Ce poate avea o mama care alăptează a aprobat lista de produse

Alimente Acasă »Acasă» pentru copii pe care le puteți mânca o mamă care alăptează după naștere

După apariția Mama copilului, în primul rând, trebuie să-și reconsidere dieta ta, pentru că ceea ce se hrănește cu, afectează calitatea laptelui. Dieta necorespunzătoare în timpul alăptării poate afecta copilul: provoca alergii, colici sau face nelinistit. Dar femeia trebuie să restabilească, de asemenea, corpul tău după naștere. Cum o faci, dacă este aproape tot ceea ce vreau să mănânci - nu poți? De fapt, pentru a face dieta corectă și, în același timp, pe deplin, nu hrănite atât de dificil.

Regulile de bază de aprovizionare

Fiecare femeie ar trebui să facă un program nutrițional special pentru tine, pentru ca o singura dieta pentru mamele care alăptează pur și simplu nu există. Cea mai bună soluție este de a dezvolta un regim alimentar individual, ținând cont de particularitățile organismului și corpul copilului.

Imediat după naștere, respectați următoarele reguli:

Ce alimente pot fi consumate mama imediat după naștere

Produse de panificatie, uscare, biscuiți, biscuiți

Produse de brutarie cu 5 zile

Dieta ar trebui să includă o cantitate echilibrată de carbohidrați, proteine, grăsimi. În medie, acest raport este de 1: 1: 4. Amintiți-vă că o mamă care alăptează ar trebui să consume 2 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Cel mai bun din toate, în cazul în care este proteine ​​animale: branza, oua, carne. Și ține minte, lucrul cel mai important - nu cantitatea de alimente consumate, și calitatea acesteia.

Desigur, în timpul alăptării trebuie să mănânce mai mult, deoarece sarcina de mamele care alăptează furnizează hrană nu numai ei înșiși, ci și copilul nou-născut, care are nevoie pentru a obține o mulțime de nutrienți pentru creștere și dezvoltare. Un avantaj imens este sursă de alimentare separată, adică, atunci când proteinele sunt folosite separat de carbohidrați. De asemenea, este de dorit să se împartă rația zilnică nu este de 3 mese în loc de 5-6, trei dintre care - este principalul mic dejun, prânz, cină și două gustări ușoare.

De multe ori, multe mame care alăptează mânca aceeași mâncare, explicând că teama de o reacție alergică la un copil cu un produs nou. Prin urmare, pentru a introduce un aliment nou ar trebui să fie treptat. Faptul că alergie poate provoca practic orice produs, astfel încât începe să mâncați lucruri noi puțin câte puțin.

Dieta în timpul alăptării trebuie varia în funcție de vârsta copilului.

• Prima săptămână după nașterea copilului. În acest moment, dieta depinde de modul în care a fost procesul de naștere dacă au existat complicații, trebuie sa mananci doar alimente permise de către medicul dumneavoastră.
• Prima lună. Acesta este cel mai dificil moment pentru femeile care alăptează, deoarece să renunțe la alimentele preferate nu este atât de simplu și în același regim alimentar ar trebui să fie un plin și variat. Da preferință la supe scăzut de grăsimi și ciorbe, tocană de legume, carne fiartă și pește. Nu uitați să bea cât mai mult lichid posibil.
• A doua lună. Este timpul pentru a adăuga unele distractiv la dieta, deoarece copilul stomacul este deja începe să se adapteze la noi produse. Acum puteți mânca încet ouă, produse de patiserie, carnati lactate naturale, morcovi, sfecla, suc de fructe, varza, fidea, plante aromatice.
• A treia lună. Dieta poate primi miere, sucuri de fructe și legume, ceapa, nuci.
• Din a șasea lună de hrănire dieta a revenit fructe de mare, fasole, porumb și pâine albă.

la cuprins ^

produsele autorizate

Alimentele pe care le puteți mânca o mamă care alăptează.

Fructe, legume

Desigur, fructe și legume ar trebui să fie incluse în dieta în timpul alăptării. Potrivit medicilor, mama care alăptează ar trebui să mănânce într-o zi, aproximativ 700 de grame de legume și 300 de grame de fructe. Dar aici trebuie să fim atenți, pentru că nu toate fructele și legumele sunt la fel de utile. Ideal pentru mamele care alăptează următoarele legume:

• Dovlecel. Elibereaza umflare, furnizează organismului mama si copil potasiu, fier.
• Tomate.
• Cartofi. El include multe tiamina, care este cunoscut a avea un efect pozitiv asupra dezvoltării copilului.
• Castraveți proaspeți.
• piper dulce.
• Țelină.
• salata verde.

Din fructe este mai bine pentru a da preferință banane, mere verzi (puteți mânca atunci când coapte), pere, caise. Este util să se bea sucuri de fructe și legume proaspete.

Măsuri de precauție ar trebui să se apropie fructele de culoare roșie (cireșe, zmeură, căpșuni, afine), uneori, acestea provoacă o reacție alergică la copii.

Amintiți-vă că fructele și legumele ar trebui să cumpere doar în timpul maturării lor în zona dumneavoastră, importate - poate fi periculoasă datorită conținutului ridicat de conservanți și alte substanțe nocive.

Carne, păsări de curte

Carnea - este o parte integrantă a dietei în timpul alăptării. SUA oamenii de stiinta au confirmat acest studiu, din cauza care a constatat ca bebelusii-vegetariene mame gasit o lipsa de vitamina B12.

Desigur, carnea de mamele care alăptează ar trebui să fie consumate cu precauție, evitând alimentele prajite si grase. Recomandat pentru utilizarea cu lactație pui. Carne de pui este frageda, usor de digerat, conține o mulțime de proteine ​​și vitamine. Alături de pui, carne utilă în timpul alăptării este considerată a fi un curcan și iepure. Fit și carne de vită. Este bogat in proteine ​​si fier, provoacă tulburări intestinale.

Pentru miel și de carne de porc ar trebui să fie tratate cu prudență extremă. Miel - o grăsime specifică și de carne, nu este folosit pentru a poate provoca indispoziția intestinală. Carnea de porc este de dorit să mănânce un pic, numai atunci când copilul este de 2 luni, va trebui să mănânce bucăți de carne macră numai.

Conserve de peste, fructe de mare

Pește bogate în proteine, fosfor, calciu, acizi și alte vitamine și oligoelemente. E o femeie care alăptează pentru a avea timp să renunțe la pește crud și uscat, nu pentru a ridica o infectie si nu este infectat cu paraziți.

Pentru mamele care alăptează de pește se va apropia, cum ar fi:

Dar, de la midii, creveți, crab abandonat mai bine temporar din 2 motive:

• din cauza riscului de alergie;
• datorită conținutului ridicat de substanțe nocive

la cuprins ^

Hrișcă și ovăz luata in considerare crupele cele mai utile.

• Hrișcă conține o cantitate minimă de calorii și cantități maxime de vitamine, se absoarbe instantaneu și promovează pierderea în greutate.
• Fulgii de ovaz intareste sistemul imunitar, perfect ajută cu tulburări nervoase și de stres.
• Mei terci nu este pentru toată lumea: unii copii este bine tolerat, altele - nr. Introduceți-l în dieta ar trebui să fie treptat și în porții mici.
• uruială de porumb, sunt, de asemenea, foarte utile, păstrează o mulțime de vitamine. Mamaliga este capabil de a scapa organismul de toxine, combate probleme digestive.
• De asemenea, nu există nici un pericol de a mânca orez, orz și orz crupelor.
  

Paste, chiar din grâu dur, ar trebui să fie folosite numai în cazuri excepționale și în cantități limitate.

produse lactate

Produsele lactate sunt necesare mamă care alăptează, deoarece acestea sunt bogate în calciu, proteine, vitamine importante pentru dezvoltarea copilului și recuperarea mamei după naștere. Ea se recomandă să mănânce brânză de vaci conținut scăzut de grăsime - de 2-3 ori pe saptamana, produse lactate, smântână și brânză.

Pentru micul dejun, de ajutor să mănânce brânză de vaci caserolă. Chefir, iaurt, iaurt, fermentate coapte mama alăptează de lapte poate consuma până la 800 mililitri pe zi. Vă puteți trata cu o Sundae naturala, fara aditivi.

Evitati consumul de lapte proaspăt de vacă, aceasta poate provoca alergii la copil.

Multe mame care alăptează spun o dorință puternică de a mânca ceva dulce. Motivul este faptul că organismul petrece mult de vitalitate și energie, precum și consumul de dulciuri ajută rapid umple carbohidrații de rezervă în organism și ridicați starea de spirit.

Dulce în timpul alăptării poate mânca, dar cu extremă precauție. La cea mai mică manifestările de alergie la nou-născut, dulciuri trebui să dea.

Cele mai multe sunt sigure pentru alăptare următoare dulciuri:

• fructe uscate;
• fulgi de ovăz cookie-uri;
• bomboane;
• bezele;
• gem de casă;
• lapte condensat.

Ciocolata, bomboane, brioșe și pură de zahăr mai bun timp pentru a renunța.

Amintiți-vă că atunci când se utilizează dulciuri în cantități mari, corpul debordează hidrați de carbon, de ce există o sarcină excesivă asupra organelor de mamă și copil.

băuturi permise

mamă care alăptează necesită o mulțime de lichid, este important ca băuturile au fost de bună calitate și utile.

În ceea ce privește ceaiul, cel mai bine este de a bea un menta sau plante medicinale, dar de negru este mai bine să refuze sau să limiteze utilizarea acestuia la de două ori pe săptămână. Nu ar trebui să fie abuzate și ceai verde, conține o mulțime de cofeina poate provoca insomnie și copilul și mama.

Cafeaua este, de asemenea, foarte de dorit să bea în timpul alăptării, dar dacă nu vă puteți trezi fără o ceașcă de băutură răcoritoare, încercați berii nu este atât de greu, și este mai bine să-l înlocuiască cu cicoare. Are un gust similar, dar are efect calmant.

Foarte util în timpul alăptării compoturi de casă, băuturi, sucuri de fructe proaspăt stoarse. La prepararea acasă este important să se folosească băuturi din fructe nu provoacă alergii. De exemplu, pentru compoturi mere ideali, caise, fructe uscate. Cele compoturi de achiziție și sucuri ar trebui să fie abandonate.

Ce este interzis

Dezvoltați un copil sănătos - este obiectivul principal al oricărei mame, iar pentru acest lucru poate merge la orice limită. Este demn de remarcat faptul că de 6 luni de alaptare dieta maicii extins in mod semnificativ, astfel încât trebuie să suporte, nu atât de mult timp.

Este interzis să mănânce în timpul alăptării:

Ar trebui să se limiteze, de asemenea, utilizarea de:

• Produse mezeluri și cârnați;
• usturoi, ceapă;
• fructe de mare;
• arahide;
• miere de albine.

Este important de știut că anumite alimente afectează gustul laptelui matern, iar copilul poate refuza sânul. Aceste produse includ macrou, cambulă, ghimbir, bananele, ierburi (patrunjel, busuioc, menta).

reacție alergică

Și amintiți-vă că multe alimente pot provoca alergii la copil. Acestea includ nu numai dulciuri, dar, de asemenea, nuci, soia, ouă, ciuperci și astfel de fructe, cum ar fi curmale, dovleac, morcovi, roșii, ardei gras rosu sau portocaliu. Cel mai bun dintre toate, dacă ați falsificat un jurnal alimentar, în cazul în care vă va înregistra totul consumate în timpul zilei. Așa va fi mai ușor să numeri proteine, grăsimi, carbohidrați, calorii și ține evidența în cazul în care produsul pentru a identifica munca-alergen liber.

Fiți atenți atunci când mănâncă, pentru că, uneori, rezultatul utilizării unor cantități mici de produse interzise sunt nopțile nedormite și alte consecințe neplăcute. Amintiți-vă: cel mai bun lucru pe care o femeie poate da copilului este laptele matern. Prin urmare, să mănânce corect și complet pentru a primi alăptează numai emoții pozitive.