Biotina este ceea ce este, de ce există un organism

Beneficiile de vitamine pentru organismul uman este dificil de a supraestima. Ele sunt implicate în toate procesele de viață și de a asigura creșterea și dezvoltarea la toate nivelurile de vârstă. În acest articol ne vom concentra pe biotină. Ce este - biotină, care sunt avantajele, care sunt principalele caracteristici ale biotină și semne ale lipsei sale în organism.

Ce este Biotina

Biotina - este o vitamină solubilă în apă, care este cel mai frecvent, numit B7 sau H. este o aparență substanță cristalină albă, strivirii sub influența temperaturii. Spre deosebire de alte vitamine, nevoia organismului de a B7 este relativ mic. Cu toate acestea, unele dintre procesele din organismul uman nu se poate face fără biotină.

Ce Biotina este necesara in organism:

• Acesta oferă un metabolism acid gras în organism.
• Normalizeaza nivelul zahărului din sânge.
• Acesta ajută să absoarbă grupul B de vitamine, precum și acid folic si pantotenic.
• Este principala sursă de sulf pentru organism.
• Acesta oferă un nivel normal de sebum.
• Implicată în sinteza hemoglobinei.
• Aceasta crește funcțiile de protecție ale organismului.
• Încetinește procesul de îmbătrânire.

În plus față de cele de mai sus, Vitamina H este necesară pentru o piele sanatoasa, parului si unghiilor. Prin urmare, se va face referire la grupul de așa-numita „vitamina frumusete“.

norma zilnică de biotină și indicații de utilizare

Concentrându-se pe nevoile umane mici din această substanță, biotina este, de asemenea, numit „micro-vitamine.“ În ciuda acestui fapt, în diferite perioade de viață poate crește doza necesară pentru a satisface pe deplin procesele normale din organism.

Atunci când este necesar de vitamina H:

• După tratamentul cu medicamente antibacteriene care perturba microflorei intestinale normale.
• Dacă ai probleme cu nivelul de zahar din sange.
• Atunci când pielea gras și păr.
• Caderea parului, cresterea unghiilor subțierea și lent.
• Pierderea de probleme apetitului, letargie, oboseală și de somn.
• Abuzul de alcool, care împiedică dezvoltarea și digestibilitatea vitamina.

Când beriberi sezonieră este de dorit să se ia biotin în formulări complexe. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în corpul de sex feminin vitamina H este sintetizată în cantități mai mici, astfel încât jumătate de sex feminin a este nevoie de mai mult.

Cerința medie zilnică de vitamina B7:

• Pentru funcționarea normală a corpului copilului este suficient de la 5 la 12 micrograme.
• Adulții au nevoie de la 20 la 50 micrograme.
• Femeile gravide și care alăptează - de la 38 la 60 de micrograme.
• Pentru scopuri terapeutice, dozöri crescută - de la 2,5 mg.

norma zilnică de biotină este prezentat destul de convențional. Această cifră poate varia în funcție de anotimp, vârstă, precum și din sfera activității umane. Sub amenințarea unor factori negativi, nutriție, stresul și dezvoltarea mediului de biotină poate varia.

Medicamente cu biotină

Biotina este sintetizat în sistemul intestinal cu substante speciale - probiotice. Prin urmare, o lipsă de vitamine nu este de obicei considerat a fi severe ca organismul uman. Cu toate acestea, după efectuarea unei boli si a slăbit imunitatea intestinală funcțională poate fi perturbată, iar producția de vitamina H scădere. În acest caz, vin la complexele speciale de ajutor cu biotină.

Preparate de biotină:

Scopul și doza trebuie să fie de acord cu medicul, deoarece o supraabundenta de elemente utile urme poate duce, de asemenea, la disfuncționalități ale organismului. În timpul recepției, ține cont de faptul că, în cazul unor probleme cu pielea, este de dorit în plus să ia mai multe medicamente și zinc.

Un punct important: vitamina B5, blochează acțiunea biotină, astfel încât acestea nu pot fi luate simultan.

Care sunt cauzele deficit de biotina sau în exces

Se determină lipsa lor sau supraabundenta de compuși de vitamine este dificil. Multe state pot apărea din motive independente. Cel mai frecvent semn al lipsei de vitamina H - căderea părului. Cu toate acestea, ea poate fi un factor ereditar sau fluctuațiile hormonale consecință.

Principalele semne ale lipsei de biotină:

• Încetinirea creșterea părului și a unghiilor.
• Fragilitatea și deformarea plăcii de unghii.
• piele Nesănătoasă cauta, a crescut onctuozitate, exfolieri si probleme dermatologice.
• Tulburări ale funcțiilor digestive.
• Oboseala, lipsa de energie.
• Dureri de cap și iritabilitate.
• tulburări de somn, depresie.
• Creșterea nivelului de glucoză și colesterol în sânge.
• Scăderea tensiunii arteriale și a hemoglobinei.

Pentru a determina exact ceea ce problema este lipsa de biotină, singur este foarte dificil, deoarece aceste stări pot fi „mascat“ pentru alte boli. Pe de altă parte, vitamina H „doar în cazul“, poate duce, de asemenea, la reacții negative. În acest caz, acesta poate fi idiosincrasie, așa că aici este de dorit să se conformeze cu moderație rezonabilă.

Ce alimente conțin biotină

În diferite concentrații de biotină pot fi găsite în aproape toate componentele uzuale ale dietei noastre. Pentru a ridica rapid nivelul acestei vitamine in organism, este recomandat să mănânce mai multe alimente următoarele:

• grăsimi lactate suficient.
• Nuci de toate tipurile.
• ouă fierte.
• Leguminoase.
• drojdie culinare.
• Ficatul și inima.
• pește marin și caviar.
• Conopidă.
• Verzii, în special spanac.
• Cele mai multe fructe si boabe.

înregistrări similare

• Vitamina PP - acid nicotinic