Acute 5 motive pentru care nu pierde in greutate pe o dieta, fac sport

Din nou și din nou, vă întâlni cu prietenii și rudele, care pretind că fac toate lucrurile „dreptul“ de a pierde in greutate, dar ca tine, nu se întâmplă nimic.

Și din nou te întrebi întrebarea: „? De ce sunt așezat pe o dieta face sport și de a nu pierde in greutate“

Tu delaeete exercițiu și să respecte o dieta saraca in carbohidrati, pe care sunt deja angajate in dieta alimente crude, vegetarianismul, dieta fructe, haltere, alergare, sărituri, push-up-uri de pe bare și podea, dar nu ...

Dar, pentru a pierde in greutate este corect sau greșit, așa cum nu s-ar ajunge pare că există unii oameni care au încercat literalmente totul.

În timp ce unele dintre elementele enumerate mai sus, pot fi mai eficiente decât altele, de regulă, baza - să mănânce sănătos și să rămână activ. Ei bine, acest lucru nu poate fi sigur că sunt emise, nu-i așa?

Cu toate acestea, există o problemă - nu putem pierde in greutate. De ce? ..

Pentru a pune in lumina asupra acestui subiect, este necesar să se acorde o atenție specială acelor medici și experți care dau o atenție deosebită vindecare abordările folosind alimente și metode de vest și de est ale experților în medicină modernă și nutriție clinică.

Ei spun de ce atât de mulți oameni nu se pot pierde in greutate, chiar și la un moment dat, atunci când fac toate lucrurile „corecte“. Toate acestea dau pe această chestiune pur și simplu obyasnenie- cortizol.

Tu ești tot ce cred că a auzit de acest hormon, nu-i așa?

Și dacă nu, atunci știu că cortizol - un hormon de stres. Și corpul tău creează. Și de multe ori se întâmplă ca organismul produce o substanță literalmente toată ziua. Cortizolul ajuta la calmarea proceselor organismului, și într-o stare de stres ne dă un impuls de energie atunci când o facem nuzh

Prea mult din acest hormon va provoca o creștere a insulinei, o reducere semnificativă a funcțiilor cognitive (tulburări de memorie). deteriorarea sistemului imunitar și de stocare de grasime in exces.

Aha! Cum îți place?

Deci, este posibil să se identifice cinci motive pentru care nivelul nostru de cortizol sunt prea mari. Acest lucru poate fi cele cinci motive pentru care nu poți pierde!

Să ne uităm la ele.

De ce sunt așezat pe o dieta face sport și de a nu pierde în greutate

1. Prea mult stres

Când suntem în pericol sau sub stres, glandele suprarenale noastre eliberează adrenalina si cortizol.

Când pericolul a trecut, totul ar trebui să revină la normal. Cu toate acestea, atunci când ne simțim stres în mod regulat, de mai multe ori pe zi, de mai multe zile pe saptamana, nivelul de cortizol incepe sa creasca in mod semnificativ.

Există mai multe tipuri de stres, și poți, eu nu sunt nici măcar conștienți de ea. Poti fi coplesit chimic prin prea multa cofeina, medicamente sau contaminanți, epuizare emoțională sau de tristețe, singurătate sau depresie, stres psihologic din cauza muncii sau a nu atinge scopul, precum și multe alte probleme, chiar și în legătură cu noastre pernicioase moderne alimente și băuturi, care este uimitor.

te cred familiar? Ce, s-ar putea cere. Uita-te pentru un consultant cu privire la această întrebare, pe care le pasă! Aflați cum să gestioneze aceste tipuri de stres.

2. oboseală cardio-sarcini cronice

Conceptul este faptul că exercițiile sunt de fapt o formă de stres pentru organism. Ele stimulează întotdeauna producția de cortizol.

Cu cât vă efectuați antrenamentul, cu atât mai mult cortizol este produs și este mai mare riscul de efecte secundare de la ea. Este interesant, nu-i așa? Se pare că v-ați gândit la acest lucru foarte diferit, nu-i asa?

exerciții cardio, cum ar fi pe distanțe lungi, jogging, ciclism lung au tendința de a ridica nivelul de cortizol, mai ales dacă faci aceste exerciții pentru perioade mai lungi de timp.

Încercați să înlocuiți o parte din exercitarea pe termen lung pentru antrenamente mai scurte, care durează până la 45 de minute. Așa cum se spune, totul cu moderatie, nu?

3. Intoleranța alergiilor alimentare

Fie ca aveti o alergie diagnosticat cu simptome clare sau fără ele, trebuie doar să spun că mulți dintre voi aveți o intoleranță alimentară.

Unele dintre alimentele pe care le mananci in fiecare zi poate fi enervant sau umflarea stomacului in mod regulat. Aceste inflamații spun glandele suprarenale noastre pentru a ne salva hormon, creșterea nivelului de cortizol.

În cazul în care consumul de astfel de alimente sau băuturi continuă în mod regulat, veți experimenta din nou efectele secundare menționate mai sus - prea mult cortizol în organism. Aici o cale de ieșire - de a face un test de alergie pentru a găsi hrană, la care aveți intoleranță și intoleranță.

4. Lipsa de somn

După cum spun medicii, de regulă, niveluri mai ridicate de cortizol în dimineața, când ne trezim, și mai târziu în seara.

Corpurile noastre au creat, probabil, în acest fel. Cu toate acestea, studiile arata ca dorm mai putin de 8 ore pe zi timp de 1 săptămână, va duce la niveluri crescute de cortizol în seara.

Acest lucru creează un ciclu de creștere nedorită a insulinei și depozitare de grăsime, ca întotdeauna în zonele cu probleme. Încearcă să crească aportul de magneziu și de a evita mesele de 3 ore înainte de culcare.

5. Infecții

Este mult mai rău decât crezi. Chiar și acum, fiecare dintre voi se luptă cu un mini-infecții în gurile noastre, ochi, urechi, piele, dinți și alte zone ale corpului.

De fiecare dată când sunt sub atac fizic sau de presiune. În oricare dintre aceste cazuri, glandele suprarenale noastre secretă doza necesară de cortizol, care nu funcționează corect în ficatul și a marcat toxinele sale, și, prin urmare, intregul nostru corp.

Amintiți-vă Cortizolul este un hormon important pentru exerciții fizice și energie fizică, atunci când avem cea mai mare nevoie de ea.

În societatea modernă, cu toate acestea, suntem copleșiți cu tot procesul asociat creste nivelul de cortizol. Efectele secundare ale acestui sunt prea puternice.

Citește mai departe:

Menținerea unui regim alimentar sănătos și un nivel adecvat de activitate, de băut cantitatea potrivită de apă și de a primi o porțiune dintr-o vacanță de bună, vă garanta victoria. Veți fi capabil de a depăși aceste cinci motive pentru creșterea cortizol, care într-adevăr nu dau să piardă în greutate, indiferent de ceea ce faci.

Mai mult decât atât, aceste sfaturi pot ajuta la evitarea cap - boli asociate cu stresul.

Vă rugăm să împărtășiți aceste informații cu alții.

Este imperios necesar ca, înainte de orice strategie in dieta sau program de exerciții, veți primi un clearance-ul medical complet de la un medic licențiat.

Să-ți arăt câteva sfaturi simple și foarte eficiente, care vă va învăța să mănânce sănătos și să piardă în greutate în mod natural

Ia pas cu pas, plus câteva sfaturi exclusive, rețete și un plan de masă dur pentru una din zilele tale. Procesul de dvs. de a pierde in greutate nu a fost niciodată mai ușoară.