Cât de rău lucru pe timp de noapte

Există locuri de muncă în cazul în care schimbul de noapte este inevitabilă. Cel mai renumit - este spitale, aeroporturi și magazine, care sunt deschise 24 de ore. Se pare că în curând societatea noastră nu va dormi în jurul valorii de ceas. Cu o planificare atentă a timpului său și de somn pe zi, puteți lucra toată noaptea și încă mai au de 8 ore de somn. Unii oameni chiar vă vor spune că nu minte și este deja folosit pentru a lucra în timpul nopții. Dar, în cazul în care organismul uman se poate obține într-adevăr folosite pentru acest program? Și mai important, dacă munca de noapte este nociv pentru sănătatea ta?

Impactul noapte schimburi asupra sănătății mintale

Această întrebare poate fi privit din două părți. În primul rând, ceea ce contează este modul în care ne simțim - sănătatea mintală. O persoană poate obține într-adevăr folosite pentru a lucra în schimbul de noapte. Există dovezi că, după ceva timp pentru tura de noapte este mai ușor să se adapteze, dar pentru unii oameni vor fi mult mai dificilă decât pentru alții.

Cercetatorii canadieni au examinat durata somnului, nivelul de lumină și calitatea hormonului de somn pe un mic grup de ofițeri de poliție, când au procedat la o săptămână de ture de noapte. De obicei, somn hormon este eliberat în organism noaptea târziu. Apoi vom începe să se simtă obosit și gata pentru a merge la culcare. Dar, dacă sunt bine adaptate la tura de noapte, acest hormon este eliberat în timpul zilei. In studiul actual, ofițerii, care au fost capabili să se adapteze, și nivelul hormonului de somn în corpul lor până în după-amiaza, se simt de alerta mai fericit și mai mult, și a arătat, de asemenea, un răspuns mai rapid. Dar numai 40% au reușit să învețe cum să treacă.

În timpul unui studiu mai mare, la care au participat 3.000 de ofițeri de poliție din Canada și SUA, sa constatat că cei care nu au putut adapta la noapte, care suferă de o tulburare de somn.

Probleme suplimentare, dieta și exercițiile fizice

Dar chiar dacă ai noroc, și sunteți printre cei norocosi care pot trece cu ușurință de la o zi la tura de noapte, există o șansă ca organismul tau va avea de suferit pe termen lung. La urma urmei, există și alte probleme care nu sunt direct legate de restructurarea organismului pe timp de noapte.

Este foarte dificil de a adera la un regim alimentar regulat, daca lucrezi noaptea. Pentru a trezi, veți dori să mănânce alimente mai hrănitoare decât salata. Pizza sau curry poate părea opțiune convenabilă și vă veți simți mai bine, dar utilizarea unui astfel de masă în fiecare noapte - nu este soluția corectă.

De asemenea, din cauza schimburi de noapte, veți avea mai puține posibilități de a-și exercita. Dacă încă cumva a reușit să mă târăsc la sala de sport la sfârșitul zilei, atunci fă-o în dimineața, după tura de noapte nu este posibilă.

piloți de cercetare care implică

Studiile au fost efectuate nu numai cu participarea ofițerilor de poliție. S-a dovedit că piloții sunt mai fericiți pe week-end, în comparație cu zilele în care au trebuit să lucreze mai devreme în dimineața sau seara. Desigur, nu este neobișnuit ca atunci când o persoană preferă să se relaxeze în producția sa, nu pentru a merge la locul de muncă, indiferent de timp. Dar, cercetatorii au descoperit ca, atunci când piloții au lucrat în tura de timpuriu, au avut niveluri mai ridicate ale hormonului cortizol de stres nu numai la trezire, dar, de asemenea, în timpul zilei. Pe termen lung, nivelul ridicat este asociat cu un risc crescut de probleme cardiace și a tensiunii arteriale.

Alte efecte asupra sănătății

Un alt studiu a aratat. Că oamenii care timp de cinci săptămâni, treaz noaptea și de dormit în timpul zilei, s-au deficiente de reglarea glucozei în organism și schimbări în metabolismul, iar acest lucru poate crește riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip II și duce la obezitate pe termen lung.