7 moduri de a scăpa de gândire despre alimente
1. Joaca un joc de Tetris sau joc similar
Trei minute de joc Tetris reduce pofta de mâncare, alcool și țigări.
2. Folosește-ți imaginația
Încearcă să ne imaginăm, de exemplu, un curcubeu. Sau ia în considerare unele parfum exotic. Sau pur și simplu uita-te la imaginea sub forma unui set aleator de puncte, cum ar fi ceea ce apare pe ecranul televizorului, tăiat de la antenă. Vei deveni în curând mai ușor.
mod neașteptat, dar eficient. Cercetările arată că după acest lucru este, destul de ciudat, va dori mai puțin. Singura problemă: imaginile ar trebui să fie o mulțime, o pereche de imagini aprinde doar pofta de mancare.
4. Du-te pentru o plimbare
Cercetările au arătat că, chiar și la o plimbare de 15 minute este capabil să înăbușe dorința de a goli frigiderul.
5. Mai multe proteine la micul dejun
Micul dejun bogat în proteine crește nivelul de dopamina din creier, care, la rândul său, reduce nevoia de alimente dulci și grase toată ziua. Dacă săriți peste micul dejun, sau nu va fi suficient de nutritive, această dorință, dimpotrivă, crește.
6. Asigurați-vă că pentru a obține suficient de somn
În cazul în care o persoană dorește să doarmă, este greu de a rezista ispitei. Faptul este că jumătate adormit activitatea creierului responsabile de hotărâri și decizii complexe este redusă. Activitatea este mai multe zone antice și primitive asociate cu motivare si dorinta creste.
7. Ascultați-mă!
Pentru a contracara dorința obsesivă de a mânca, este important să fie în ton cu sentimentele lor. Dacă învățăm să înțelegem propriile sentimente și de a le folosi pentru a lua decizii, nu numai că va începe să mănânce în mod corespunzător, dar, în general, va deveni mai fericit ca îmbunătățirea relațiilor cu ceilalți și să înceapă să acorde mai multă atenție la un stil de viață sănătos.