caietul de sarcini de formare Block și recenzii

se potrivesc universal pentru construirea musculare sunt împărțite în mai multe tipuri. Printre acestea:

• Blocați aparatele de formare;
• un dispozitiv de putere;
• stații de fitness;
• Smith mașină.

Toate acestea au caracteristici similare, care vizează elaborarea diferitelor grupe de mușchi.

descriere scurtă

Pentru a înțelege specificul care sunt simulatoare la nivel de bloc, ia în considerare pe scurt caracteristicile dispozitivelor standard:

1. Baruri sunt destinate pentru dezvoltarea spate, piept și brațe.
2. La bar, puteți dezvolta o varietate de grupe musculare, din presa, care se încheie triceps si biceps.
3. Scaunele pentru presa sa concentrat pe umăr de pompare, deltoidiană si a altor muschi.
4. Bloc de formare care vizează dezvoltarea grupelor musculare generale, sunt împărțite în mai multe tipuri.

caracteristici

Dispozitivul subiect este conceput pentru a instrui presa piept și mâini. Acesta vă permite să lucreze prin toate grupele de bază ale mușchilor. Mai multe variante se pot produce un cadru de bloc. Simulator cu tipul de sarcină integrată este mai stabil, oferă posibilitatea de a dezvolta porțiunile interioare. De obicei, acest design este destinat pentru sportivii profesioniști și cei care aspiră să câștige în masă rapid.

Bloc de formare axat pe formare fizică la domiciliu sau la sala de sport. Recepția halteră ajută la creșterea sau a reduce sarcina sportivului prin adăugarea sau eliminarea de „clatite“. De obicei, aceste simulatoare sunt vândute într-un set cu un banc de greutate pe care să se efectueze banc de presa.

Dispozitiv de bază - un cadru, acesta poate rezista până la cinci sute de kilograme de sarcină. Atunci când alegeți un model, va trebui să ia în considerare existența restrictiv acceptă tipul de material. Acest lucru va permite să cumpere nu numai eficient, dar, de asemenea, simulator în condiții de siguranță. În prezent dispozitiv poate efectua o mulțime de exerciții care vă permit să lucreze aproape fiecare mușchi, începând cu biceps și ultima presă și a coloanei vertebrale cervicale.

Bloc de formare: exercitarea

Mai jos sunt metodele de bază de formare:

1. Studiu înapoi printr-o împingere verticală. Acest lucru ajută la creșterea mușchiului în volum, pentru a regla forma și dimensiunea lor. De asemenea, contribuie la formarea de trapez, Delta, talie, fese si abdomen.
2. forța de tracțiune orizontală are ca scop dezvoltarea părții interioare a mușchiului trapez, precum și partea din spate si a coloanei vertebrale.
3. Mușchii care stau la baza trunchiului permite să se adapteze link-ul de jos. Pentru a funcționa în mod corespunzător întregul corp, este necesar să se efectueze ședința exercițiu, cu brațele înainte și picioarele indoite.
4. Bench într-un simulator de bloc se execută de la piept sau de umăr. Aceste clase oferă o oportunitate de a dezvolta mușchii piept, spate, centura scapulară. De la exerciții de umăr se realizează în picioare sau așezat cu elemente ganterele. Din presa piept efectuat pe o bancă specială. Atunci când acest lucru este activat bara sau gantere.
5. trenuri latissimus tracțiune la piept, care se efectuează în picioare sau așezat pe banca de rezerve. Antrenează întregul spectru de mușchi, dar cea mai mare parte a sarcinii lua armele.

picioare de formare

În acest aspect, bloc de formare poate ajuta, de asemenea, bine. Pentru dezvoltarea gluteal de mijloc, utilizați informațiile în jos. În acest caz, sarcina cade pe coapsa interioară.

Efectuarea picior de presa, va fi capabil de a instrui coapsa si fesieri mușchii complexe. Exercitarea face posibilă elaborarea formei și a volumului.

squats elementare produse cu greutăți integrate sau libere. In primul exemplu de realizare, este utilizat un dispozitiv special. În al doilea caz, o halteră sau mreana. Lecția vă permite să dezvolte mușchii picioarelor inferioare.

Corectarea vițeii și gambele se face pe mașină prin intermediul flexie și extensie a picioarelor în poziția culcat pe spate cu utilizarea încorporat sau greutăți libere. Un alt efectiv de exercitare - reproducere de picioare. Se dezvoltă partea exterioară a coapsei și feselor mușchilor. Este realizată prin reținerea blocurilor care permit sarcina principală stagiarilor membrelor.

Variante cu cântărire integrate

Principiul de funcționare al acestui dispozitiv este de a menține sarcina cu cleme speciale de tip pachet. În timpul exercițiului acestea sunt deplasate în sus sau în jos, prin intermediul unor tije de ghidare sau cabluri. Pentru schimbările de sarcină suficient pentru a muta dispozitivul de blocare într-o poziție diferită, schimbarea numărului de prindere de ponderare plat. Montat pe greutatea incremental reprezintă pini și deschiderile.

aparate sportive de tip bloc de acest tip sunt proiectate pentru formarea entry-level. Au o structură universală, care permite de a lucra toate grupele musculare fără antrenor. De asemenea, instrumente disponibile care vizează elaborarea unei anumite părți a mușchiului. Aceste modele sunt folosite în săli de sport și centre de fitness. Locuințe cea mai bună opțiune este un dispozitiv universal, care nu necesită spațiu suplimentar.

Modificările de greutate libere

Astfel de complexe sunt echipamente profesionale. Acestea includ gantere, clatite de la bar și alte elemente care permit pentru a ridica sarcina în mod individual. De regulă, simulatorul corectează activitatea și dezvoltarea anumitor grupe musculare.

În plus, bloc de formare cu greutăți libere oferă o oportunitate de a dezvolta o parte a corpului, care sunt dificil de a lucra la analogia cu greutățile încorporate.

bloc de formare cu propriile lor mâini

atașament universal pentru mușchii unui studiu cuprinzător se poate face în mod independent. Necesară pentru a produce un cadru cu greutățile, blocurile superioare și inferioare cu un diametru de cel puțin 15 centimetri, mânere detașabile, banc și patelei reglabile.

In imaginea de mai sus prezentate arată dimensiunile simulator. Este posibil să se antreneze aproape toate grupele musculare, începând cu mâinile, picioarele și se termină cu presa. Elementele de fier pot fi aplicate cu o greutate adecvată ca unități de putere. Alternativ, clătite utilizând greutăți, adăugarea sau reducerea greutății.

comentarii utilizator

După cum reiese din răspunsurile consumatorilor, blocul de împingere în simulator ne permite să dezvolte cea mai mare parte a mușchilor. Printre dezavantajele acestui aparat unii sportivi numit preț ridicat (aspect se referă în principal modele profesionale și calitative). Acest lucru nu este surprinzător, deoarece astfel de modificări sunt utilizate componente hardware durabile și costisitoare.

Cei care doresc să economisească bani și, în același timp, formarea muschilor poate produce un dispozitiv le folosind instrumente la îndemână sau piese de schimb de formatori vechi, haltere, gantere și alte componente. Principalul lucru - să respecte măsurile de siguranță. O atenție deosebită trebuie acordată fiabilitatea și stivuirea încărcăturii stabilitatea întregului complex.

Ceea ce duce într-adevăr la schimbările climatice: activitatea umană sau erupții vulcanice? Ați observat că mulți sceptici climatice care resping ideea schimbărilor climatice antropologice folosesc adesea una sunt comune în lucrările sale.