credința că aceste alimente sunt cel mai bine evitate. De exemplu, unii copii au un impact negativ asupra consumului regulat al mamei banane. Pielea lor are o reacție alergică. Degradare au fost înregistrate după mere normale. În acest caz, să refuze din fructe pentru o perioadă nedeterminată.

Se recomandă să aibă exact acele soiuri de mere, pe care organismul sa adaptat deja în timpul sarcinii. pectina si fibra lor pentru a ajuta la curatarea organismului in mod natural. depozitele fecal cu acestea sunt afișate rapid și eficient.

Merele - produse autorizate. Cu toate acestea, o atenție trebuie acordată brandului său și ia în considerare impactul ingredientelor asupra organismului în timpul sarcinii. Pectina și fibre naturale sunt utilizate pentru purificarea peretelui intestinal. De aceea, după nașterea de legume și fructe pentru copii trebuie neapărat să fie incluse în dieta mamelor care alăptează.

În acest caz, pectina este utilă doar pentru corpul mamei. El elimină toxinele și deșeuri. Copilul cu componenta lovit, împreună cu laptele matern crește probabilitatea de umflare și crampe. Minimizarea riscului de efecte negative pot fi prin eliminarea din coaja fructelor.

Mazăre și riscul de varză a femeilor în gazele de intestin. Tractul gastro-intestinal este de asemenea receptiv la penetrarea ingredientelor. De aceea, trebuie să fii foarte atent cu includerea lor în regimul alimentar. Ingredientele active pot fi ucise prin tratament termic. Toate fructele și legumele își păstrează proprietățile pozitive atunci când coapte.

de a folosi remedii populare de a combate flatulență. Pentru a face acest lucru, se aplică tinctura de musetel sau fenicul. Impactul lor este moale, dar ajută la eliminarea gazelor în exces din intestine.

Înlocuiți fructe uscate dulciuri

alimente exotice

Ce ai nevoie pentru a avea o femeie de fructe, care au fost aduse în țara noastră din străinătate? De exemplu, portocalele și persimmons au fost mult timp cunoscute feluri de mâncare pe masa de orice persoană medie. Totuși, în timpul GW poate provoca destul de des reacții alergice. Deosebit de substanțe periculoase, care au fost tratate produse pentru a crește durata de depozitare și transport. Acestea pot fi eliminate prin eliminarea coaja. Se acumulează toate substanțele negative care afectează în mod negativ organismul, nu numai copilul, ci și mama.

Dacă doriți puternic dulce, cel mai bine este să mănânce fructe uscate. Nu alege produsul prea parfumat și frumos. După cum sugerează această prelucrare ulterioară. Pentru a realiza un astfel de efect este posibilă prin înmuierea fructelor într-o compoziție sau impregnate cu diferite soluții. O femeie poate mânca în condiții de siguranță caise uscate, stafide și datele. La domiciliu, puteți găti, de asemenea, versiunea uscată de mere, pere și prune.

Toți nutriționiștii în unanimitate, confirmă că în timpul alăptării este cel mai bine să mănânce acele fructe și legume care sunt caracteristice regiunii. Ar trebui să fie amintit cu privire la regulile de bază de intrare în dietă. În prima etapă, se încearcă o bucată mică, iar apoi porțiunea este crescută treptat la rata maximă admisibilă:

• Chiar și imediat după naștere poate mânca mere coapte în formă. Eventual vas înlocuit cu varianta brută numai în absența reacțiilor adverse în sistemul digestiv al copilului.
• În cazul în care un copil este rareori suferă de colici, puteți încerca să intre în dieta unei pere.

În timpul sarcinii și alăptării trebuie să evite următoarele alimente:

• Struguri, pentru că el tonul intestinului puternic laxativ. Aceste aceleași proprietăți de scurgere.
• Fructele citrice au voie să mănânce numai de lamaie.
• Toate alimentele exotice sunt cele mai bune pentru un timp excluse din dieta.

În acest caz, în cazul în care copilul este fixat de reacție negativă la vitaminele naturale, este necesar să le livreze organismului în său artificial

produse interzise

Modificări lunare de creștere pentru copii și dieta mamei. Cu toate acestea, prin consumul de anumite alimente ar trebui evitate pentru o lungă perioadă de timp:

Pe măsură ce lista tot mai mare de produse pentru copii se extinde. Corpul lui începe să lucreze toate enzimele și bacteriile necesare, astfel încât probabilitatea de alergii este tot mai mica.

regimul de băut

Până în prezent, nu toate bauturile pe care le bem in fiecare zi, utile pentru corpul nostru. Cel mai elegant stimulent - cafea. El are un impact negativ asupra psihicului și poate provoca chiar și slăbiciune severă. Cafeina faciliteaza fluxul de tesut adipos, care provoacă diverse procese negative în corpul copilului.

alimentele fermentate sunt bune pentru intestine

O mamă care alăptează renunțarea obligatorie următoarele băuturi:

• Toate bauturi care contin cofeina. În plus, ar trebui, pentru o perioadă departe de lapte uscat, care este adesea cauza diateza la copii.
• Produs natural conține o mulțime de drojdie cvas. Din cauza ei, în corpul unui copil poate perturba flora intestinală. O astfel de reacție poate duce la gaz și colici.
• Toate băuturile cu gazele din structura au o mulțime de conservanți.
• Sucul de Tetra Pak constă într-o cantitate mare de substanțe chimice nocive. Ele sunt combinate în mod negativ unul cu celălalt și să aducă mult mai mult rău decât bine.

Este firesc ca din dieta pentru o perioada de alăptare ar trebui să fie excluse complet toate băuturile alcoolice.

Proprietăți utile pentru organismul are compot de fructe uscate, ceaiuri, băuturi din lapte acru.