Alimente pentru pierderea în greutate pe care o puteți mânca pentru a reduce greutatea
De exemplu, dacă o persoană sare peste micul dejun, prânz sau cină, astfel el „lulls“ metabolismul, adică, viteza lentă, c care organismul petrece calorii. Dar, dacă în timpul zilei tot timpul gustări pe porțiuni mici, metabolismul va fi în mod constant în stare activă, ceea ce înseamnă că va arde imediat energia disponibilă pentru el. Ciocolata, ceai, cafea, accelera metabolismul, dar nu atât de mult încât acestea să poată fi adăugate la lista de alimente pentru a pierde in greutate. Mult mai repede organismul uman ruleaza pe carbohidrati si proteine alimentare, precum și asupra procesului de digestie și absorbție durează aproximativ 25% din calorii alimentare. În acest articol, vom construi o listă de produse majore, slăbire, uita-te la rețete individuale mâncăruri sănătoase, se va concentra pe principiile de nutriție adecvată din Malysheva.
Care sunt produsele necesare pentru a găti alimente pentru pierderea in greutate?
Cei care doresc sa scape de kilogramele in plus, este necesar să se acorde o atenție la produsele de care sunt, de obicei, preparate alimentare în perioada de pierdere în greutate. Enumerăm aceste produse:
- pui;
- pește;
- brânză proaspătă;
- conopidă, fasole verde, sparanghel, dovlecei;
- ouă;
- carne rosie;
- brânză proaspătă;
- pâine din făină de grâu.
Dacă vorbim despre alimentele utile pentru pierderea in greutate, ar trebui să evidențieze, de asemenea, următoarele produse:
Judecând după comentarii, dieta alimente cu usturoi si ceapa se dizolvă grăsimile și reduce colesterolul și ucide ciuperci și microbi. Feluri de mâncare cu ajutorul usturoi pentru a reduce pofta de mancare. Persoanele obeze, care includ usturoi în dieta ta, pierde in greutate cu o medie de nouă kilograme.
Lintea o mulțime de fier și proteine, astfel încât acest produs inhibă secreția de insulină, care determină depunerea de grăsime în organism.
Ulei de măsline într-o listă de alimente utile nu este în zadar este în primul rând, deoarece accelerează debutul sațietate.
Ori de câte ori o persoană care mănâncă roșii organism sintetizeaza hormon care trage supapa între stomac și intestin, și de la acea tensiune senzatia de satietate.
Argumentând cu privire la modul de pierdere în greutate, ar fi greșit să vorbim despre alimente. În multe comentarii despre produsele alimentare pentru pierderea in greutate, nutriționiștii subliniază faptul că unele condimente și ierburi (salvie, ardei iute, șofran de India) poate fi util pentru pierderea în greutate. Sage - iarba parfumat, accelerarea metabolismului. Bea un decoct de salvie poate fi foarte mult timp. ardei iute - ardere condiment, scăderea concentrației de glucoză în sânge. Curcuma ajuta organismul sa arda celulele adipoase.
Rețete alimente sănătoase
Ia roșii mici, taie din partea de sus a legumelor, îndepărtați cu grijă la mijlocul distanței și apoi în interiorul fiecărei tomate o mică bucată de somon divizat si se presara un pic de sare pe partea de sus, a pus brânza rasă și un pic de patrunjel. Apropo, această rețetă alimente pentru pierderea în greutate, există mai multe variante - puteți ridica de umplere, în funcție de imaginația.
Pentru următorul curs va avea nevoie de conopidă fiartă. Varza pliat pe praf de copt morcovi rasi fierte, se presara ulei de măsline și presărat cu brânză rasă, sare de biți, și apoi trimite într-un cuptor la 180 grade preîncălzit timp de o jumătate de oră.
Pentru a pregăti o salată sănătoasă și gustoasă, avem nevoie de chineză varza, castraveti, creveți și ou fiert. Toate ingredientele sunt la sol și se umple vasul preparat cu ulei de măsline.
Condiții de utilizare a produselor alimentare pentru pierderea în greutate de la malyshevoy
În materie de pierdere în greutate este necesar să aibă încredere în profesioniști cu experiență, pentru că acest proces nu este la fel de important este rezultatul modului în care consecințele, pentru că, în plus față de kilogramele pierdute ar dori să aibă o stare de spirit bună și bunăstarea.
Condiții de utilizare a produselor alimentare pentru pierderea în greutate de la malyshevoy destul de simplu: cei care doresc să piardă în greutate, este necesar să se înceapă ziua cu un pahar de apă curată, și apoi să mănânce, și porțiuni mici, de până la cinci sau șase ori pe zi. Este necesar să se mănânce, în special micul dejun, și indiferent de ceea ce mananci, dar la un moment dat, nu poți mânca mai mult ceașcă alimente.
Elena Malysheva susține că pentru pierderea în greutate eficientă este necesară pentru a refuza de la produse fainoase, produse de patiserie dulci, cartofi, morcovi si sfecla, precum și orez, zahăr și pură a oricărui fel de băuturi alcoolice.