8 sfaturi cu privire la modul de a reduce estrogen unei femei, fordiets

anterior ◈ următoarea

Atunci când nivelul de hormon sexual feminin estrogen crește în mod semnificativ, pot avea simptome nedorite, cum ar fi insuficienta a ciclului menstrual, creștere în greutate, dureri de cap și așa mai departe. Prin urmare, este important să se știe cum să reducă de estrogen la femei.

Consecințele cele mai periculoase de creștere a nivelului de estrogen este de a crește riscul de tumori fibrochistice si cancerul de san. Există mai multe modalități de a ajuta la reducerea nivelului de estrogen la femei și menține echilibrul hormonal.

Cum de a reduce nivelul de estrogen la femei

1. Evitați alcoolul

Prea mult alcool in dieta poate afecta funcția hepatică. Estrogenul este metabolizat în ficat și funcționarea defectuoasă a care duce de organe la niveluri crescute de hormon sexual. Reducerea consumului de alcool la un pahar de 2-3 zile, ci mai degrabă să le aruncați cu totul. Femeile care au deja probleme cu niveluri crescute de estrogen, se recomandă respectarea lungă prohibiției.

2. Produse naturale ajuta la reducerea estrogen

Pesticide și alte substanțe chimice utilizate în producția de alimente, asimilarea, au asupra organismului uman același efect ca și estrogenul. Evitați xeno-estrogeni din alimente. Formarea meniul, prefera alimentele ecologice. Reduceti consumul de carne. Acesta este cel mai important element din lista de activități pentru a reduce nivelul de estrogen la femei.

3. Reducerea consumului de lapte

Laptele de vacă este de aproximativ 80% din totalul consumului alimentar de estrogeni. Acest lucru se datorează faptului că vacile continuă să fie mulse, chiar și în timpul sarcinii, deoarece acestea au un nivel ridicat de estrogen. Hormonii se gasesc in produsele lactate contribuie la creșterea tumorilor în glandele mamare și a uterului. Pentru a reduce riscul de cancer de san din cauza nivelului ridicat de estrogen, laptele de vacă obișnuită este înlocuită cu migdale sau lapte de orez.

4. Mananca mai multe fibre

O dieta bogata in fibre solubile si insolubile ajuta la scaderea nivelului de estrogen. Pentru a elimina excesul de hormoni din organism, mananca mai multe fructe, legume si cereale integrale. Alternative de top - mere, telina, fructe de pădure, fulgi de ovăz, fasole si nuci.

5. Stil de viață activă

Studiile arata ca exercitiile fizice regulate scade nivelul de estrogen în exces față de valoarea admisă. Asigurați-vă viața mai activă - se bucură de o plimbare vioaie sau de a alerga. Acest lucru va îmbunătăți nu numai starea generala de sanatate, dar, de asemenea, ajuta la niveluri mai mici de estrogen.

6. Cum de a reduce nivelul de estrogen semințe de in

Semintele de in contin lignani, care au „efect anti-estrogenic.“ Ele afectează producția de estrogen, scăderea nivelului acesteia. Cu toate acestea, in este o sursa de fitoestrogeni, asa ca nu exagera. Adăugați la seminte de in coapte bunuri, salate, cereale și așa mai departe.

7. Produsele care conțin sulf

Produsele care conțin sulf ajuta la detoxifierea ficatului, debarasarea de toxine, deteriorarea acestui organ important. Aceasta crește eficiența ficatului în filtrarea substanțelor nocive din sânge. alimente disponibile cu conținut de sulf - ceapa, legume verzi, ierburi proaspete, usturoi, lamaie (tei), și gălbenușuri de ou.

8. Eliminarea anumitor alimente

Cafeina, alimente grase și dulci pot stimula estrogen la cer. Este cunoscut faptul că chiar și o cană de cafea pe zi poate creste nivelul de hormon, și patru porții de cafea băutură crește concentrația de estrogen mai mare de 70%.

Pentru a reduce nivelul de estrogen femei sunt sfătuiți să:

includ în meniul lor mai multe fructe, legume și fructe cu coajă.
limitati consumul de alimente grase
reduce proporția de zaharuri simple, în regimul alimentar
reduce consumul de bauturi care contin cofeina.

Acum, că știi cum să mai mici de estrogen la femei - pentru a normaliza nivelurile de hormoni suficient pentru a mânca și de a trăi un stil de viață activ.

cod promoțional iHerb pentru prima comandă

reducere suplimentară de 5 $ la prima comandă iHerb dat atunci când partajarea de cod și codul promoțional MKW109 iherbnew5 - doar du-te la link-ul pentru a activa automat discount.

Cod promoțional Ayherb: reducere pentru comanda repeta

îngrijire spa Acasă