Câteva tehnici simple de NLP pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți viața

Acasă »Ajută-te! „Câteva tehnici simple de NLP pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți viața

La acea vreme, am fost fascinat de NLP - Programarea neurolingvistică. Unii percep NFP ca pe ceva ca un zombie. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Voi încerca să vorbesc despre aceste tehnici sunt limbaj foarte simplu. Iar pentru cei cărora le place să înțeleagă bine, eu recomand cartea Sergeya Kovaleva terapeut.

Baghetă magică - cadru de film de „Wizards“

Deci, creierul nostru, mai precis, inconstientul nu înțelege cuvintele. În schimb, operează cu simboluri și imagini. Și în opinia noastră, nu contează dacă există ceva cu adevărat, sau inventat. Cu alte cuvinte, pentru ca el să doarmă la fel de real ca și starea de veghe. De ce nu profita?

O carte spală, scrisă de un chirurg plastic, care mai târziu a devenit un psihoterapeut, am citit despre un experiment interesant. Esența ei este faptul că un grup de voluntari instruiți în aruncarea mingea într-adevăr, celălalt - mental, în timp ce al treilea nu a fost antrenat deloc. Apoi am comparat rezultatele si a constatat ca cei care au practicat mental, a arătat rezultatul este doar ușor inferior celor instruiți efectiv. Dar care nu au tren deloc, și nici un rezultat nu este afișat. Cred că acest exemplu va fi suficient.

Ei bine, acum trecem la tehnicile NLP. Amintiți-vă de celebrul câine lui Pavlov? Aceeași prin care celebrul fiziologul, a formulat teoria reflexelor conditionate?

Ei au prins pe câine stradă și l-au pus într-o cușcă. Ea a întrebat vecinul ei:
- Hei, prietena, și unde am ajuns?
- Este un laborator de Pavlov. Aici sunt studiază reflexele condiționate.
- Și asta e?
- Și acolo, vedeți - lumină și un clopot, și sub-le un om dormind pe un scaun? La ora 16:00 va suna clopot, lampa se aprinde, tipul funcționează un reflex condiționat, iar el ne va aduce alimente ...

Ne putem forma la un reflex condiționat, cum ar fi câinii lui Pavlov.

1. Creați ancora

Noi toți în viață există momente când ne simțim complet fericit, pe partea de sus a lumii. Noi credem că putem toți, suntem cu toții disponibile. Și, într-adevăr, toate se dovedește - cum se spune, „totul merge ca ceasul.“ Deci, de ce nu ne amintim o stare de spirit și să nu-l întoarcă?

Amintiți-vă starea lui remarcabilă (aceasta se numește o „resursă“), va prezenta întreaga gama sa de sentimente, foarte luminos (este o necesitate!). Crească din nou, chiar mai mare - și atunci când emoțiile noastre au ajuns aproape la maxim, a pus așa-numita „ancora“. De exemplu, fixați degetele, sau un vârf de cuțit pic lobul urechii - orice gest. Dar singurul pe care le puteți folosi în aproape orice situație. Sa întâmplat?

Repeta acest exercitiu de mai multe ori. Scopul tau - pentru a forma un reflex condiționat. Când este format, cu ajutorul armatură dumneavoastră veți experimenta întreaga gamă de sentimente și emoții pozitive. Acum, că sunt foarte îngrijorat, sau când te simți rău, trist, vă puteți îmbunătăți rapid starea psihologică.

Ca o ancoră, puteți utiliza un obiect. Numai atunci va trebui întotdeauna să-l purta cu tine, și, în orice caz, să nu uităm și de a nu pierde.

2. Creați o nouă imagine de sine - accident vascular cerebral utilaje

O altă metodă foarte eficientă - tehnica de „accident vascular cerebral“. Esența ei constă în faptul că vă va înlocui foarte rapid imaginea negativă pozitivă.

De exemplu, să ia imaginea curentă din voi, care nu sunt foarte mulțumiți. În mintea ta pentru a crea imaginea corespunzătoare. Vă rugăm să rețineți că imaginea pe care trebuie să faceți plictisitoare, dezactivat. Apoi a crea imaginea dorită de ei înșiși. Va fi bine dacă adăugați-l la acele culori și emoții pe care le apelată atunci când în curs de dezvoltare de ancorare. Noua dvs. imagine ar trebui să fie lumină puternică, strălucitoare. Sa întâmplat? Simțiți-o, experiență întreaga gamă de sentimente, pentru a le bucura pe deplin.

Acum trebuie să impună rapid o nouă imagine la cele vechi. Acest lucru se poate face în mai multe moduri. De obicei, recomandă să ne imaginăm că există la nivelul ochilor ecran cu modul vechi. Iar în colțul - noua imagine, ca un punct luminos. Tu spui: „O dată“, puteți face matura mâna lui, și imediat prezent, ca un nou mod de a se extinde instantaneu și se închide cel vechi.

Dar eu, de exemplu, la început a fost dificil mental să o facă. Prin urmare, sfătuiți să o astfel de acceptare. La nivelul ochilor, pentru a pune mâinile, aproape împingându-le în lateral, cu palmele îndreptate una către cealaltă, degetele înainte. Aruncă o privire spre stânga, și palma mâinii stângi să prezinte imaginea curentă. Apoi privi chiorâș la dreapta și pe palma dreptul de a prezenta o nouă imagine. Numai o foarte, foarte luminos. Pentru a experimenta întreaga gamă de emoții.

Acum, repede, repede muta mâinile în fața lui, astfel încât palma dreaptă (în cazul în care „trage“ imaginea dorită) se suprapune peste stânga. Palms ar trebui să fie la nivelul ochilor!

Dacă sunt predate la stânga, dreapta, veți avea imaginea dvs. vechi, iar în stânga - o nouă și, în consecință, de palmier, efectuarea leagăn, mai aproape de tine ar trebui să fie lăsat.

Acest exercițiu ar trebui să fie repetată de mai multe ori pentru a forma un reflex condiționat. Fac 7 lovituri într-un rând, de trei ori pe zi. Câteva zile mai târziu, a format un reflex condiționat. Noul său de stat dorit este, de asemenea, posibil, pentru a ancora.

3. Schimbarea atitudinii față de trecut - Cinema

Foarte adesea unele evenimente din trecut otrăvește destul de viața noastră. Acest lucru poate fi boala, cearta, moartea celor dragi. Ne întoarcem din nou și din nou să-i, le retrăiesc. Dar pentru conștiința nu există nici o diferență, în realitate este sau în imaginația ... Desigur, nu putem șterge complet evenimentul din memoria sa. Dar putem să le plictisitoare și nesemnificative.

Gândiți-vă la o situație traumatică. Apoi, imaginați-vă stând într-un cinematograf. Înainte de a - ecran mare, cadru limitat. Și acum arăți ca un film pe această situație. Ie ai un fel de ieșit din ea, ea - un film. Sa întâmplat? Atunci mintal telecomanda. Dacă vrei, poți „simți“ ea, să se simtă cheia sa - mai precis, mai strălucitoare va depune toate, cu atât mai bine. Cu acest control virtual de la distanță, îndepărtați luminozitatea, contrastul, saturația de imagini. Să fie plictisitoare și incoloră. Apoi porniți-l în jos. Puteți apoi pe tot filmul. Sa întâmplat?

Fa acest exercitiu de mai multe ori. Și veți vedea cum o situație traumatică încetează să mai fie astfel. Tu nu-l va uita, dar nu va mai trebui să se agațe de a deveni nesemnificative eveniment, obișnuite din viața ta. Așa am repede scăpat de amintiri neplăcute despre operația.

4. Lasa-ti imaginatia rula sălbatice

După ce a însușit aceste tehnici simple, puteți începe să experiment. De exemplu, cu privire la situația negativă mental pentru a impune muzica veselă. Sau pierde ambele sale melodramă secvențial, comedie, alb-negru film mut, etc. Apoi înapoi. La un moment dat, situația va deveni neinteresante pentru tine sau ridicol.

Sau o recepție. Imaginați-vă situația negativă, care este jucat pe un ecran de sticlă mică. Și apoi rupe mental. Încercați să vedeți în mod clar modul în care cioburile zboară în toate direcțiile în care lucesc în soare. Principalul lucru - să ne imaginăm totul este luminos, plin de viață. poate începe chiar să distorsioneze ecranul - să-l lase pe valuri, bule. Jucați!

Mai mult decât atât, odată ce îți dai seama că tehnicile NLP asociate cu magia. Da, da! Și la un moment dat vei deveni un adevărat magician. Și nu uitați bagheta magică 🙂 Există doar o singură condiție: Trebuie să-l doresc!

Alte sfaturi utile și rețete pe care le puteți găsi sub titlul „Ajută-te!“